Παρασκευή, 29 Ιουλίου 2011

Χαμόγελο: Θέλει τρόπο;


Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με το χαμόγελο και με το πώς οι άνθρωποι μπορούν να ξεχωρίσουν ένα αυθεντικό χαμόγελο από ένα επιτηδευμένο. Ωστόσο η έρευνα που ακολουθεί εξετάζει ακόμα πιο συγκεκριμένες παραμέτρους: κατά πόσο η ταχύτητα ενός χαμόγελου, η κλίση του κεφαλιού αλλά και το φύλο επηρεάζουν το πώς το αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Πενήντα γυναίκες και πενήντα άνδρες, κάθισαν μπροστά από ένα όργανο ελέγχου παρατηρώντας ανθρώπους να χαμογελούν. Αυτό που έπρεπε να κάνουν ήταν να κρίνουν πόσο αξιόπιστα, ελκυστικά, κυρίαρχα, ψεύτικα ή ερωτικά ήταν αυτά τα χαμόγελα που έβλεπαν. Oι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μακριάς διάρκειας χαμόγελα θεωρήθηκαν από τους συμμετέχοντες ελκυστικότερα και πιο αξιόπιστα.  Όταν μάλιστα συνοδεύονταν από μια ελαφρά κλίση του κεφαλιού τότε αυξανόταν η εμπιστοσύνη και η γοητεία τους, αλλά μόνο όταν το κεφάλι έγερνε προς τη σωστή κατεύθυνση – δηλαδή στην ίδια με τον προσανατολισμό των ματιών. Επίσης τα γυναικεία χαμόγελα κρίθηκαν ως λιγότερο αυθεντικά από τα ανδρικά κι αυτό γιατί οι γυναίκες τείνουν να χαμογελούν περισσότερο από τους άνδρες, με αποτέλεσμα η συμπεριφορά τους να φαίνεται πιο συνηθισμένη και επομένως λιγότερο αυθεντική. Ωστόσο οι γυναίκες αποδείχθηκαν καλύτερες στην ανίχνευση μεταξύ των αυθεντικών και μη χαμόγελων κι αυτό γιατί οι άνδρες τείνουν να ερμηνεύουν τα μη αυθεντικά χαμόγελα ως δείγμα ερωτικής συμπεριφοράς χωρίς να μπορούν να εστιάσουν στη διαφορά.


από: MoodHackers Team

Τετάρτη, 27 Ιουλίου 2011

Ωμοφαγία, τα πρέπει και τα μη της νέας τάσης

Δεν ψήνουν, δεν τηγανίζουν, δεν βράζουν τις τροφές τους. Οι ωμοφάγοι, θιασώτες της νέας ομώνυμης τάσης, προτιμούν να καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, αποκλείοντας από το διαιτολόγιο τους το κρέας αλλά και κάθε τροφή επεξεργασμένη.

Επιλέγουν, με άλλα λόγια, τρόφιμα φυτικής προέλευσης, απαλλάσσοντάς τα από τη διεργασία του μαγειρέματος. Στον κατάλογο με τις επιτρεπόμενες τροφές δεν περιλαμβάνονται ζάχαρη, αβγά, καφές και γαλακτοκομικά.

Στη θέση τους θα βρείτε ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς, σπόρους, ταχίνι, φύτρα (από φακές, φασόλια), όσπρια, γάλα καρύδας, φύκια, όπως σπιρουλίνα, βότανα, χαρουπόσκονη, ακατέργαστο αλάτι (σε κρυσταλλική μορφή), ελαιόλαδο ψυχρής επεξεργασίας, σιρόπια (από δέντρα, όπως αυτό του σφένδαμου), μπαχαρικά και υπερτροφές, μεταξύ άλλων μάκα, σπόροι τσία, γύρη - τις τελευταίες για τη λήψη απαραίτητων πρωτεϊνών και αμινοξέων.

Ως υποκατάστατο της ζάχαρης χρησιμοποιείται ανεπεξέργαστο μέλι, νέκταρ αγαύης, σιρόπι από γιακόν, στέβια και ξυλιτόλη.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται με γάλατα φυτικής προέλευσης (π.χ. γάλα αμυγδάλου), ο καφές με διάφορα είδη τσαγιού, γκουαρανά και κακάο.

Το σχετικό ψωμί έχει ως βάση τον λιναρόσπορο.

Βασικό επιχείρημα των ωμοφάγων, είναι το γεγονός ότι κατά το μαγείρεμα – ειδικά σε θερμοκρασίες άνω των 48 βαθμών Κελσίου - καταστρέφονται πολύτιμα ένζυμα, μέταλλα, βιταμίνες, καθώς και το 50% της πρωτεϊνης. Αντιθέτως, τα ωμά πιάτα διακρίνονται για το ελάχιστο ή και μηδενικό κορεσμένο λίπος τους, για το χαμηλό επίπεδο χοληστερόλης, και φυσικά τη διατήρηση μετάλλων, βιταμινών, και αντιοξειδωτικών.
Στα θετικά της ωμοφαγίας, προσμετρώνται η γρήγορη απώλεια βάρους, το αίσθημα ευεξίας, αλλά και εντυπωσιακά αποτελέσματα σε μαλλιά και επιδερμίδα.

Ο αντίλογος
Διατροφολόγοι συνιστούν πάντως προσοχή, τονίζοντας ότι η ωμοφαγία δεν πρέπει να υιοθετείται από παιδιά, ηλικιωμένους, εγκυμονούσες και θηλάζουσες. Η μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών και αμινοξέων από τρόφιμα ζωϊκής προέλευσης ενδέχεται να οδηγήσει μεταξύ άλλων σε εξασθένιση του μυϊκού συστήματος και σιδηροπενική αναιμία.

Οι ίδιοι τονίζουν ότι ο κανόνας που θέλει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά να χάνονται κατά το μαγείρεμα, έχει και τις εξαιρέσεις του: η ντομάτα είναι πολυτιμότερη για τον ανθρώπινο οργανισμό μαγειρεμένη, ενώ τα λαχανικά είναι ασφαλέστερα – από μικροβιακής πλευράς – ψημένα ή βρασμένα.
Πηγη:kalanea.gr

Τρίτη, 26 Ιουλίου 2011

Διαλογισμός στο αεροπλάνο



O διαλογισμός του αεροπλάνου γίνεται κάτω από ιδανικές συνθήκες, καθώς πετάς σε μεγάλο υψόμετρο. Όσο πιο μεγάλο το υψόμετρο τόσο ευκολότερος ο διαλογισμός. Γι αυτό επί αιώνες οι διαλογιστές πηγαίνουν στα Ιμαλάια, για να βρουν μεγαλύτερο υψόμετρο. Όταν είναι μικρότερη η βαρύτητα και η γη είναι πολύ μακριά, πολλές από τις έλξεις της γης είναι πολύ μακριά. Σκέψου ότι τη στιγμή που «πετάς» περιβάλλεσαι από σύννεφα, αστέρια, τον ήλιο ή το φεγγάρι. Άρχισε να νιώθεις την απεραντοσύνη.

Διαλογισμός σε 3 βήματα
1. Σκέψου για μερικά λεπτά πως γίνεσαι μεγαλύτερος, πως γεμίζεις όλο το αεροπλάνο.
2. Άρχισε να νιώθεις πως γίνεσαι ακόμα πιο μεγάλος, μεγαλύτερος από το αεροπλάνο, Για την ακρίβεια, το αεροπλάνο βρίσκεται τώρα μέσα σου.
3. Νιώσε πως έχεις απλωθεί σε ολόκληρο τον ουρανό. Τώρα εκείνα τα σύννεφα που ταξιδεύουν και το φεγγάρι και τα αστέρια, ταξιδεύουν μέσα σου. Είσαι πελώριος, είσαι απεριόριστος.
Αυτή η αίσθηση θα γίνει διαλογισμός σου και θα αισθάνεσαι εντελώς χαλαρός χωρίς εντάσεις.


από: MoodHackers Team


Παρασκευή, 22 Ιουλίου 2011

To μυστικό της μακροζωίας έρχεται από την Ικαρία

Δεκαπλάσιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων, που ζουν πάνω από τα 90 χρόνια στην Ικαρία, σε σχέση με το 0,1%, που ισχύει στην υπόλοιπη Ευρώπη. Το μυστικό βρίσκεται κατά κύριο λόγο στη διατροφή, σε συνδυασμό με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα, λένε τώρα οι επιστήμονες.

Ψάρια, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τσάι «θωρακίζουν» την καρδιά και τα αγγεία των Ικαριωτών, αλλά καταπολεμούν και την κατάθλιψη των ηλικιωμένων. Επιπλέον, η καθημερινή χρήση ελαιολάδου ευεργετεί και τη σεξουαλική δραστηριότητα και αν προστεθούν η μέτρια κατανάλωση καφέ με τη μεσημεριανή ανάπαυση, προκύπτουν τα συστατικά, που ίσως συνθέτουν το μυστικό της μακροβιότητας των κατοίκων αυτού του νησιού, τόνισε σήμερα ο καθηγητής Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χριστόδουλος Στεφανάδης, ο οποίος κατάγεται από την Ικαρία.

Ενδεικτικά είναι τα πρώτα αποτελέσματα έρευνας που διεξήχθη από τον Ιούνιο έως τον Οκτώβριο του 2009 και συμπεριέλαβε 673 ηλικιωμένα άτομα (μέσης ηλικίας 75 ±6.5, εκ των οποίων το 49% ήταν άνδρες) και 657 νεότερα (μέσης ηλικίας 54±7, 46% άνδρες) μόνιμους κατοίκους της νήσου.

Ο επιπολασμός (συχνότητα εμφάνισης) του καπνίσματος βρέθηκε να είναι 17% στους ηλικιωμένους και 42% στους μεσήλικες, η αρτηριακή υπέρταση σε ποσοστό 65% των ηλικιωμένων και 29% των μεσηλίκων, ο σακχαρώδης διαβήτης σε 23% των ηλικιωμένων και 13% των μεσηλίκων, ενώ ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου καταγράφηκε στο 21% των ηλικιωμένων και 4 των μεσηλίκων.
Τα ηλικιωμένα άτομα, σύμφωνα με το medicalnews, είχαν υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, αλλά χαμηλότερο σωματικό βάρος. Τα παραπάνω δείχνουν ότι οι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου επιπολάζουν σε σημαντικό ποσοστό στους ηλικιωμένους και μάλιστα σε συγκρίσιμα ποσοστά με τους ηλικιωμένους κατοίκους και άλλων περιοχών της χώρας.

Αυτό, όμως, που φαίνεται -υπογραμμίζουν οι επιστήμονες- να διακρίνει τους ηλικιωμένους κατοίκους της Ικαρίας είναι ο τύπος της δίαιτας που περιλαμβάνει συχνότερα ψάρι, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τσάι από ότι στους νεότερους.

Η υιοθέτηση πιο υγιεινής διατροφής ήταν πιο συχνή στους ηλικιωμένους της Ικαρίας (68% στους υπερήλικες άνδρες άνω των 80 ετών, και 64% στις υπερήλικες γυναίκες) σε σύγκριση με ανάλογης ηλικίας άτομα από τη μελέτη ΑΤΤΙΚΗ (αστικής ημιαστικής περιοχής) και από άλλες μελέτες νησιωτικών πληθυσμών της Μεσογείου.

Επίσης τα ηλικιωμένα άτομα συνηθίζουν τη μεσημεριανή ανάπαυση (σε ποσοστό 75%) συχνότερα από τους νεότερους. Η καθημερινή χρήση ελαιολάδου φαίνεται να έχει ακόμα και στους ηλικιωμένους ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική τους ζωή με καλύτερα ποσοστά ικανοποίησης από την ερωτική τους δραστηριότητα.

Όσο αφορά την κατανάλωση καφέ, η μέτρια κατανάλωση, 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (σε ισοδύναμα καφεΐνης ελληνικού καφέ) σχετίζεται επίσης με καλύτερη αγγειακή διατασιμότητα, ενώ η μεγαλύτερη κατανάλωσης καφεΐνης δεν φαίνεται να βελτιώνει περαιτέρω την αγγειακή ηλικία.

Τα ποσοστά κατάθλιψης ήταν από τα χαμηλότερα σε σύγκριση με άλλους πληθυσμούς ηλικιωμένων (μελέτη ΑΤΤΙΚΗ), αλλά ακόμα και αύξηση κατά 1 μονάδα στο σκορ της κλίμακας γηριατρικής κατάθλιψης (0-15) φαίνεται να οδηγεί σε 12% μεγαλύτερη πιθανότητα παρουσίας επιπλέον παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με την παρουσία μεταβολικού συνδρόμου. Συμπτωματολογία σοβαρής κατάθλιψης φαίνεται να καταγράφεται σε ποσοστό 4% των ηλικιωμένων ανδρών και 9% των ηλικιωμένων γυναικών (μέσης ηλικίας 75 ετών).

Ποσοστό 68% των ηλικιωμένων κατοίκων αναφέρουν τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα λήψη ροφήματος τσάι, το οποίο φαίνεται ιδιαίτερα σε συχνότερη κατανάλωση να μειώνει τα επίπεδα λιπιδίων ακόμα και σε διαβητικούς, ενώ βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία, όπως εκφράζεται από την κάθαρση κρεατινίνης.

Σε ό,τι αφορά την άσκηση, 85% των συμμετεχόντων ανέφεραν μέτρια ενασχόληση σε φυσική δραστηριότητα. Φαίνεται ότι η ενασχόληση σε βάδιση και αγροτικές δουλειές που εμφανίζουν τα ηλικιωμένα άτομα της μελέτης, βελτιώνουν το σωματικό βάρος και μειώνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών επεισοδίων. Αυτό ήταν πιο έκδηλο στις γυναίκες, γεγονός που αντανακλά μια διαφορετική δράση των καρδιοπροστατευτικών ιδιοτήτων της άσκησης μεταξύ των φύλων.

Πέμπτη, 21 Ιουλίου 2011

Οδηγίες γέλιου

Οδηγίες γέλιου Οι ευεργετικές ιδιότητές του γέλιου είναι, λίγο- πολύ γνωστές: μειώνει τις ορμόνες που προκαλούν στρες, είναι καθαρτικό, γυμνάζει τους κοιλιακούς αφήνοντας στο τέλος μια αίσθηση χαλάρωσης, αποσπά την προσοχή από δυσάρεστα πράγματα και μας κάνει πιο προσιτούς στις κοινωνικές μας σχέσεις. Οι ειδικοί όμως επισημαίνουν ότι το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές ελέγχου του στρες _εξάλλου «τα καλύτερα πράγματα στη ζωή είναι δωρεάν» λένε με νόημα. Προτείνουν λοιπόν κάποιους τρόπους για να βάλουμε το γέλιο στην καθημερινότητά μας:

- Δείτε κωμωδίες. Πολλές φορές δεν αξίζουν την προσοχή μας, όταν όμως μια ταινία έχει πραγματικό χιούμορ και σε κάνει να γελάς με την ψυχή σου είναι το καλύτερο αγχολυτικό.
- Γελάστε με τους φίλους σας. Προτιμήστε να κάνετε τη «θεραπεία» ομαδικά. Οταν μοιραζόμαστε δυσάρεστα συναισθήματα μπορεί να αισθανόμαστε ανακούφιση, αλλά όταν μοιραζόμαστε ευχάριστα το όφελος είναι διπλό.
- Ανακαλύψτε το χιούμορ στη ζωή σας. Αντιμετωπίστε τις δύσκολες καταστάσεις με χιούμορ. Σκεφθείτε κάτι που στο παρελθόν σας φαινόταν βουνό και τώρα μπορείτε να γελάτε μαζί του. Να είστε σίγουροι ότι το ίδιο θα συμβεί και στις τωρινές δυσκολίες έπειτα από λίγο καιρό.
- Προσποιηθείτε μέχρι να τα καταφέρετε. Το ρητό «Fake It Until You Make It», αγγλιστί, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ισχύει. Προσπαθήστε να γελάσετε ακόμα και όταν δεν μπορείτε. Το ψεύτικο γέλιο έχει τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα και, ποιος ξέρει, στο τέλος μπορεί και να τα καταφέρετε.


από: MoodHackers Team

Παρασκευή, 15 Ιουλίου 2011

Πανσεληνος ,πικ νικ και live jazz.

Jazz και πικ νικ; Αυτό που λένε στα αγγλικά "match made in heaven"! Συνεχίστε να διαβάζετε, γίνεται καλύτερο: Tα του μελη Athens Amateur Gourmet Society αποφάσισαν να διοργανώσουν ένα καλοκαιρινό πικ νικ για να γιορτάσουν την νέα πανσέληνο! Η βραδιά ξεκινάει μετά τις 19:00 και όσοι βρεθείτε στο Λόφο του Φιλοπάππου, εκτός από τη φαντασμαγορική θέα της Ακρόπολης (δωρεάν), θα απολαύσετε και το Say What Jazz Trio (επίσης δωρεάν), που θα ερμηνεύσει κλασσικές jazz επιτυχίες αλλά και δικές του συνθέσεις! Εσείς χρειάζεται μόνο να φέρετε τον εαυτό σας, τα φιλαράκια σας ή το άλλο σας μισό (όσοι δεν έχετε από αυτό ίσωςβρείτε εκεί!), κανένα σνακ και ό,τι ποτό τραβάει η καρδιά σας. 
Υ.Γ. Το ακριβές σημείο του πικ νικ είναι μυστικό . Για να το ανακαλύψετε, ακολουθείστε το χάρτη (Αποστόλου Παύλου λίγο μετά την Αιγηνίτου) καθώς και τις λευκές και κόκκινες γραμμές στο δρόμο.
Πηγη: Athens daily secret



Λόφος Φιλοπάππου
Άνω Πετράλωνα

Πέμπτη, 14 Ιουλίου 2011

Social media: The Revolution



Το σκίτσο δείχνει τον Καντάφι να ακροβατεί σε μία λεπίδα με το σήμα του Facebook, ενώ ενοχλητικά tweets προσπαθούν να τον κάνουν να χάσει την ισορροπία του.

Ίσως πριν από μερικούς μήνες ο ηγέτης της Λιβύης να μην έδινε καμία σημασία σε αυτό το σκίτσο, ίσως να μην μπορούσε να κατανοήσει καν τι υπονοεί. Τώρα βλέπει την αυτοκρατορία του να καταρρέει σαν πύργος στην αμμουδιά που παρασύρθηκε από το κύμα και διερωτάται τι πήγε λάθος. Η απάντηση είναι πιο απλή από ό,τι νομίζει.
Λόγω έλλειψης διορατικότητας ηττήθηκε από την νέα εποχή. Η εξάπλωση των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης γίνεται με ταχύτητα επιδημίας. Μια δύναμη αδιαμφισβήτητη, μη αναστρέψιμη και κατά πάσα πιθανότητα ακατανίκητη. Οι συριακές Αρχές μπλόκαραν πολλές φορές στο παρελθόν σελίδες κοινωνικής δικτύωσης, τώρα όμως για πρώτη φορά μπλόκαραν τη γενικότερη παροχή διαδικτύου στη χώρα, σε μια απέλπιδα προσπάθεια να περιοριστεί το κύμα της λαϊκής εξέγερσης. Την ίδια τακτική είχε ακολουθήσει και ο πρώην Αιγύπτιος πρόεδρος, Χόσνι Μουμπάρακ, με την ελπίδα ότι χωρίς social media οι διαδηλωτές δεν θα μπορούσαν να οργανωθούν. Ήταν, όμως, πολύ αργά...

The Revolution
«Η ώρα της επανάστασης» που αναρτήθηκε στο Facebook έκανε τον Καντάφι να τρέμει, ενώ με τη βοήθεια του Twitter κατέβηκαν και οι Τυνήσιοι στους δρόμους λίγους μήνες πριν. Τα κοινωνικά δίκτυα απέδειξαν ότι εκτός από ένα εξαιρετικό εργαλείο επικοινωνίας, αλλά και έρευνας αγοράς, μπορούν να μετατραπούν και σε άριστο βήμα κοινωνικών ζυμώσεων.

Αρχικά πολλοί αντιμετώπισαν τα social media ως ένα απλό παιχνίδι και ακόμα περισσότεροι σαν καθαρό χάσιμο χρόνου. Ωστόσο αποδείχθηκαν πολύ πιο ισχυρό εργαλείο από ό,τι είχαν υπολογίσει ακόμα και οι ίδιοι οι δημιουργοί τους.

Πολέμιοι των social media υποστήριξαν έντονα πως κάνουν τους χρήστες να νιώθουν ότι μπορούν να επιλέγουν και να εκφράζονται ελεύθερα, να κάνουν την προσωπική τους επανάσταση απέναντι σε ό,τι τους ενοχλεί. Μια ψευδαίσθηση στην ουσία, σύμφωνα με την άποψή τους, αφού η εξέγερση αυτή δεν θα μπορούσε να ξεπεράσει ποτέ τα σύνορα του διαδικτύου. Να, όμως, που είχαν λάθος! Ακόμα ένα παράδειγμα οι Αγανακτισμένοι που ξεκίνησαν από την Ισπανία και μάλιστα από ένα μήνυμα που αναρτήθηκε στο Facebook και καλούσε τους πολίτες σε ειρηνική διαμαρτυρία στις πλατείες της χώρας, ενάντια στα μέτρα λιτότητας που έχουν ληφθεί. Το μήνυμα δεν άργησε να μεταφραστεί στα ελληνικά, με αποτέλεσμα στις 5 Ιουνίου να πραγματοποιηθεί στην Αθήνα η μεγαλύτερη συγκέντρωση της τελευταίας τριακονταετίας. Περισσότεροι από 300.000 πολίτες κατέκλυσαν την πλατεία Συντάγματος, με τη φωνή των Αγανακτισμένων να φτάνει σε όλη την Ευρώπη ακόμη και μέσω Skype.
BACK TO BASICS 
Κάποτε οι συναντήσεις με φίλους ήταν η ευκαιρία για ανταλλαγή απόψεων γύρω από αγορές που έγιναν και υπηρεσίες που χρησιμοποιήθηκαν. Κάποτε, με αφιερώσεις στο ραδιόφωνο, οι φίλοι είχαν την ευκαιρία να ακούσουν τα τραγούδια της επιλογής μας, ενώ με τις αφίσες στους δρόμους μαθαίναμε για τη διοργάνωση μιας εκδήλωσης ή μιας απεργίας. Σήμερα, αν μας αρέσει ένα προϊόν θα κάνουμε «like», αν αγαπήσουμε ένα τραγούδι θα αναρτηθεί στο «wall» μας και αν πραγματοποιείται μια εκδήλωση θα δημιουργηθεί το ανάλογο «group» για να μας ενημερώσει. Από το καφενείο περάσαμε στις καφετερίες και από εκεί στην άνεση του καναπέ μας, αγκαλιά με ένα laptop. Όμως πάντα με μπόλικη παρέα, έστω και διαδικτυακή. Άραγε οι αλλαγές είναι ανατρεπτικές ή μήπως δεν άλλαξε απολύτως τίποτα;
ΟNE-Ο-ΟNE 
«Όλα άλλαξαν και στην ουσία όλα έμειναν τα ίδια», είπε ο Peter Economides - ιδρυτής και ιδιοκτήτης της Felix BNI, κατά τη διάρκεια του 9ου Συνέδριου Επικοινωνίας που διοργάνωσε η ΙΜΗ, ξεδιπλώνοντας την επιστροφή στην παραδοσιακή μορφή των ανθρώπινων σχέσεων, έστω και αν αυτή, πλέον, είναι διαδικτυακή.

Οι χρήστες του Facebook υπολογίζεται ότι ξεπερνούν τα 600 εκατομμύρια και μέχρι το τέλος του χρόνου εκτιμάται ότι θα σκαρφαλώσουν στο 1 δισεκατομμύριο. Στην Κύπρο εκτιμάται ότι φτάνουν τις 450.000, ενώ χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της Νορβηγίας, όπου οι χρήστες ανέρχονται στο 94% του πληθυσμού. «Ίσως φαίνεται τρομακτικό», παραδέχθηκε ο κ. Economides και πρόσθεσε τη φράση της Marie Currie: «Τίποτα δεν είναι για να το φοβόμαστε, απλώς για να το κατανοούμε». Όταν, λοιπόν, κατανοήσουμε την ανάγκη του κόσμου για επιστροφή στην επικοινωνία και στην ανθρώπινη επαφή, τότε θα κατανοήσουμε και τη δύναμη του Facebook.

«Από τη μαζική επικοινωνία επιστρέψαμε στην προσωπική, από τη μαζική διαφήμιση πίσω στις προσωπικές συνομιλίες, από την ανωνυμία στην επωνυμία, από την απλή κατανάλωση στην διαδραστικότητα και από τη μαζική αναζήτηση στο αληθινό feedback. Έχουμε περάσει και πάλι στην επικοινωνία Οne-ο-Οne. Ένας προς έναν, αφού μόνο έτσι δείχνουμε εμπιστοσύνη». 

ΟΛΟΙ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ
Ο σημερινός πολίτης, χρήστης, αναγνώστης και καταναλωτής δεν θέλει απλώς να δέχεται πληροφορίες. Ο μόνος τρόπος για να του κρατήσεις το ενδιαφέρον είναι να τον εμπλέξεις, να του δώσεις την ευκαιρία να αλληλεπιδράσει. «Εμείς έχουμε τον καμβά κι εσείς το πινέλο», ανέφερε ο Joshua Partidge, head of operation & planning της Yahoo! στην Ελβετία.

Με περισσότερους από 680 εκατομμύρια χρήστες και πέραν των 15 δισεκατομμυρίων διαφημιστικών μηνυμάτων καθημερινά, η Yahoo! γνωρίζει πολύ καλά ότι το μυστικό βρίσκεται στην εμπλοκή του χρήστη και στη μετάδοση μιας ξεχωριστής εμπειρίας, ώστε να κερδίσει ένα brand την προσοχή και την εμπιστοσύνη.

Όπως τόνισε και ο Nathaniel Hansen, CEO της The Socializers στην Ελλάδα, τα social media δεν μπορούν παρά να χαρακτηριστούν ως η νέα βιομηχανική επανάσταση. Πώς θα μπορούσε να υποτιμηθεί ο ρόλος τους, όταν το internet αποτελεί, περίπου, το 2,9% του παγκόσμιου ΑΕΠ; Αυτό από μόνο του κάνει το διαδίκτυο ισχυρότερο μοχλό για οικονομική ανάπτυξη από ότι τα ορυχεία, οι επιχειρήσεις κοινής ωφελείας και η γεωργία.

Η ενημέρωση γίνεται μέσα από tweets στο Twitter και posts στο Facebook, το skype είναι το νέο τηλέφωνο και το You Tube η νέα τηλεόραση. Το LinkedIn είναι η σύγχρονη εκδοχή ενός γραφείου εξεύρεσης προσωπικού και η Wikipedia η μοντέρνα έκδοση της εγκυκλοπαίδειας. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα παραδείγματα, αν σκεφτούμε ότι τα social media είναι όλο μας το σύμπαν. «Τώρα έχουμε την ευκαιρία να μοιραστούμε το DNA μας με τη διεθνή κοινότητα», τόνισε ο κ. Hansen.

ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΑΠΑΘΟΥΣ ΔΕΚΤΗ 
«Μια απλή πληροφορία αποτελεί, πλέον, την αφορμή, ώστε να ενεργοποιηθεί ένα εντυπωσιακό δίκτυο μετάδοσης, ανταλλαγής και διαδραστικής επικοινωνίας. Ο καταναλωτής παύει να συμπεριφέρεται ως απλός αναγνώστης και αλληλεπιδρά με το περιεχόμενο και τις διαφημίσεις», τόνισε ο διευθύνων σύμβουλος της 24 Media Group στην Ελλάδα, Σταύρος Δρακουλαράκης. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο χρήστης βομβαρδίζεται με μηνύματα και πληροφορίες από παντού, όμως δεν τα δέχεται παθητικά. Έχει, πλέον, την ευκαιρία να τα εμπλουτίσει, να αλληλεπιδράσει, αλλά και να αναδείξει νέες ιστορίες.

Το internet έφερε τα πάνω - κάτω στην ενημέρωση, την ψυχαγωγία, την επικοινωνία και την κουλτούρα. Ανατρεπτικές αλλαγές θα έλεγε κανείς, αν η ανθρώπινη φύση δεν είχε κάνει πράξη το μεγαλύτερο twist του σεναρίου. Ο άνθρωπος σταμάτησε να σερφάρει απλώς και άρχισε να δημιουργεί. Πήρε στα πόδια του το laptop και ξεκίνησε να γράφει τη δική του ιστορία.

ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΕΡΙΔΙΟ ΣΤΗΝ ΠΙΤΤΑ
Η παντοδυναμία του διαδικτύου στη διαμόρφωση της νέας μας πραγματικότητας φαίνεται ακόμα και από την τεράστια σημασία που δίνεται στη μέτρηση της επισκεψιμότητας των sites.

Όπως εξήγησε ο Andrew Felbert, commercial director, emerging markets, online της The Nielsen Company στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι μετρήσεις στο internet συμβάλλουν ώστε να ενισχυθεί η διαφάνεια και η αξιοπιστία του μέσου και κατ’ επέκταση να γίνει ακόμα πιο ελκυστικό για διαφημιστικά μηνύματα.

Από τη στιγμή που τα στοιχεία επισκεψιμότητας είναι μετρήσιμα μπορεί να υπάρξει περισσότερη διαφάνεια, ουδετερότητα και συνέπεια στην υπηρεσία που προσφέρεται. Το μέσο αποκτά αξιοπιστία και κύρος, υπάρχουν ξεκάθαροι κανόνες και μεθοδολογία, ενώ δεν υπάρχει χώρος για… παιχνίδια. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται είναι πολλοί και πάντα εναρμονισμένες με τις διεθνείς τάσεις. «Η κλασική μέθοδος του tag μπορεί να οδηγήσει στο 99% των σελίδων, ενώ υπολογίζεται ότι 100 δις tags πραγματοποιούνται κάθε μήνα. Ακόμα και τα ‘δαιμονοποιημένα’ cookies μπορούν να φανούν ιδιαίτερα ευεργετικά στις διάφορες μετρήσεις», πρόσθεσε.

Εξάλλου και στην Κύπρο έχουμε, πλέον, περάσει από τη θεωρία της μέτρησης στην πράξη. Όπως ανέφερε ο Σοφοκλής Μαρκίδης, γενικός διευθυντής της AGB Nielsen Media Research Cyprus, υπάρχουν στοιχεία για όλα τα sites που συμμετέχουν στην έρευνα της εταιρείας και μπορεί να γίνει χρήση τους για advertising planning.

Τα στοιχεία από το market intelligence είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο καθημερινά, υπάρχουν προεπιλεγμένες αναλύσεις σε διάφορα μεγέθη και ένα ευέλικτο reporting με βάση τις επιλογές του κάθε χρήστη. Υπάρχει κατηγοριοποίηση των sites, ενώ δίνονται αποτελέσματα ξεχωριστά και στο σύνολο για domestic και total traffic.

Ο κ. Μαρκίδης υπογράμμισε ότι το σύστημα είναι γρήγορο και ευκολόχρηστο, παρέχει όλες τις πληροφορίες για το Μέσο, είναι συγκρίσιμο αφού χρησιμοποιείται το ίδιο σε όλες τις χώρες δραστηριοποίησης της Nielsen και έτσι δεν υπάρχει πια το χάος που επικρατούσε μέχρι πρότινος στην αγορά, με τον καθένα να υποστηρίζει ό,τι επιθυμεί για να κερδίσει τις εντυπώσεις και μερίδιο στη διαφημιστική πίττα του διαδικτύου.

ΜΕ ΚΙΝΗΤΑ ΚΑΙ ONLINE
Η δύναμη του διαδικτύου, φυσικά, ενισχύθηκε ακόμα περισσότερο με την εξέλιξη της τεχνολογίας και τη δημιουργία των smartphones, που έχουν, πλέον, δώσει νέα διάσταση στον όρο «επικοινωνία». Πλέον το διαδίκτυο βρίσκεται στην τσέπη του παντελονιού μας, εκεί που μέχρι σήμερα βρισκόταν το πορτοφόλι μας! Ευτυχώς που έχουμε δύο τσέπες, μία για το κινητό και μία για το πορτοφόλι, μιας και ο ρόλος τους θεωρείται από πολλούς αλληλένδετος.
Όπως ανέφερε ο διευθύνων σύμβουλος της Imarcomms, Περικλής Έλληνας, ως το 2015 υπολογίζεται ότι οι καταναλωτές ανά το παγκόσμιο θα ξοδέψουν, περίπου, 119 δις δολάρια σε αγαθά και υπηρεσίες, αγοράζοντας μέσω κινητών τηλεφώνων. Αυτός ο αριθμός αντιπροσωπεύει το 8% του συνόλου της αγοράς e-commerce. Μίας αγοράς που επεκτείνεται με ιλιγγιώδεις ρυθμούς στην Ευρώπη και αναμένεται ότι θα ξεπεράσει και τις ΗΠΑ.

Στην Κύπρο ένας στους πέντε επισκέπτεται το διαδίκτυο μέσω κινητού τηλεφώνου. Το μεγαλύτερο ποσοστό αυτών, το 24,7%, είναι ηλικίας μεταξύ 25 και 34 ετών και το 24,1% μεταξύ 13 και 17. Μεταξύ άλλων, ο λόγος επίσκεψης για το 33,3% είναι η επικοινωνία, για το 32,3% η ψυχαγωγία, για το 24,2% η ενημέρωση και οι γενικές ειδήσεις και για το 7% η αγορά προϊόντων και υπηρεσιών.

Σύμφωνα με σχετική έρευνα, το 92,5% των ερωτηθέντων που πραγματοποίησαν αγορές το έκαναν από ηλεκτρονικό υπολογιστή και το 7,5% από το κινητό τους, ενώ ένα 40,6% ξόδεψε το πρώτο τρίμηνο του 2011 ποσά από 100 έως 249 ευρώ. Τα εργαλεία που έχουν στα χέρια τους οι διαφημιστές, όπως είπε και ο κ. Έλληνας, είναι άφθονα και το κλειδί, φυσικά, βρίσκεται στη δημιουργικότητα, ώστε να κρατηθεί το ενδιαφέρον του καταναλωτή.

Όπως ανέφερε και ο Νίκος Μαργαρίτης, διευθυντής πωλήσεων της Out There Media στην Ελλάδα, οι δαπάνες για mobile advertising παγκοσμίως το 2007 ήταν, περίπου, 2.2 δις δολάρια, το 2010 εκτοξεύθηκαν στα 11.5 δις δολάρια, φέτος ανέρχονται στα 16.3 δις δολάρια και το 2012 υπολογίζεται ότι θα σκαρφαλώσουν στα 21.1 δις δολάρια.

Σύμφωνα με τον ίδιο, τα κινητά αποτελούν ένα «ονειρεμένο» μέσο για κάθε διαφημιστή και marketer, καθώς συνδυάζουν σχεδόν όλα τα πλεονεκτήματα των άλλων, είναι ένα άκρως προσωπικό εργαλείο, δίνουν ακριβή στοιχεία μέτρησης και δημιουργούν μία ολότελα νέα πραγματικότητα για τον κόσμο της διαφήμισης, καθώς βρίσκονται πιο κοντά στον καταναλωτή από κάθε άλλο μέσο. «Το τέλειο εργαλείο για να κτιστεί ένα brand image, να μεταδοθεί ταχύτατα μια πληροφορία με τεράστια διεισδυτικότητα και να οδηγήσει σε αγορά του προϊόντος», πρόσθεσε.

ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΠΗΛΕΙΔΟΥ | 14/07/2011

Τετάρτη, 13 Ιουλίου 2011

Χαλάρωσε τους ρυθμούς σου… για να ευχαριστηθείς τη ζωή


Συνήθως δεν διαβάζω e-mails που μου προωθούν, αλλά σήμερα έλαβα ένα που μου τράβηξε την προσοχή. Το είχε γράψει κάποιος που δούλευε στην Volvo, στη Σουηδία, και αναφέρει πως κάθε project της εταιρίας κάνει 2 χρόνια να οριστικοποιηθεί, ακόμη κι αν πρόκειται για μια απλή και λαμπρή ιδέα. Είναι κανόνας.

Προφανώς, ο γρήγορος ρυθμός των εταιριών παγκοσμίως, που εστιάζουν σε άμεσα αποτελέσματα, έρχεται σε αντίθεση με τις αργές κινήσεις των Σουηδών. Οι Σουηδοί, από την άλλη, κάνουν συναντήσεις, συζητούν και ξανασυζητούν, και δουλεύουν σε ένα πιο αργό πλάνο. Στο τέλος, αυτό πάντα οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.

Εξιστορεί την παρακάτω ιστορία:

Την πρώτη φορά που πήγα στη Σουηδία, ένας από τους συναδέλφους μου ερχόταν από το ξενοδοχείο κάθε πρωί, για να φύγουμε μαζί. Ήταν Σεπτέμβριος, και είχε λίγο κρύο και χιόνι. Φτάναμε νωρίς στην εταιρία και ναι μεν παρκάραμε στο πάρκινγκ της εταιρίας, αλλά αρκετά μακριά από την είσοδο (και μιλάμε για ένα πάρκινγκ περίπου 2000 θέσεων για τους υπαλλήλους που πήγαιναν στη δουλειά με το αυτοκίνητο). Την πρώτη μέρα δεν είπα τίποτα, ούτε την δεύτερη, ούτε την τρίτη. Ένα πρωινό τον ρώτησα: “Έχεις κάποια συγκεκριμένη θέση παρκαρίσματος? Έχω παρατηρήσει ότι παρκάρουμε μακριά από την είσοδο, ακόμη κι όταν δεν υπάρχουν πολλά άλλα αυτοκίνητα στο πάρκινγκ.” Κι εκείνος μου απάντησε: “Από τη στιγμή που ήρθαμε νωρίς, εμείς έχουμε χρόνο να περπατήσουμε. Όποιος φτάσει αργά θα χρειαστεί μία θέση πιο κοντά στην είσοδο. Δε νομίζεις?” Φανταστείτε την έκφρασή μου. 

Συνεχίζει, και μιλάει για ένα κίνημα στην Ευρώπη, που ονομάζεται Slow Food, το οποίο υποστηρίζει ότι “οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε και να πίνουν αργά, έχοντας αρκετό χρόνο να γευτούν το φαγητό τους, να περνούν χρόνο με οικογένεια και φίλους, χωρίς βιασύνη. Το Slow Food είναι ενάντια στο γνωστό Fast Food, και ό,τι μπορεί να σημαίνει αυτό σαν τρόπος ζωής.”
Μου αρέσει πολύ αυτή η ιδέα.
Είναι στην καρδιά του Κινήματος Απλότητας και έχει να κάνει με όσους προσπαθούν να ζουν λιτά στη ζωή. Δεν είναι μόνο για να μειώσεις τη σαβούρα ή για να εξοικονομήσεις χρήματα… Το ζήτημα είναι να χαλαρώσεις τους ρυθμούς σου για να ευχαριστηθείς τη ζωή περισσότερο, να γευτείς τις μικρές απολαύσεις της ζωής, να απορρίψεις σε έναν βαθμό την καταναλωτική κουλτούρα που έχουμε υιοθετήσει όλοι μας, και αντ’ αυτού να αγκαλιάσεις τους ανθρώπους γύρω σου. Πρόκειται για αλλαγή στις αξίες και τις προτεραιότητές μας.
Και συνεχίζει ως εξής:
Βασικά, το κίνημα εξετάζει την έννοια της “βιασύνης” και της ”τρέλας” που έχουν γεννηθεί από την παγκοσμιοποίηση, η οποία τροφοδοτεί την επιθυμία του “να έχεις σε ποσότητα” αντί να “έχεις με ποιότητα”. Οι Γάλλοι, παρόλο που δουλεύουν 35 ώρες την εβδομάδα, είναι πιο παραγωγικοί από τους Αμερικάνους και τους Βρετανούς. Οι Γερμανοί δουλεύουν 28.8 ώρες την εβδομάδα, και η παραγωγικότητά τους έχει ανέβει κατά 20%. Αυτή η νοοτροπία του να πηγαίνεις αργά, έχει τραβήξει την προσοχή του κόσμου που έχει τη νοοτροπία του γρήγορου και του “κάντο τώρα”.

Αυτή η “δε βιάζομαι” νοοτροπία δεν συμβολίζει ότι κάνεις λιγότερα ή έχεις χαμηλότερη παραγωγικότητα. Σημαίνει ότι δουλεύεις και κάνεις πράγματα με μεγαλύτερη ποιότητα, παραγωγικότητα, τελειοποίηση, με προσοχή στη λεπτομέρεια και λιγότερο άγχος. Σημαίνει ότι ξαναχτίζεις τις αξίες της οικογένειας, τις σχέσεις με φίλους, τον ελεύθερο χρόνο σου. Σημαίνει ότι βλέπεις τις ουσιαστικές αξίες των ανθρώπων, την απλότητα της ζωής.

Αντιπροσωπεύει ένα λιγότερο καταναγκαστικό περιβάλλον εργασίας, πιο χαρούμενο, πιο ανάλαφρο και πιο παραγωγικό, όπου οι άνθρωποι ευχαριστιούνται να κάνουν αυτό που ξέρουν να κάνουν καλύτερα. Είναι ώρα να σταματήσουμε και να σκεφτούμε το πώς οι εταιρίες θα πρέπει να αναπτύξουν την ποιότητα χωρίς βιασύνες, η οποία θα αυξήσει την παραγωγικότητα και την ποιότητα των προϊόντων και υπηρεσιών, χωρίς να χάνουν την ουσία του πνεύματος.

Πολλοί από εμάς ζούμε τις ζωές μας κυνηγώντας το χρόνο, και τελικά τον φτάνουμε μόνο όταν πεθάνουμε από καρδιακή προσβολή ή σε τροχαίο ατύχημα επειδή βιαζόμασταν να φτάσουμε στην ώρα μας. Άλλοι αγχώνονται τόσο πολύ με το να ζήσουν το μέλλον που ξεχνούν να ζήσουν το παρόν, που είναι και η μόνη ώρα που πραγματικά υπάρχει. Όλοι, σε όλο τον κόσμο, έχουμε ίσο χρόνο. Κανείς δεν έχει περισσότερο ή λιγότερο. Η διαφορά είναι στο πως ο καθένας από εμάς περνάει το χρόνο του. Πρέπει να ζούμε την κάθε στιγμή. Όπως είπε κι ο John Lennon, “Η ζωή είναι αυτό που σου συμβαίνει όσο εσύ είσαι απασχολημένος με το να κάνεις άλλα σχέδια.”
Βρήκα ένα ωραίο site που λέγεται Slow Down Now, και έχει κάποιες συμβουλές για να χαλαρώσουμε τους ρυθμούς μας, συμπεριλαμβανομένου των παρακάτω:
Φτιάξε μια κούπα τσάι, βάλε τα πόδια σου ψηλά, και χάζεψε έξω από το παράθυρο. Προσοχή! Μην το προσπαθήσεις όταν οδηγείς!
Κάνε ένα πράγμα τη φορά! Θυμήσου ότι το να κάνεις πολλές δουλειές μαζί, είναι ηθική αδυναμία! (Ίσως όχι για τις γυναίκες που έχουν περισσότερες συνδέσεις μεταξύ των δύο ημισφαίριων του εγκεφάλου, απ’ ότι έχουν οι άντρες).
Ανά διαστήματα, προσπάθησε να μην κάνεις τίποτα! (Ναι, αυτό είναι το δυσκολότερο!)
Απόφυγε την υπερβολική σοβαρότητα. Γέλα, γιατί είσαι ζωντανός στον πλανήτη Γη μόνο για περιορισμένο χρόνο.
Συντάκτης Leo Babauta 

Δευτέρα, 11 Ιουλίου 2011

Καλοκαιρινό deWalk τη νύχτα της Πανσελήνου 15 Ιουλίου

Καλοκαιρινό deWalk
Στα Παλιά Λατομεία Διονύσου

Τη νύχτα της Πανσελήνου του Ιουλίου

Παρασκευή 15/7/11

Ο περίπατος deWalk, του deBόp.gr, πραγματοποιείται αυτό το μήνα, στο βραβευμένο για την αρχιτεκτονική τοπίου κρυμμένο χώρο “Αλούλα” των Παλαιών Λατομίων Διονύσου στην Πεντέλη.

Για πρώτη φορά, στους 5 μήνες διεξαγωγής του περιπάτου, το deWalk θα εκδράμει βράδυ, επ' ευκαιρίας της Πανσελήνου.

Η συμμετοχή είναι όπως πάντοτε δωρεάν, και γίνεται συνοδεία του αρχαιολόγου Παναγιώτη Κοντόλαιμου, ο οποίος θα σχολιάσει και θα συζητήσει με το κοινό για την κοινωνική και αρχιτεκτονική ιστορία της περιοχής.

Θα ακολουθήσει πολλή μουσική και άλλες εκπλήξεις.

Εσείς φέρτε το κέφι σας και ό,τι άλλο χρειάζεται για να το διατηρήσετε! (φίλους, ελαφρά ποτά και φαγητό αν θέλετε)

Προσυγκέντρωση στο σταθμό Κηφισιάς στις 21:00 και μετάβαση στην τοποθεσία Αλούλα με πούλμαν.

Συγκέντρωση στην τοποθεσία Αλούλα στις 21:30 (τέρμα λεωφόρου Αιολίδας, Διόνυσος, Πρόσβαση με ΜΜΜ: από ΗΣΑΠ Κηφισιάς, Γραμμή λεωφορείου 536)

Παρακαλούμε ενημερώστε μας για την πρόθεση συμμετοχής σας στέλνοντας email με το όνομα και το επώνυμό σας στο info@debop.gr
περισσότερες πληροφορίες στο www.debop.gr

Σχετικά με την τοποθεσία Αλούλα:

Όνομα πολύ εξωτικό για τοποθεσία της Αττικής, αλλά όχι για ένα καλά κρυμμένο μυστικό της!
Ψηλά, στα βόρεια της Πεντέλης, στο Διονύσου, το παλιό λατομείο Αλούλα, έχει μεταμορφωθεί, κατόπιν πρωτοβουλίας της εταιρίας Μαρμάρων Διονύσου, από τη γλύπτρια τοπίου Νέλα Γκόλαντα και την αρχιτέκτονα Ασπασία Κουζούπη, στο ανοιχτό μουσείο λατομικής τέχνης - σε ένα χώρο όπου φύση, αισθητική και μνήμη συμπλέκονται αξεδιάλυτα. Στοχεύοντας στη διατήρηση κάθε στοιχείου του χώρου και στην αποκλειστική χρήση επιτόπιων υλικών, γεννημένων από τα σπλάχνα του ίδιου του βουνού, το αισθητικό αποτέλεσμα αξιολογήθηκε ως ένα από τα σημαντικότερα εγχειρήματα του είδους στην Ευρώπη του '90.
Στο τέρμα της οδού Αιολίδας, στο Διόνυσο, και μετά από λίγα λεπτά περπάτημα, ο επισκέπτης βρίσκεται μπροστά σε ένα επιβλητικό λατομικό άνοιγμα απ’όπου, μονοπάτια ξεχύνονται σε κάθε κατεύθυνση, καθορίζοντας κι αναδεικνύοντας πορείες μέσα στο δάσος, ανάμεσα σε κτίσματα λατόμων, χώρους εξόρυξης, απομεινάρια κατεργασίας μαρμάρου και «πέτρινους καταρράκτες». Μονοπάτια που, χαραγμένα αλλού ήπια, αλλού σε σημεία οριακά, κατευθύνουν το μάτι σε μια απίστευτη θεά προς την βόρεια Αττική και το Μαραθώνα. Η διαδρομή, οργανωμένη γύρω από μια πορεία που ενώνει χώρους εργασίας, φυσικά τοπία και κτίσματα, ενώνει νοητά παρελθόν με παρόν, αναβαθμίζοντας μια απλή πεζοπορία, σε πορεία ενδοσκόπησης που προσφέρει ποικίλα ερεθίσματα στον επισκέπτη.

Περί deBόp.gr

Το deBόp.gr,είναι η εβδομαδιαία ηλεκτρονική ατζέντα για την πόλη της Αθήνας, που ξεκίνησε σαν πειραματικό project στα τέλη του 2009, αλλά μέσα σε έναν χρόνο κατάφερε να κερδίσει με την αισθητική και τις επιλογές της τους Αθηναίους. Το deBόp.gr,, ασχολείται επισταμενως με την παρουσίαση της Αθήνας σε κάθε άξονά της (ανθρωποκεντρικό – προβολή αξιόλογων κοινωνικών/καλλιτεχνικών πρωτοβουλιών (Μικροί ήρωες), χωρογραφικό – περίπατος του μήνα/μια στάση εδώ, πολιτιστικό – ατζέντα). Στον 1 χρόνο της επίσημης ύπαρξής της έχει δραστηριοποιηθεί, συμμετέχοντας σε φεστιβάλ, οργανώνοντας εκθέσεις, ξεναγήσεις, περιπάτους, καλλιτεχνικά μαζικά καλέσματα και parties, έχοντας στο πλευρό του καταξιωμένους πολιτιστικούς φορείς.

Πέμπτη, 7 Ιουλίου 2011

Ο δρόμος προς την Αισιοδοξία



Αισιοδοξία. Πρόκειται για σύνθετη λέξη από το τις λέξεις αίσιος και δόξα (δοκέω). Ετυμολογικά είναι η θετική στάση για το μέλλον, πιστεύοντας ότι κάποια εξέλιξη θα έχει αίσιο τέλος. Αισιοδοξία είναι ουσιαστικά η θετική στάση που κρατάμε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση που μας εμποδίζει να πέσουμε σε κατάθλιψη ή να απογοητευτούμε. Τεχνικά είναι ο θετικός τρόπος που έχει ο καθένας μας να ερμηνεύει στον εαυτό του τις αποτυχίες τους και τις επιτυχίες. Οι αισιόδοξοι για παράδειγμα βλέπουν την αναποδιά ως κάτι που μπορεί να διορθωθεί και θεωρούν πως το εμπόδιο δεν οφείλεται σε δικό τους μειονέκτημα από το οποίο δε μπορούν να ξεφύγουν.

Σύμφωνα με μελέτες επηρεαζόμαστε γενετικά για την αισιοδοξία μας μόνο κατά 20%. Στην πραγματικότηταοι εμπειρίες μας, η γλώσσαπουχρησιμοποιούμε για να τις περιγράψουμεκαιοι έννοιεςπουέχουν αποδοθεί σε αυτέςδιαμορφώνουν τον κόσμοκαι προοπτικέςμας. Κάθε ένας απόεμάςμπορεί να μάθειπώς ναγίνει αισιόδοξος. Ωστόσο,η αισιοδοξίαείναι χρονοβόρος διαδικασία και δεν επιτυγχάνεταιμετη λήψη μιας απόφασηςτην ημέρα. Πρόκειται για ριζική και συνειδητή αλλαγή σε προοπτικές και συναισθήματα. Ιδιαίτερα στην εποχή που βιώνουμε, η αισιοδοξία και η πίστη είναι χαρακτηριστικά που πρέπει να δομηθούν σε πολύ γερές βάσεις. Για το λόγο αυτό απαιτείται και το ανάλογο χρονικό διάστημα. Κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη της αισιοδοξίας σε παιδική ηλικία παίζει το οικογενειακό περιβάλλον και πιο συγκεκριμένα οι γονέις. Ακόμα και η δική τους ψυχική υγεία είναι καθοριστική για τις αντιλήψεις του παιδιού.

Δεν είναι λοιπόν κάτι με το οποίο γεννιόμαστε αλλά πρόκειται για επίκτητη συμπεριφορά και κατ’επέκταση τρόπο ζωής. Το ίδιο ισχύει και για την απαισιοδοξία. Όταντα πράγματα δυσκολεύουν, υποσυνείδητατα πάντα θα σαμποτάρουν τη δική μας επιτυχία. Στην πραγματικότητα, ο καθένας από εμάς είναι που παίζει σημαντικό ρόλο για τον τρόπο σκέψης, συνεπώς ο εαυτός μας είναι και ο χειρότερος εχθρός μας.

Για να βάλουμε στη ζωή μας αισιόδοξο τρόπο σκέψης χρειάζονται ορισμένα βήματα και ενέργειες.

Διαλογισμός

Αυτό που απαιτείται είναι η προθυμία και ο χρόνος για την επισταμένη εξέταση των σκέψεών μας. Πρώτα από όλα απαιτείται να καθαρίζουμε το μυαλό μας από κάθε τι δυσάρεστο και αρνητικό.

Επιλογή στόχου

Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι επικεντρώνονται στο να παραπονιούνται για ο,τι δεν έχουν ή για τα όποια προβήματά τους. Αντίθετα οι αισιόδοξοι και χαρούμενοι άνθρωποι οφείλουν να επικεντρωθούν στα προβλήματα ώστε να βρουν λύσεις για αυτά.

Αναγνώριση της επιτυχίας

Όταν συμβαίνει κάτι θετικό οφείλουμε να επικεντρωνόμαστε σε αυτό και να ερευνούμε το μερίδιο που είχαμε στην επιτυχία αυτή. Ουσιαστικά χρειάζεται να τονώνουμε την αυτοπεποίθησή μας με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Κοιτάζοντας μπροστά

Σημαντικό είναι να μην αφήνουμε γεγονότα του παρελθόντος να επηρεάζουν το μέλλον και τις αποφάσεις μας. Επειδήέχουν υπάρξει στιγμές πόνου ή απογοήτευσης στο παρελθόνδεν σημαίνει απαραίτητα πως κάθε νέα ενέργεια που ξεκινάειάσχημαθα τελειώσεικαι με τον ίδιο τρόπο. Οφείλουμε να προσπαθούμε να διορθώνουμε τις καταστάσεις προς όφελός μας. Ο μόνος λόγος για να ανατρέχουμε σε τέτοιες εμπειρίες είναι ως παραδείγματα προς αποφυγή και γεγονότα που θα μας κάνουν πιο δυνατούς στο μέλλον. Εάν δεν είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που ζούμε, θέτουμε νέους στόχους και προχωρούμε!

Προετοιμασμένοι για όλα

Η ζωή είναι γεμάτη με ρίσκα και το μόνο σίγουρο είναι πως δεν θα έχουν όλα θετική έκβαση. Σημαντικό είναι ωστόσο να μας διακατέχει συγκρατημένη αισιοδοξία και να μην ονειροπολούμε πως όλα είναι ιδανικά. Όταν προετοιμαζόμαστε για τα χειρότερα, αλλά ελπίζουμε για το καλύτερο, γινόμαστε λογικοί αλλά και αισιόδοξοι.
Έρευνα έχει δείξει ότι η αισιόδοξη σκέψη προσδίδει μια καλύτερη ευκαιρία για την επίτευξη ικανοποίησεων και απόλαυσεων από τη ζωή. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς, πιο αποτελεσματικοί, αναρρώνουν γρηγορότερα, έχουν χαμηλά επίπεδα κατάθλιψης και πετυχαίνουν υψηλότερες ακαδημαϊκές και επαγγελματικές επιδόσεις. Ας δούμε όλοι λοιπόν το ποτήρι μισογεμάτο.
kalanea.gr

Τετάρτη, 6 Ιουλίου 2011

Κάνε τον υπερβατικό διαλογισμό των Beatles


Ο υπερβατικός διαλογισμός που έκανε ο γνωστός γιόγκι Maharishi Mahesh, στον οποίο μύησε και τους Beatles στη δεκαετία του ’60, μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμος για την υγεία. Όπως έδειξε νέα έρευνα του Maharishi University of Management, στην Αϊοβα, η τεχνική της ήρεμης εγρήγορσης στην οποία βασίζεται, μπορεί να είναι θεραπευτική για τους μεγαλύτερους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. Η έρευνα έγινε σε συνεργασία με δύο ακόμα πανεπιστήμια, το Charles Drew University του Λος Αντζελες και το University of Hawaii. 

Οι ειδικοί εξέτασαν πάνω από 100 ασθενείς οι οποίοι πιθανότατα να εκδήλωναν κάποια καρδιοπάθεια. Οσοι έκαναν υπερβατικό διαλογισμό είχαν κατά 48% λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα. Η κατάθλιψη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.Τα ευρήματα θεωρούνται πολύ σημαντικά καθώς αποδεικνύουν ότι ο υπερβατικός διαλογισμός δρα ως μια συμπληρωματική θεραπεία στην κλινική κατάθλιψη, τονίζει ο Hector Myers, καθηγητής ψυχολογίας στο University of California του Λος Αντζελες.
Ερευνα του 2005 σε 202 ασθενείς, η οποία αναφέρεται στην Αμερικανική Επιθεώρηση Καρδιολογίας, είχε αποδείξει ότι όσοι είχαν αυξημένη αρτηριακή πίεση και ασκούσαν υπερβατικό διαλογισμό είχαν κατά 23% λιγότερες πιθανότητες θανάτου. Το 2006, έρευνα των Archives of Internal Medicine έδειξε ότι οι ασθενείς με αυξημένη αρτηριακή πίεση που ασκούσαν υπερβατικό διαλογισμό επί 16 εβδομάδες είχαν βελτιώσει την αρτηριακή τους πίεση, την αντίσταση ινσουλίνης και τη λειτουργία του νευρικούς τους συστήματος.
Εχουν γίνει πολλές ακόμα επιστημονικές έρευνες που έχουν δείξει ότι ο υπερβατικός διαλογισμός συμβάλει στη μεγαλύτερη δημιουργικότητα, στην καλύτερη εκμάθηση, στον υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης, στην καλύτερη ψυχική υγεία και τη μείωση του στρες, στη βελτίωση της νευρολογικής λειτουργίας του σώματος.
Ο υπερβατικός διαλογισμός ασκείται για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά δύο φορές καθημερινά, ενώ κάποιος κάθεται άνετα με τα μάτια κλειστά. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ο νους και το σώμα κατασταλάζουν για να επιτύχουν μια μοναδική κατάσταση ήρεμης εγρήγορσης. Σε αυτή την κατάσταση γίνεται η συνειδητοποίηση του Εαυτού. Ο νους ξεπερνά όλη τη διανοητική δραστηριότητα για να δοκιμάσει την απλούστερη μορφή συνειδητοποίησης, που είναι η υπερβατική συνείδηση.
Ο υπερβατικός διαλογισμός έγινε γνωστός στην Ευρώπη μετά την επίσκεψη των Beatles στην Ινδία, το 1968. Ο γνωστός σκηνοθέτης Ντέιβιντ Λιντς τον επανέφερε στο προσκήνιο, χρηματοδοτώντας ένα πρόγραμμα για την άσκηση του υπερβατικού διαλογισμού σε σχολεία. Ο αριθμός των ανθρώπων που εφαρμόζουν τον υπερβατικό διαλογισμό υπολογίζεται στα 6 εκατομμύρια και όλοι μιλούν για εντυπωσιακές αλλαγές στη ζωή τους.
από: MoodHackers Team

Δευτέρα, 4 Ιουλίου 2011

Πέντε βήματα προς την ευτυχία


Πού βρίσκεται η ευτυχία; Η απάντηση είναι απλή, στην καθημερινότητά μας, ακόμα και στη ρουτίνα μας. Έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, δεν συνδέουν την ευτυχία με τα υλικά αγαθά και την κατάκτηση υψηλών στόχων, αλλά με πιο απτά και γήινα θέματα, όπως η ποιότητα στις σχέσεις μας και η αυτοεκτίμησή μας. Άλλωστε όπως έγραφε και ο Όσκαρ Ουάιλντ «Αν δεν έχεις αυτά που θέλεις, σκέψου αυτά που δε θέλεις και δεν έχεις!» 
Τα πέντε βήματα για την κατάκτηση της ευτυχίας σύμφωνα με τους ειδικούς είναι εν συντομία τα εξής:

Αισιοδοξία. Το πρώτο βήμα για την ευτυχία είναι η αισιοδοξία. Τη δεκαετία του ‘70, ερευνητές ακολούθησαν άτομα που είχαν κερδίσει το λαχείο και βρήκαν ότι ένα χρόνο μετά δεν ήταν όλοι τους ευτυχισμένοι. Αυτή την κατάσταση οι ειδικοί την ονομάζουν ηδονική προσαρμογή σύμφωνα με την οποία όλοι έχουμε ένα βασικό επίπεδο ευτυχίας. Ανεξάρτητα από το τι θα μας συμβεί, ευχάριστο ή δυσάρεστο, τα αποτελέσματα στην ευτυχία μας είναι παροδικά και πάντα τείνουμε να επιστρέφουμε στα αρχικά μας επίπεδα. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πιο υψηλά βασικά επίπεδα από άλλους και αυτό μπορεί να εξαρτάται ως ένα σημείο σε γενετικά αίτια, αλλά και από τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Ένστικτο. Σε μία μελέτη ζητήθηκε από δύο ομάδες ανθρώπων να διαλέξουν μία αφίσα για το σπίτι τους. Στη μία ομάδα ζητήθηκε να σκεφτεί πολύ σοβαρά αυτή την απόφαση εξετάζοντας όλα τα υπέρ και τα κατά, ενώ στην άλλη απλά να ακολουθήσουν το ένστικτό τους. Δύο εβδομάδες αργότερα εκείνοι που ακολούθησαν το ένστικτό τους ήταν πιο ευτυχισμένοι με την επιλογή τους από εκείνους που το σκεφτηκαν διεξοδικά.

Χρήματα. Όταν βγάζουμε αρκετά χρήματα για να καλύψουμε τις βασικές μας ανάγκες, το φαγητό, τη στέγη και την ένδυση, βρισκόμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία. Στις ΗΠΑ ο μαγικός αριθμός είναι 40.000$ το χρόνο, ενώ στην Ελλάδα ακόμα... αγνοείται λόγω οικονομικής ρευστότητας.

Εργασία. Πολλοί περιμένουν ότι η ιδανική ευκαιρία για την ιδανική δουλειά θα τους κάνει να ευτυχήσουν. Οι έρευνες όμως δείχνουν το αντίθετο, πως οι δυνατότητες που έχει μια εργασία να μας κάνει ευτυχισμένους είναι πολύ μικρότερες σε σχέση με άλλους τομείς της προσωπικής ζωής μας.

Γέλιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν γελάμε, ανεξάρτητα από το αν είμαστε ευτυχισμένοι ή όχι βελτιώνεται η διάθεσή μας και βρισκόμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία.
από: MoodHackers Team