Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ένα cd με τζαζ μουσική θα σε οδηγήσει κατευθείαν στην αγκαλιά του Μορφέα και σε έναν ήρεμο ύπνο.
Μια ομάδα ερευνητών από την Taiwan ανακάλυψαν πως 45 λεπτά χαλαρωτικής μουσικής μπορούν να μας χαρίσουν έναν ήρεμο ύπνο. Οι ερευνητές μελέτησαν 60 ανθρώπους με προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είχαν δύο επιλογές: Να ακούσουν μουσική πριν να κοιμηθούν ή να μην κάνουν απολύτως τίποτα. Η ομάδα έπρεπε να διαλέξει μεταξύ 3 ειδών απαλής μουσικής, όπως τζαζ, παραδοσιακή ή ορχηστρική. Το άκουσμα της μουσικής είχε σαν αποτέλεσμα χαμηλότερους παλμούς και πιο ήρεμη αναπνοή ενώ οι συμμετέχοντας παρατήρησαν βελτίωση κατά 35% όσον αφορά στην ποιότητα του ύπνου τους: κοιμήθηκαν περισσότερες ώρες και ένιωθαν λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες του Κέντρου Ύπνου του αγγλικού πανεπιστημίου Loughborough τόνισαν πως «αν κάποιος είναι κάπως ανήσυχος όταν πέφτει για ύπνο, τίποτα δεν θα τον βοηθήσει περισσότερο από τη μουσική». Επίσης σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ηλικιωμένοι με προβλήματα ύπνου πρέπει να κοιμούνται λιγότερο το μεσημέρι, να βγαίνουν περισσότερο στο φως της ημέρας και θα έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου τη νύχτα.
