Το Μυστικό του Αϊνστάιν για την επίλυση προβλημάτων

O Albert Einstein είπε κάποτε πως εάν είχε στη διάθεσή του μόνο μια ώρα για να σώσει τον κόσμο θα χρειαζόταν 55 λεπτά για να αναλύσει το πρόβλημα και μόνο πέντε λεπτά για να βρει τη λύση. Το παραπάνω απόφθεγμα εξηγεί κάτι πολύ σημαντικό: πριν αναζητήσουμε τη λύση ενός προβλήματος, πρέπει πρώτα να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επενδύσουμε χρόνο για να το κατανοήσουμε. Οι  στρατηγικές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να δεις ένα πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες ώστε να καταφέρεις στο τέλος να βρεις την κατάλληλη λύση.

1. Διατύπωσε εκ νέου το πρόβλημα
Όταν ένα στέλεχος της Toyota ζήτησε από τους εργαζομένους να του προτείνουν «τρόπους για να αυξηθεί η παραγωγικότητά τους» το μόνο που πήρε σαν απάντηση ήταν απορημένα βλέμματα. Όταν επαναδιατύπωσε το ερώτημα, ζητώντας από τους υπαλλήλους του «τρόπους για να γίνει η εργασία τους πιο εύκολη» πήρε σαν απάντηση έναν καταιγισμό ιδεών και προτάσεων. Οι λέξεις έχουν πολλές ερμηνείες, και γι’ αυτό παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε ένα πρόβλημα. Στο παραπάνω παράδειγμα το «να είσαι παραγωγικός» μπορεί να ερμηνευτεί σαν μια θυσία που κάνει κάποιος για την επιχείρηση, ενώ το «να κάνεις την δουλειά σου ευκολότερη» ερμηνεύεται σαν κάτι που κάνει κάποιος για δικό του όφελος, προσφέροντας παράλληλα και στην επιχείρηση. Στην ουσία, το πρόβλημα παραμένει το ίδιο, αλλά τα συναισθήματα είναι τελείως διαφορετικά. Όταν αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα λοιπόν, προσπάθησε να το αναδιατυπώσεις. Πάρε τις μεμονωμένες λέξεις και άλλαξέ τις. Αν αυτό που θέλεις να πεις είναι «αυξήστε την παραγωγή;» δοκίμασε να το πεις αλλιώς, αντικαθιστώντας τη λέξη «αύξηση» με τη λέξη «προσέλκυση», «ανάπτυξη», «επέκταση», «ανταπόδοση» και παρατήρησε πόσο η αντίληψή σου γύρω από το πρόβλημα αλλάζει.

2. Ανάλυσε τις υποθέσεις
Κάθε πρόβλημα - ανεξάρτητα από το πόσο απλό μπορεί να είναι – συνοδεύεται από έναν μακρύ κατάλογο υποθέσεων. Πολλές από αυτές τις υποθέσεις τις οποίες κάνεις προσπαθώντας να το λύσεις μπορεί να είναι τόσο ανακριβείς που ενδέχεται να σε αποπροσανατολίσουν. Το πρώτο βήμα για να ξεφορτωθείς τις κακές υποθέσεις είναι να τις κάνεις πιο σαφείς. Φτιάξε έναν κατάλογο και γράψε όσες περισσότερες υποθέσεις σου έρχονται στο μυαλό - ειδικά τις πιο προφανείς προς εσένα.  Αυτό θα κάνει το πρόβλημα πιο σαφές. Στη συνέχεια εξέτασε την ισχύ κάθε υπόθεσης ξεχωριστά και τις συνέπειές της. Ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία θα αντιληφθείς πως πολλές από τις υποθέσεις σου είναι αβάσιμες ή τις επέβαλλες ασυνείδητα στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είσαι έτοιμος να ασχοληθείς με την επιχείρηση εστιατορίων. Μια από τις υποθέσεις σου μπορεί να είναι ότι τα εστιατόρια «έχουν ένα μενού». Ενώ μια τέτοια υπόθεση είναι αληθινή εκ πρώτης όψεως, αν σκεφτείς πιο δημιουργικά θα δεις ότι υπάρχουν και άλλα πολύ πιο ενδιαφέροντα επιχειρησιακά πρότυπα (όπως για παράδειγμα, ένα εστιατόριο στο οποίο οι πελάτες προτείνουν στον αρχιμάγειρα ιδέες των πιάτων).

3. Ένα κομμάτι «υπέρ»
Κάθε πρόβλημα αποτελεί ένα μικρό κομμάτι ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Αν λοιπόν αισθάνεσαι ότι αναλώνεσαι σε λεπτομέρειες ή με λίγα λόγια χάνεις το δάσος για το δέντρο, κάνε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου που θα σε βοηθήσουν να το θέσεις πιο γενικά: «τί μέρος του γενικότερου προβλήματος αποτελεί; », «τι παράδειγμα είναι αυτό;» ή «ποια είναι η πρόθεση πίσω από αυτό;». Μια άλλη προσέγγιση που βοηθάει πολύ είναι να αντικαθιστάς τις λέξεις με άλλες που έχουν μια ευρύτερη έννοια, π.χ τη λέξη «αυτοκίνητο» με τη λέξη «όχημα», τη λέξη «σπίτι», με τη λέξη «οίκημα» κ.λπ.

4. Ένα κομμάτι «υπό»
Εάν κάθε πρόβλημα είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, τότε κάθε πρόβλημα αποτελείται από πολλά μικρότερα προβλήματα. Χωρίζοντας λοιπόν ένα πρόβλημα σε πολλά μικρότερα αποκτάς καλύτερη επίγνωση για το ίδιο το πρόβλημα και αυτομάτως αρχίζεις να το βλέπεις λιγότερο περίπλοκο και δύσκολο. Μερικές από τις χαρακτηριστικές ερωτήσεις που μπορείς να υποβάλεις στον εαυτό σου για να κάνεις το πρόβλημα πιο συγκεκριμένο είναι: «ποια είναι τα μέρη του;» ή «τι παραδείγματα μπορώ να βρω;». Η κατηγορία λέξεων που θα σε βοηθήσουν εδώ είναι οι πιο συγκεκριμένες σημασιολογικά. (Π.χ. αντί για τη λέξη «αυτοκίνητο» μπορείς να χρησιμοποιήσεις «φορτηγάκι» «λιμουζίνα» ή αυτή που χαρακτηρίζει ακριβώς το αμάξι με το οποίο ασχολείσαι. Το ίδιο ισχύει και για το «σπίτι», χαρακτήρισέ το με αυτό ακριβώς που είναι «εξοχικό», μεζονέτα, γκαρσονιέρα κ.λπ.)

5. Βρες πολλές οπτικές γωνίες
Πριν αρχίσεις να βρίσκεις λύσεις, σιγουρέψου ότι εξετάζεις το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Για παράδειγμα, αν έχεις μια επιχείρηση και προσπαθείς να «αυξήσεις τις πωλήσεις» προσπάθησε να δεις το πρόβλημα από τη πλευρά ενός πελάτη. Για ποιο λόγο θα είναι πρόθυμος να πληρώσει περισσότερα για το προϊόν που του προσφέρεις; Πώς θα αντιδρούσε ο ανταγωνισμός; Οι υπάλληλοί σου; Η μαμά σου; Γενικά προσπάθησε να φανταστείς πώς θα αντιδρούσαν άνθρωποι με διαφορετικούς ρόλους; Πώς θα το έβλεπε ένας πολιτικός; Ένας καθηγητής πανεπιστημίου; Μια καλόγρια; Προσπάθησε να βρεις τις διαφορές και τις ομοιότητες εξετάζοντας τον τρόπο επίλυσης που θα ακολουθούσε μια ομάδα διαφορετικών ανθρώπων.

6. Χρησιμοποίησε σωστές λέξεις
Υπάρχουν μερικά εκφράσεις οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές στην επίλυση προβλημάτων:
• Βρες πολλές λύσεις. Ένας άριστος τρόπος να αρχίσεις είναι: «Με ποιους τρόπους εγώ…». Αυτή η έκφραση είναι πολύ ανώτερη από «πώς μπορώ…» δεδομένου ότι θεωρεί δεδομένο ότι υπάρχουν πολλές λύσεις σε αυτό που σε απασχολεί.  Όσο περίεργο κι εάν ακούγεται, αυτό ακριβώς το συναίσθημα της ελπίδας κάνει το μυαλό σου να βρίσκει πιο εύκολα τις λύσεις.
• Σκέψου θετικά. Οι θετικές δηλώσεις σε βοηθούν να βρεις τον πραγματικό στόχο πίσω από το πρόβλημα. Για παράδειγμα: αντί να ψάξεις τρόπους να «κόψεις το κάπνισμα», ψάξε τρόπους να «αυξήσεις την ενέργειά σου» και να «ζήσεις περισσότερο».
• Θέσε το πρόβλημά σου υπό μορφή ερώτησης. Ο εγκέφαλός μας αγαπά τις ερωτήσεις. Εάν η ερώτηση είναι «δυνατή», ο εγκέφαλός μας θα κάνει τα πάντα για να βρει την απάντηση - ακόμα και όταν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε.
• Χρησιμοποίησε τον ακόλουθο τύπο για τη διατύπωση του προβλήματός σου. (Δράση) (Αντικείμενο) (Χαρακτηρισμός) (Τελικό αποτέλεσμα);» Παράδειγμα: Με ποιους τρόπους μπορώ να διακοσμήσω (δράση) τα βιβλία μου (αντικείμενο) πιο όμορφα (χαρακτηρισμός) ώστε να τα αγοράσουν περισσότεροι άνθρωποι;  (τελικό αποτέλεσμα).

7. Κάντο ενδιαφέρον
Διατύπωσε το πρόβλημα έτσι, ώστε να σε εξιτάρει. Αν το συγκεκριμένο πρόβλημα σου φαίνεται πάρα πολύ βαρετό, κάντο να φαίνεται πιο ενδιαφέρον. Το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσει και θα σε ανταμείψει αργότερα. Αλλιώς είναι να σκέφτεσαι την «αύξηση των πωλήσεων»  (βαρετό) και αλλιώς να σκέφτεσαι πως να «καταπλήξεις τους πελάτες σου» (ενδιαφέρον).

8. Aντέστρεψε το πρόβλημα
Ένα αποτελεσματικό τέχνασμα που θα σε βοηθήσει κάθε φορά που νιώθεις ότι «κολλάς» σε ένα πρόβλημα είναι να το αντιστρέψεις μέσα στο μυαλό σου. 
Αν θέλεις να κερδίσεις, ανακάλυψε τι θα σε έκανε να χάσεις. Αν προσπαθείς να βρεις τρόπους για την «αύξηση της παραγωγής», σκέψου τι θα έπρεπε να κάνεις για να τη μειώσεις. Το μόνο που έχεις να κάνεις μετά από αυτή τη διαδικασία, είναι να αντιστρέψεις τις απαντήσεις σου.
Αυτή η φαινομενικά μπερδεμένη μέθοδος μπορεί να σου φαίνεται ανόητη. Αν όμως αντιστρέψεις τις απαντήσεις μπορεί να ανακαλύψεις τις, μάλλον, προφανείς λύσεις στο αρχικό πρόβλημα.

9. Σύλλεξε τα γεγονότα
Λέγεται ότι εάν έχεις ένα σαφές, καθορισμένο πρόβλημα έχεις λύσει το μισό. Γιατί ένα τέλεια-καθορισμένο πρόβλημα δεν είναι πια, πρόβλημα. Γι’ αυτό ερεύνησε προσεκτικά τις αιτίες που το δημιούργησαν. Φτιάξε ένα διάγραμμα του προβλήματος. Τι δεν σου είναι γνωστό; Υπόβαλλε ερωτήσεις, σύλλεξε τα γεγονότα και γίνε πολύ συγκεκριμένος όταν το διατυπώνεις στον εαυτό σου ή στους άλλους. Αν για παράδειγμα το πρόβλημα σου είναι ότι η σύζυγός σου δεν σε ακούει ποτέ,  η δήλωση «δεν με ακούς ποτέ» δεν επιφέρει τη λύση. Αν όμως,  η δήλωση είναι «δεν με κοιτάς στα μάτια όταν σου μιλάω» η λύση είναι προφανής και γλιτώνεις χρονοβόρους προβληματισμούς.

10. Βρες λύση στη δήλωση του προβλήματός σου
Η αλήθεια είναι πως το να δεις ένα πρόβλημα από τη σωστή οπτική γωνία είναι από μόνο του ένα πρόβλημα. Γι αυτό νιώσε ελεύθερος να χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε δημιουργική τεχνική σκέψης ξέρεις για να βοηθηθείς. Υπάρχουν άφθονες λύσεις για να επιλέξεις: Μπορεί να γράψεις έναν κατάλογο «100 λύσεων για προβλήματα» ή να το βάλεις στα πόδια!  Κανείς δεν ξέρει αν στην πραγματικότητα 55 λεπτά για τον καθορισμό ενός προβλήματος και 5 λεπτά για τη λύση του, είναι μια καλή αναλογία. Η ουσία είναι ότι πρέπει να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε να καθορίζουμε το πρόβλημα και να διορθώνουμε την τάση που έχουμε να ψάχνουμε μια γρήγορη λύση. Αν αρχίσεις να δίνεις περισσότερη προσοχή στο πώς καθορίζεις τα προβλήματά σου, πιθανώς να διαπιστώσεις ότι είναι συνήθως, πολύ πιο δύσκολο απ’ ότι να τα λύνεις. Αλλά επίσης θα διαπιστώσεις ότι το αποτέλεσμα αξίζει πολύ την προσπάθεια.

Personal life coaching, υποστήριξη και πρόληψη.

Βγαίνουμε από το αδιέξοδο, θέτουμε στόχους και αλλάζουμε τη ζωή μας προς την κατεύθυνση που πραγματικά θέλουμε. Το personal life coaching είναι πλέον εδώ, βρίσκεται στη χώρα μας αρκετά χρόνια και πρέπει πλέον να ξεκαθαρίσουμε τι μας προσφέρει, από ποιους παρέχεται και σε ποιους απευθύνεται.

Το personal life coaching μεταφράζεται ως προσωπική ανάπτυξη ή υποστήριξη και συμβουλευτική όπως προκύπτει από την ίδια την μέθοδο. Φυσικά, όσοι δεν γνωρίζουν θα τρέξουν να το μεταφράσουν αυτολεξεί ωστόσο αυτό δεν συμβαίνει σε επιστημονικούς χώρους. Η προσωπική ανάπτυξη & συμβουλευτική επομένως, προέκυψε ως το εργαλείο εκείνο που θα υποστηρίξει ανθρώπους οι οποίοι αντιμετωπίζουν αδιέξοδα και χρειάζονται νέους στόχους, θέλουν να ξεπεράσουν διλλήματα και να πάρουν αποφάσεις. Το καινοτομικό στοιχείο είναι ότι έχουμε πλέον μία μέθοδο υποστήριξης υγιών ψυχιατρικά και ψυχολογικά ανθρώπων, είναι μια τεχνική απόλυτα προσαρμοσμένη σε όλους εμάς. Δεν πρόκειται για κανενός είδους θεραπείας, ψυχολογίας, καθοδήγησης ή αόριστου πνευματισμού. Όποιος ανεπάγγελτος υποστηρίζει κάτι τέτοιο είναι επικίνδυνος για την δημόσια υγεία. Ο επαγγελματίας σύμβουλός σας δεν είναι θεραπευτής, δεν επεμβαίνει με αξίες και οδηγίες στη ζωή σας αλλά σεβόμενος την προσωπικότητά σας, προσφέρει εκείνο το ασφαλές περιβάλλον για να πάρετε αποφάσεις και να αναγνώσετε πιο καθαρά την κατάσταση που βιώνετε.

Η συγκεκριμένη τεχνική αναπτύχθηκε στις ΗΠΑ και το Ην. Βασίλειο από μια διεπιστημονική προσέγγιση της συμπεριφοράς υγιών ψυχικά ατόμων. Από την κοινωνιολογία και ψυχολογία, ως την ανθρωπολογία και τις πολιτισμικές σπουδές, αντλήθηκαν όλα εκείνα τα εργαλεία ερμηνείας και υποστήριξης. Έτσι μπορεί να προσφερθεί από σχεδόν όλους τους κοινωνικούς επιστήμονες που κατέχουν έναν σχετικό τίτλο και έχουν εκπαιδευτεί σε ειδικά προγράμματα life coaching. Ιδιαίτερα το personal life coaching διαχωρίζεται απόλυτα από το business ή το executive. Η προσωπική συμβουλευτική εντάσσεται στη σφαίρα της κοινωνικής μέριμνας ως ένα ακόμη εργαλείο πρωτοβάθμιας κοινωνικής υποστήριξης.

Δεν έχει τίποτε να σας δώσει αν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, αυτά αντιμετωπίζονται από ειδικούς ψυχολόγους και ιατρούς, έχει όμως να σας προσφέρει λύσεις για να πετύχετε τους στόχους σας και να ξεκαθαρίσετε όσα σας απασχολούν προλαμβάνοντας έτσι μελλοντικές ψυχοπιεστικές καταστάσεις. Προσοχή όμως, όπως όταν εγγραφόμαστε σε ένα γυμναστήριο κάνουμε κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις, έτσι και στο personal coaching προαπαιτείται μία ψυχιατρική εκτίμηση πως όλα βαίνουν καλώς. Αυτό σας προφυλάσσει από ανεπιθύμητα αποτελέσματα και ταυτόχρονα σας ανοίγει τον δρόμο για την προσωπική σας ανάπτυξη.

Μπάμπης Πετράς
Μάστερ Ανθρωπολογίας

Ten keys to happier living

Ζήσε το παρόν

Πρέπει «να ζεις το παρόν, να αφήνεσαι σε κάθε κύμα, να βρίσκεις την αιωνιότητα σε κάθε στιγμή» έγραφε ο Χένρι Ντέιβιντ Θορό. Πόσο εύκολο είναι όμως να επικεντρωθούμε στην απόλαυση της στιγμής και να ξεχάσουμε την αγωνία για το μέλλον; Όχι και τόσο, ειδικά στις μέρες μας που το οικονομικό στρες μας έχει καταβάλει. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουμε το παρελθόν και το μέλλον σαν ψευδαισθήσεις και να ζήσουμε το παρόν; Φυσικά ναι, και σας προτείνουμε μερικούς από αυτούς:
-Αρχισε να ζεις, σταμάτα να σκέφτεσαι υπερβολικά. Το χειρότερο πράγμα όταν ζεις για το παρελθόν ή το μέλλον είναι ότι εγκαταλείπεις την προσωπική σου δύναμη και περιορίζεις την ικανότητά σου να δημιουργείς. Ο,τι αλλαγές θες να κάνεις στη ζωή σου, καλό είναι να τις κάνεις τώρα. Αποδέξου την παρούσα κατάσταση και ξεκίνα από πραγματικά δεδομένα.
-Σταμάτα να σκέφτεσαι «μαγικά». Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να προβλέπεις το μέλλον γιατί απλά ποτέ δεν ξέρεις τι πρόκειται να συμβεί. Κοιτάζοντας στο παρελθόν δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον. Η αγωνία για το αύριο το μόνο που κάνει είναι να μας προκαλεί άγχος.
- Ξέχνα τις ιστορίες των άλλων. Συνηθίζουμε να ακούμε τις ιστορίες των άλλων ανθρώπων και να επηρεαζόμαστε. Είναι ωραίο να ακούς προσωπικές ιστορίες, κινδυνεύεις όμως να ξεχάσεις την δική σου πραγματικότητα και να ζεις σε έναν συμβολικό κόσμο. Σκέψου ότι η πραγματικότητα δεν είναι μια αόριστη έννοια αλλά κάτι που βρίσκεται μπροστά σου.
- Πάρε βαθιές αναπνοές. Τίποτα δεν μας κάνει να νιώθουμε πιο ζωντανοί από μια βαθιά αναπνοή. Επικεντρώσου σε αυτή την ζωτική ανθρώπινη λειτουργία για λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα διαπιστώσεις ότι το να ζεις το παρόν είναι σα να αναπνέεις: μια πραγματικότητα. Το ίδιο πραγματικό είναι να απολαμβάνεις όλες τις αισθήσεις, να νιώθεις τα πράγματα που κρατάς, να βλέπεις τις ομορφιές που βρίσκονται μπροστά σου ή να ακούς τους ήχους της φύσης ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε μια μεγαλούπολη.
Ο Βούδας έλεγε ότι «το μυστικό της υγείας για το πνεύμα και το σώμα είναι να μην θρηνείς για το παρελθόν, να μην ανησυχείς για το μέλλον και να ζεις το παρόν σοφά και ωφέλιμα». Η υγεία είναι το σημαντικότερο όφελος όταν ζεις το παρόν και αποδέχεσαι τα πράγματα όπως έχουν, χωρίς αυτό βέβαια να σημαίνει ότι δεν προσπαθείς πάντα για το καλύτερο.

Ευχες για ενα υπεροχο Πασχα

Happy eggs for happy easter!!!

Video: Η δύναμη της συγχώρεσης

 «Ο αδύναμος δεν μπορεί ποτέ να συγχωρέσει. Η συγχώρεση είναι πλεονέκτημα των ισχυρών» λέει ένα ρητό. Και αυτή ακριβώς τη δύναμη της συγχώρεσης μας προτρέπει να ακολουθήσουμε το συγκεκριμένο βίντεο.                                                                                         

Συμβουλές για οικολογικο Πάσχα απο την Greenpeace

Τα στολίδια, τα αυγά και τα δώρα μας, φέτος το Πάσχα, μπορούμε να τα φτιάξουμε μόνοι σας με κέφι, φαντασία και φυσικές πρώτες ύλες. Μικροί και μεγάλοι, χρησιμοποιώντας απλά καθημερινά πράγματα, θα φτιάξουμε δώρα, λαμπάδες, στολίδια, για να τα προσφέρουμε στους αγαπημένους μας, αλλά και θα βάψουμε τα αυγά μας με φυσικούς τρόπους. 

Στολίδια και αυγά:
Αυγά με χρώματα: Φέτος την μπογιά για τα αυγά σας μπορείτε να τη φτιάξετε μόνοι σας, για να μην είναι χημική και να είναι οικολογική και φτηνή! Είναι πολύ απλό και ταυτόχρονα πολύ υγιεινό! Απλώς βράστε τα αυγά σας με λίγο ξίδι και ένα από τα παρακάτω υλικά:

• Παντζάρια για ροζ-κόκκινο

• Κόκκινο λάχανο για μπλε

• Σπανάκι για πράσινο

• Καρότα, φλούδα πορτοκαλιού ή φλούδα λεμονιού για κίτρινο

• Καφέ στιγμιαίο για καφέ

• Μαύρο σταφύλι για μοβ

Στολίδια και δώρα για συγγενείς και φίλους: Τα οργανικά κουλουράκια που μπορείτε να φτιάξετε σε διάφορα σχήματα (αυγουλάκια, παπάκια, σπιτάκια) μπορούν να γίνουν ωραιότατα δώρα, όταν πάμε επισκέψεις ακόμη και ωραία στολίδια για το σπίτι σας!

*Tip για το καλύτερο δώρο για επισκέψεις:

Πάρτε ένα ψάθινο καλάθι, γεμίστε το οικολογικό χαρτί και βάλτε μέσα 2-3 αυγά βαμμένα από λαχανικά, μερικά βιολογικά-σπιτικά κουλουράκια και λουλουδάκια με κορδέλες και γιατί όχι μερικές πασχαλινές παιδικές ζωγραφιές, με ευχές αντί για κάρτα...

Party:

Κάθε χρόνο το Πάσχα, έχουμε να οργανώσουμε, αλλά και να πάμε σε πολλές γιορτινές συγκεντρώσεις. Φροντίζουμε λοιπόν να:

• ψήνουμε ταυτόχρονα πολλά φαγητά στον φούρνο, για να εξοικονομούμε ενέργεια

• μη χρησιμοποιούμε ποτηράκια και πιατάκια μιας χρήσης, που αυξάνουν άσκοπα τον όγκο των σκουπιδιών

• έχουμε υφασμάτινα τραπεζομάντιλα, που ομορφαίνουν το τραπέζι μας και δεν δημιουργούν σκουπίδια

• βάλουμε κάδο ανακύκλωσης σε εμφανές σημείο στην κουζίνα, εκπαιδεύοντας τους φίλους μας να κάνουν την απαραίτητη ανακύκλωση.

• μη σπαταλάμε πολύ νερό στο πλύσιμο των πιάτων και μετά να καθαρίσουμε το σπίτι με οικολογικά καθαριστικά.

Καλό Πάσχα!

απο την Greenpeace

Τα χρώματα περιγράφουν την ευτυχία

Ο λεκτικός συνδυασμός των χρωμάτων με την διάθεσή μας δεν είναι τυχαίος, λένε οι ειδικοί. Χρησιμοποιείται για να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμος σε κάποιες περιπτώσεις.
Όταν λέμε «έχω τις μαύρες μου», «βλέπω ροζ συννεφάκια» ή «πρασίνισα από τη ζήλια μου» υπάρχει λόγος που επιλέγουμε τα συγκεκριμένα χρώματα, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Medical Research Methodology. Όπως αποδείχθηκε, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη ή από υπερβολικό στρες συνδέουν περισσότερο την διάθεσή τους με το γκρίζο. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι πάλι προτιμούν το κίτρινο.
Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι πιθανό να χρησιμοποιηθούν και για θεραπευτικούς σκοπούς, καθώς μπορεί να βοηθήσουν τους ασθενείς με προβλήματα στην λεκτική επικοινωνία. Όπως λένε οι επιστήμονες, είναι ένας τρόπος για να μετράμε το άγχος όταν ξεφεύγει από τα όρια της γλώσσας. Και μάλιστα θεωρείται ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος μέτρησης της διάθεσης από ότι οι ερωτήσεις.
Μέχρι σήμερα χρησιμοποιούσαμε τα χρώματα για να εκφράσουμε την διάθεσή μας αλλά ποτέ δεν είχε γίνει μια ανάλογη έρευνα. Για την διεξαγωγή της, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια παλέτα οκτώ χρωμάτων: κόκκινο, πορτοκαλί, μωβ, κίτρινο, ροζ, καφέ, μπλε και πράσινο. Στη συνέχεια πρόσθεσαν 38 αποχρώσεις και τις παρουσίασαν σε έναν χρωματικό τροχό. Υστερα κάλεσαν 105 υγιείς ενήλικες, 110 με ιδιαίτερο άγχος και 108 καταθλιπτικούς και τους είπαν να επιλέξουν ένα χρώμα που να εκφράζει την διάθεσή τους για κάθε μέρα των τελευταίων μηνών. Και τέλος κατάταξαν τα χρώματα ως θετικά, αρνητικά και ουδέτερα.
Το μπλε αποδείχθηκε το πιο δημοφιλές χρώμα σε στρεσαρισμένους και μη, ενώ το κίτρινο ήταν το χρώμα που προσέλκυε περισσότερο τη ματιά. Όταν όμως η έρευνα άρχισε να εξετάζει την διάθεση, τα πράγματα άλλαξαν. Μόνο το 39% των υγιών ανθρώπων συνέδεσαν το χρώμα με την διάθεσή τους. Το κίτρινο ήταν το πιο δημοφιλές σε αυτή την κατηγορία. Το 30% των ανθρώπων με ιδιαίτερο στρες αλλά και οι περισσότεροι από τους καταθλιπτικούς επέλεξαν μια απόχρωση του γκρι.
Τα χρώματα είναι ένας πολύ καλός δείκτης διάθεσης για τους ειδικούς, σημασία έχει όμως ότι μπορούν να αλλάξουν και την καθημερινότητά μας, κάνοντάς μας ακόμα πιο ευτυχισμένους.

Thanassis Dritsas Healing Nature

Thanassis Dritsas Dreams in Blue, photos by Nikos Kanellopoulos

Παραγοντες που συμβαλλουν στην ευτυχια μας

Παρολο που τα γονιδια μας συμβαλλουν κατα 50% περιπου στην προσωπικη μας ευτυχια,

οι συνθηκες διαβιωσης,οπως το εισοδημα και το περιβαλλον επιρεαζουν την ευτυχια μας
μονο κατα 10%.
Το υπολοιπο 40% επιρεαζεται απο τις καθημερινες μας δραστηριοτητες και τις συνειδητες
μας επιλογες.
Τα καλα νεα για μας,ειδικα στην Ελλαδα τωρα, ειναι οτι οι

 πραξεις μας πραγματικα μπορουν να κανουν την διαφορα.

http://moodhackers.blogspot.com/2011/02/e.html

Η Βολιβία ετοιμάζεται να ψηφίσει τον πρώτο παγκόσμια νόμο, που δίνει σε όλη τη φύση ίσα δικαιώματα με τους ανθρώπους!

Bolivia set to pass world first laws giving all nature equal
Bolivia's Government has been attracting alot of attention lately and as it gets set to pass the world’s first laws granting all nature equal rights to humans it will attract a lot more . The Law of Mother Earth, now agreed by politicians and social groups in Bolivia is a massive redefinition of rights. It redefines the country’s rich mineral deposits as “blessings”, and it is expected to lead to a major shift in conservation and social measures to reduce pollution and control industry in a country that has been ravaged for its resources for years.

At the Cancun talks Bolivia was a sole voice when it proclaimed that the entire process was farcical and that the developing nations were not only bearing the brunt of climate change but the new guidelines meant that they were cutting their carbon emissions more as well .

The Law of Mother Earth will establish 11 new rights for nature including:the right to life and to exist; the right to continue vital cycles and processes free from human alteration; the right to pure water and clean air; the right to balance; the right not to be polluted; and the right to not have cellular structure modified or genetically altered. It will also ensure the right of nature “to not be affected by mega-infrastructure and development projects that affect the balance of ecosystems and the local inhabitant communities”.
Vice President Alvaro García Linera. “It establishes a new relationship between man and nature, the harmony of which must be preserved as a guarantee of its regeneration.Earth is the mother of all ”
Bolivia's constitution was changed in 2009 after Evo Morales’s won both houses of parliament. This is not such a radical move as it may be in the US or elsewhere as this was the 17th time it had been changed.Evo Morales is Latin America's first indigenous president and he is an outspoken critic in the UN of industrialised countries which are not prepared to hold temperatures to a 1C rise. Understandably as the impact of the current degree of warming ( as per Cancun) would be 3.5 to 4 degrees increase and this means major desertification for much of Bolivia.
This change and these laws reflect a resurgent indigenous Andean world view which places the environment and the earth deity known as the Pachamama at the centre of all life.This world view considers humans equal to all other entities.
Bolivia has long suffered from serious environmental problems from the mining of tin, silver, gold and other raw materials.
Foreign Minister David Choquehuanca said Bolivia’s traditional indigenous respect for the Pachamama was vital to prevent climate change. “Our grandparents taught us that we belong to a big family of plants and animals. We believe that everything in the planet forms part of a big family. We indigenous people can contribute to solving the energy, climate, food and financial crises with our values,” he said.
In the indigenous philosophy, the Pachamama is a living being.The draft of the new law states: “She is sacred, fertile and the source of life that feeds and cares for all living beings in her womb. She is in permanent balance, harmony and communication with the cosmos. She is comprised of all ecosystems and living beings, and their self-organisation.”

This is almost Avatar come written into a legal form!

Bolivia has, like many developing nations , gotten the raw end of the climate change battle. As a country they face melting glaciers and more extreme weather events including more frequent floods, droughts, frosts and mudslides.This was the point being made by the Bolivian Ambassador.

Η σημασία του να μάθετε τα παιδιά σας να είναι αισιόδοξα!

Η αισιοδοξία είναι μια στάση ζωής που όχι μόνο προκαλεί θετικά συναισθήματα αλλά έχει και άμεση συσχέτιση με την καλή υγεία.

Η αισιόδοξη στάση των γονέων προς τη ζωή και τα γεγονότα είναι κάτι που τα παιδιά αντιγράφουν.
Πολλές έρευνες υποστηρίζουν τα θετικά αποτελέσματα της αισιοδοξίας στην ανθρώπινη ζωή. Έρευνα που είχε διεξαχθεί στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι το 2001, υπέδειξε ότι η θετική στάση ζωής κατά τη νεαρή ηλικία, προάγει τη μακροζωία. Επιπλέον, το πρακτορείο Reuters μας ενημερώνει ότι οι έφηβοι που ακλουθούν μια πιο αισιόδοξη στάση ζωής όσων αφορά τον εαυτό τους και τον κόσμο, έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Μια ακόμα έρευνα στο πανεπιστήμιο του Κορνέλ, μας ενημερώνει ότι η θετική στάση ζωής και η αισιοδοξία αποτελούν ισχυρό αντίδοτο για το στρες, τον πόνο και την ασθένεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η εξάλειψη του στρες είναι πολύ σημαντική ,καθώς το στρες έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη επικίνδυνων συμπεριφορών στην εφηβεία όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και αντικοινωνική συμπεριφορά.

Τι είναι όμως αυτό που βοηθάει τα παιδιά να υιοθετήσουν μια πιο αισιόδοξη στάση ζωής;

Όπως μας ενημερώνουν οι επιστήμονες, ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι οι γονείς και η δική τους προδιάθεση. Η αισιοδοξία είναι μια ικανότητα που πλάθετε κατά την παιδική ηλικία, και καθώς τα παιδιά είναι μικρά σφουγγαράκια που απορροφούν ότι βλέπουν από το περιβάλλον τους. Η αισιόδοξη στάση των γονέων προς τη ζωή και τα γεγονότα είναι κάτι που τα παιδιά αντιγράφουν.

Μικρές συμβουλές για να μάθουμε τα παιδιά μας να είναι αισιόδοξα

Ακούστε τα παιδιά σας:

Να ακούτε τα παιδιά σας όχι μόνο με τα αυτιά αλλά και με το μυαλό σας. Να θυμάστε ότι τα μικρά παιδιά δεν έχουν αναπτύξει ακόμα πλήρως το λεξιλόγιο τους και την έκφραση τους.

Όταν, λοιπόν, το παιδί σας, σας λέει «μισώ τα μαθηματικά» στην πραγματικότητα πιθανότατα να σας λέει «Δε τα καταλαβαίνω, πως μπορώ να τα μάθω καλύτερα;». Είναι ευθύνη του γονέα να καταλάβει τι θέλει να πει το παιδί και να το μάθει να εκφράζεται και να καταλαβαίνει ότι για κάθε πρόβλημα υπάρχει μια θετική λύση.

Μη βάζετε ταμπέλες:

Τα παιδιά τείνουν να ικανοποιούν ή να μην ικανοποιούν τις προσδοκίες των γονέων τους. Είναι θεμιτό να το σκεφτείτε καλά πριν πείτε «η Μαρία μας είναι πολύ ντροπαλή», καθώς αυτή η φράση θα αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για τη διαμόρφωση της ταυτότητας της. Οι αρνητικές ταμπέλες που βάζουμε στα παιδιά μας μπορεί να είναι βλαβερές για την άποψη που σχηματίζουν για τον εαυτό τους και έμμεσα ενδυναμώνουμε τη συμπεριφορά που δε μας αρέσει.

Αναδιατυπώστε:

Οι έφηβοι έχουν την ανάγκη να τους παίρνουν στα σοβαρά και για να μπορέσουμε να έχουμε μια καλή επικοινωνία μαζί τους πρέπει να μπορέσουμε να κατανοήσουμε την πραγματικότητα τους.

Για παράδειγμα αν το έφηβο παιδί σας, σας λέει «μισώ το σχολείο», δεν είναι πραγματικό να απαντήσετε ότι όλα θα πάνε καλά. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να το βοηθήστε να καταλάβει τι ακριβώς είναι αυτό που δεν του αρέσει και να το βοηθήσετε να φέρει μόνο του παραδείγματα των θετικών στοιχείων της σχολικής ζωής (ίσως κάποιοι φίλοι ή κάποια μαθήματα που του αρέσουν).

Ψάξτε για τη θετική πλευρά:

Είναι υψίστης σημασίας να δείξουμε στα παιδιά ότι το κάθε τη έχει και αρνητική αλλά και θετική πλευρά και να τα ενθαρρύνουμε να ψάχνουν για το θετικό αντίκτυπο της κάθε κατάστασης.

Για παράδειγμα ένα παιδί που δεχόταν βία στο σχολείο είπε στη μαμά του «ο κόσμος είναι ένα απαίσιο μέρος», η απάντηση της μαμάς, η οποία είναι και η σωστή, ήταν «Ναι, υπάρχουν άσχημα πράγματα, αλλά πρέπει πάντα να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά και για τα όμορφα πράγματα που υπάρχουν και να ξέρεις ότι συμβαίνουν καθημερινά!»

Όπως μας ενημερώνει η διευθύντρια του παιδιατρικού νοσοκομείου του Σηάτλ, Leslie Walker «η αισιοδοξία και η ελπίδα είναι δύο πολύ κοντινές έννοιες και είναι κάτι που ενώ θα έπρεπε, εμείς οι γονείς δεν αφιερώνουμε χρόνο για να εξετάσουμε. Αυτά όμως, είναι τα βασικά στοιχεία που κάνουν το παιδί να ξυπνάει κάθε πρωί και να συνεχίζει την προσπάθεια». Και θα ήθελα να προσθέσω αυτά τα στοιχεία κάνουν κι εμάς τους ίδιους να ξυπνάμε κάθε πρωί και να συνεχίζουμε την προσπάθεια!

Υιοθετήστε, λοιπόν, μια πολύ θετική στάση ζωής γιατί όχι μόνο η δική σας ζωή θα γίνει πιο όμορφη, αλλά και γιατί με αυτόν τον ευχάριστο τρόπο θα προφυλάξετε το παιδί σας από πολλούς κινδύνους.
Πηγη:
Αμαλία Λουίζου, ΜΑ
Ψυχοθεραπεύτρια-Οικογενειακή Σύμβουλος
Κέντρο Παιδιού Εφήβου Οικογένειας
friendshipiseverything

Τι μας κάνει να θυμώνουμε

Το να θυμώνουμε είναι εύκολο, το δύσκολο όμως είναι να σκεφθούμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί ένα τόσο έντονο συναίσθημα. Μια νέα δημοσκόπηση που έγινε στη Βρετανία αποκαλύπτει τους λόγους πους μας κάνουν καθημερινά να μας ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι.
Η δημοσκόπηση έγινε από την Εταιρεία Εγκεφαλικών της Βρετανίας σε συνεργασία με άλλους οργανισμούς, στο πλαίσιο μεγάλης εκστρατείας που πραγματοποιείται στη χώρα για τη σημασία που έχει ο συστηματικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης.
Η αγένεια και η …προσπέραση στις ουρές είναι δύο από τους βασικότερους λόγους που μας κάνουν να θυμώνουμε. Οι οκτώ στους δέκα συμμετέχοντας περίπου είπαν ότι οι κακοί τρόποι και η αγένεια κάνουν το αίμα τους να βράζει. Σχεδόν επτά στους δέκα ανέφεραν πως αυτό που τους εκνευρίζει είναι να περιμένουν σε μια ουρά, είτε βρίσκεται σε κλειστό χώρο ή στον δρόμο, και να εμφανίζεται ξαφνικά ένας «έξυπνος» που τους κλέβει τη θέση.
Οι έξι στους δέκα δήλωσαν ότι εξαγριώνονται όποτε έρχονται αντιμέτωποι με κακούς οδηγούς, ενώ ο ένας στους τρεις είπε πως εκνευρίζεται υπερβολικά με όσα διαδραματίζονται στα τηλεοπτικά ριάλιτι σόου. Πολύ εκνευριστική όμως θεωρούν, οι τέσσερις στους δέκα, το να μιλάει κανείς δυνατά στο κινητό του αλλά και στο σταθερό τηλέφωνο όταν βρίσκεται σε δημόσιο χώρο.
Ο θυμός προκαλεί υπέρταση, η οποία είναι η κύρια αιτία κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Παρά το γεγονός ότι η αύξηση της πίεσης υπό συνθήκες στρες δεν είναι αισθητή πάντα, είναι όμως πάντα δεδομένη. Οσο περισσότερο και συχνότερα θυμώνει και αγχώνεται κάποιος, τόσο περισσότερο κινδυνεύει να υποστεί στο μέλλον εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 40% των εγκεφαλικών θα μπορούσαν να αποφευχθούν, αν οι πάσχοντες φρόντιζαν να ρυθμίζουν την πίεσή τους. Συνιστούν επίσης ηρεμία και έλεγχο του στρες. Τα πράγματα που μας κάνουν να θυμώνουμε στην καθημερινότητά μας είναι πολλά, πρέπει όμως να μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε με πιο ασφαλείς τρόπους.

Πώς να κάνετε το παιδί σας αισιόδοξο

Τα νέα που ακούγονται τον τελευταίο καιρό στις ειδήσεις, στον δρόμο ή μεταξύ φίλων, δεν είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Φανταστείτε πώς ηχούν όλα αυτά στα αυτιά ενός μικρού παιδιού, που αναγκάζεται να βιώνει και να εισπράττει τα «ενήλικα» προβλήματα των γονιών του σε μία αγνή ηλικία που δεν γνωρίζει από κρίσεις, διαφθορές και απολύσεις. Διαβάστε τις συμβουλές που ακολουθούν και προστατεύστε το παιδί σας από τις αρνητικές σκέψεις, κάνοντάς το να βλέπει το ποτήρι (μισο)γεμάτο. 

Γιατί πρέπει να μεγαλώνουμε αισιόδοξα παιδιά;
Το χαμόγελο και η αισιοδοξία είναι αποδεδειγμένα τα καλύτερα εφόδια για να ξεφύγουμε από τις μαύρες σκέψεις σε δύσκολους καιρούς και όχι μόνο: Η αισιοδοξία είναι μία «αρετή» που όλα τα παιδιά μπορούν να διδαχθούν. Όταν ένα παιδί βλέπει με πιο χαρούμενη διάθεση τον κόσμο, μπορεί να λύσει πιο εύκολα προβλήματα, να θέσει στόχους και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Συγκεκριμένα, ένα αισιόδοξο παιδί έχει περισσότερα κίνητρα, διάθεση και αίσθηση ελέγχου για να αντιμετωπίζει την καθημερινότητα. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως τα αισιόδοξα παιδιά αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο και έχουν καλή φυσική κατάσταση. Αντίθετα, όταν ένα παιδί μαθαίνει να βλέπει το ποτήρι… μισοάδειο, είναι πιθανότερο να νιώθει άγχος, να φοβάται ότι δεν θα πετύχει και να βιώσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στην ζωή του.

Πώς θα κάνουμε τα παιδιά μας πιο αισιόδοξα; 

Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά tips και κάντε την ημέρα του παιδιού σας… λίγο πιο φωτεινή. Σημείωση: η αισιοδοξία και η θετική στάση στην ζωή δεν «διδάσκεται» σε μία νύχτα, γι’ αυτό χρειάζεται οι παρακάτω πρακτικές να σας γίνουν ευχάριστη συνήθεια.

-Μάθετέ τα παιδιά σας να εστιάζουν στις επιτυχίες τους. Μπορείτε να τους αναθέσετε απλές «αποστολές» και επιβραβεύστε τα με θετικά σχόλια όταν το πετύχουν.

-Όταν επιτυγχάνουν σε κάτι, επαινέστε όχι την επιτυχία, αλλά την πράξη τους που την προκάλεσε, π.χ. το σωστό διάβασμα για έναν καλό βαθμό. Ο έπαινος οδηγεί σε αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση σε αυξημένη αισιοδοξία του παιδιού σας. Δεν πρέπει όμως να επικροτείτε κάθε πράξη τους, ακόμη κι αυτές που δεν κρίνετε σωστές. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται πότε τα θετικά σχόλια έχουν αντίκρισμα.

-Δείτε την φωτεινή πλευρά της ζωής. Αυτό σημαίνει πως, ως το κυριότερο πρότυπο του παιδιού σας, πρέπει εσείς να δώσετε το καλό παράδειγμα και να είστε αισιόδοξοι. Εφαρμόστε το και στην δική τους καθημερινότητα, ακόμη και στις απλούστερες καταστάσεις. Όταν βρέχει και δεν μπορούν να παίξουν έξω, αντί να τα αφήσετε να κατσουφιάσουν, προτείνετέ τους να εκμεταλλευτούν τις δραστηριότητες εντός σπιτιού, όπως επιτραπέζια παιχνίδια, μπισκότα και ένα καλό παιδικό βιβλίο ή παιδικές ταινίες.

-Χρησιμοποιήστε θετικά φορτισμένες λέξεις. Ο αισιόδοξος λόγος μεταφέρει αισιόδοξη διάθεση και το χαμόγελο γίνεται πιο εύκολη συνήθεια.

-Αντίθετα, ποτέ μην χρησιμοποιείτε αρνητικές «ταμπέλες», ιδιαίτερα όταν αφορούν το ίδιο το παιδί. Όταν χαρακτηρίζετε το παιδί σας «πολύ ντροπαλό», «άτακτο» κλπ, το πιο πιθανό είναι να εκπληρώσει την «ετικέτα» που του βάλατε. Αρκεστείτε στο να διορθώνετε την κακή συμπεριφορά χωρίς χαρακτηρισμούς.

-Ακόμη και στις δυσκολίες, όπως μια άσχημη οικογενειακή κατάσταση, μία απόλυση, μία συνθήκη πένθους, προσπαθήστε να δείξετε την ψυχραιμία σας και να δείξετε στο παιδί σας ότι όλα αντιμετωπίζονται. Πολλά δυσάρεστα πράγματα μπορούν να συμβούν, αλλά με μια θετική στάση απέναντί τους, όλα ξεπερνιούνται πιο εύκολα.

-Όταν το παιδί σας νιώθει εκνευρισμό ή απογοήτευση, για παράδειγμα για μια πιθανή αποτυχία στο σχολείο, κάντε του ερωτήσεις που δεν περιέχουν επικριτική διάθεση, αλλά θα το βοηθήσει να βρει την πηγή του προβλήματος μόνο του, απαντώντας απλώς στην ερώτησή σας. Επίσης, βοηθήστε τα παιδιά σας να αφήσουν το λάθος πίσω με φράσεις όπως «Την επόμενη φορά θα τα πας πολύ καλύτερα» ή «Ίσως ήταν απλώς μια κακή μέρα».

-Μην πιέζετε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν δραστηριότητες που αρέσουν σε εσάς αλλά δεν εκφράζουν τα ίδια. Αν για παράδειγμα ονειρεύεστε να δείτε το παιδί σας να παίζει τέλεια ένα μουσικό όργανο, ενώ εκείνο αγαπά τον αθλητισμό, τα μαθήματα πιάνου το πιθανότερο είναι να αποτύχουν και το παιδί να απογοητευτεί και να νιώθει αδιαφορία. Σεβαστείτε την προσωπικότητα του παιδιού σας.

-Γελάστε άφοβα! Και φυσικά, αφήστε το παιδί σας να κάνει το ίδιο. 

 
Πηγη:in2life.gr
Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας

Η αγάπη νικά τον σωματικό πόνο;

Μπορούν τα συναισθήματα αγάπης να νικήσουν τον σωματικό πόνο; αμερικανοί και καναδοί επιστήμονες λένε ναι!
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η αγάπη μπορεί να… καταπραΰνει τον ψυχικό πόνο. Αυτό που δεν γνωρίζαμε ήταν πως αποδεδειγμένα πλέον, μέσω δύο ερευνών, η αγάπη μπορεί να λειτουργήσει ως φάρμακο και στον σωματικό πόνο.
Η πρώτη έρευνα έγινε από ερευνητές του Τμήματος Ψυχολογίας του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας-Λος Άντζελες (UCLA) με επικεφαλής την καθηγήτρια ψυχολογίας Ναόμι Αϊζενμπέργκερ και βασίστηκε στις αντιδράσεις 25 εθελοντριών γυναικών. Στο πρώτο πείραμα, οι επιστήμονες άσκησαν πόνο στο μπράτσο των γυναικών, ενώ η κάθε μια κρατούσε το χέρι του αγαπημένου της, ενός άγνωστου ξένου ή απλώς έσφιγγε μια μπάλα. Αποτέλεσμα; Οι γυναίκες που κρατούσαν το χέρι του φίλου τους ένιωσαν λιγότερο πόνο σε σχέση με τις άλλες δύο ομάδες.
Στο δεύτερο πείραμα που έγινε από την ίδια ομάδα, οι ερευνητές, πάλι με άσκηση πόνου, απέδειξαν πως εθελόντριες που είχαν μπροστά τους την εικόνα του αγαπημένου τους ένιωσαν λιγότερο πόνο συγκριτικά με εκείνες που έβλεπαν τη φωτογραφία ενός ξένου άνδρα ή μιας καρέκλας.
Η δεύτερη έρευνα που διενεργήθηκε από ερευνητές του πανεπιστημίου του Μόντρεαλ στον Καναδά, με επικεφαλής τον Ματιέ Ρόι, έδειξε ότι η δύναμη του μυαλού μπορεί να ελέγξει αισθητά τον πόνο. Έτσι, 13 εθελοντές υπεβλήθησαν σε μικρής έντασης ηλεκτροσόκ, ενώ παράλληλα έβλεπαν όμορφες, άσχημες ή ουδέτερες εικόνες, ενώ την ίδια στιγμή οι ερευνητές παρακολουθούσαν την εγκεφαλική τους δραστηριότητά με μαγνητική τομογραφία. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως όσοι έβλεπαν εικόνες αγάπης, ανέφεραν λιγότερο πόνο, ενώ, αντίθετα, ο πόνος από το ηλεκτροσόκ μεγάλωνε, όταν έβλεπαν δυσάρεστες εικόνες.
Επιμύθιο: «All you need is love», που λένε και οι Beatles για την αγάπη.

Μουσική για όνειρα γλυκά

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ένα cd με τζαζ μουσική θα σε οδηγήσει κατευθείαν στην αγκαλιά του Μορφέα και σε έναν ήρεμο ύπνο.

Μια ομάδα ερευνητών από την Taiwan ανακάλυψαν πως 45 λεπτά χαλαρωτικής μουσικής μπορούν να μας χαρίσουν έναν ήρεμο ύπνο. Οι ερευνητές μελέτησαν 60 ανθρώπους με προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είχαν δύο επιλογές: Να ακούσουν μουσική πριν να κοιμηθούν ή να μην κάνουν απολύτως τίποτα. Η ομάδα έπρεπε να διαλέξει μεταξύ 3 ειδών απαλής μουσικής, όπως τζαζ, παραδοσιακή ή ορχηστρική. Το άκουσμα της μουσικής είχε σαν αποτέλεσμα χαμηλότερους παλμούς και πιο ήρεμη αναπνοή ενώ οι συμμετέχοντας παρατήρησαν βελτίωση κατά 35% όσον αφορά στην ποιότητα του ύπνου τους: κοιμήθηκαν περισσότερες ώρες και ένιωθαν λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες του Κέντρου Ύπνου του αγγλικού πανεπιστημίου Loughborough τόνισαν πως «αν κάποιος είναι κάπως ανήσυχος όταν πέφτει για ύπνο, τίποτα δεν θα τον βοηθήσει περισσότερο από τη μουσική». Επίσης σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ηλικιωμένοι με προβλήματα ύπνου πρέπει να κοιμούνται λιγότερο το μεσημέρι, να βγαίνουν περισσότερο στο φως της ημέρας και θα έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου τη νύχτα.

Tο γελιο μας κανει καλο

Η απόλυτη αναζωογόνηση του ηχομασάζ

Το ηχομασάζ είναι μια μέθοδος που οδηγεί σε βαθειά χαλάρωση, μέσω του ήχου και της δόνησης. Είναι μια εμπειρία που αφορά όλο το σώμα προσφέροντας εσωτερική ηρεμία και απελευθερώνοντας την θετική ενέργεια που κρύβουμε μέσα μας.
Το ηχομασάζ δρα σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Είναι σα μια λίμνη που πετάμε μέσα ένα χαλικάκι και αυτό σχηματίζει κύκλους σε όλη την επιφάνειά της. Κατά τον ίδιο τρόπο, οι ειδικοί δημιουργούν ήχους με κυλινδρικά τύμπανα επάνω ή κοντά στο σώμα οι οποίοι διαχέονται στο σώμα.
Το σώμα μας αποτελείται κατά 80% από νερό. Ετσι, οι δονήσεις και οι ήχοι περνούν σε κάθε κύτταρο, επηρεάζοντας την υγεία του και κατά συνέπεια τα όργανα. Για την φιλοσοφία του ηχομασάζ, οι αρρώστιες είναι αποτέλεσμα της δυσαρμονικής δόνησης των κυττάρων. Η προσπάθεια επικεντρώνεται στο να επανέλθει η αρμονία, άρα και η καλύτερη υγεία.
Οι κινήσεις αυτών που το ασκούν γίνονται πολύ επιδέξια και ανεπαίσθητα. Συνήθως τα κυλινδρικά τύμπανα τοποθετούνται κοντά σε μια περιοχή που είναι γεμάτη ένταση. Ο ειδικός χτυπά τα τύμπανα με ένα ειδικό στικ, ελέγχοντας την δύναμη που ασκεί. Οι αρχικές δονήσεις βοηθούν στο να ενεργοποιηθεί η αδρανής ενέργεια, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία και την αρμονία. Ο ήχος απορροφάται από το σώμα, διαχέεται και υπενθυμίζει στα κύτταρα τη σωστή δονητική δομή τους. Ετσι, επέρχεται η διαύγεια, η χαλάρωση και η νέα ενέργεια.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του ηχομασάζ είναι γνωστές από την αρχαιότητα σε κάποιους ανατολικούς πολιτισμούς. Οι ινδικές θεραπευτικές μέθοδοι βασίζονται κατά ένα μεγάλο μέρος σε αυτό. Στη μυθολογία πολλών ανατολικών χωρών το ανθρώπινο είδος προέρχεται από τον ήχο.
Τα οφέλη του ηχομασάζ είναι πολύ σημαντικά για την ισορροπία της εσωτερικής αρμονίας και τον έλεγχο του καθημερινού στρες. Οι ειδικοί που το ασκούν υποστηρίζουν ότι προκαλεί άμεση και βαθειά χλάρωση, απελευθερώνει την ένταση και το στρες, σε πολλές περιπτώσεις ανακουφίζει από τον πόνο, ξεκουράζει και αναζωογονεί.
Σε μια εποχή που η ηχορρύπανση κυριαρχεί, ποιος ξέρει, μπορεί μια τέτοια εναλλακτική θεραπεία να αποτελεί μια αληθινή όαση. Το ηχομασάζ υπόσχεται πολλά και αν μη τι άλλο, είναι γνωστό ότι «η μουσική εξημερώνει τα ήθη».