Πέμπτη, 31 Μαρτίου 2011

Καρύδια: ένα φυσικό διεγερτικό


Τα καρύδια και γενικότερα οι ξηροί καρποί είναι σαν ένα φυσικό διεγερτικό αφού συμβάλουν στην καλύτερη υγεία και βελτιώνουν τις τιμές χοληστερόλης στο αίμα. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine, οι ειδικοί μελέτησαν τα αποτελέσματα 25 κλινικών δοκιμών, στις οποίες συμμετείχαν 583 εθελοντές. Η κατανάλωση μόλις 68 γραμμαρίων ξηρών καρπών αρκούσε για να μειωθεί σημαντικά η κακή χοληστερόλη.

Οι ξηροί καρποί (καρύδια, φουντούκια, φιστίκια κλπ) είναι πλούσιοι σε φυτικές πρωτεΐνες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ανόργανα στοιχεία, βιταμίνες, φυτοστερόλες και αντιοξειδωτικές ενώσεις. Οι φυτικές στερόλες που περιέχουν εμποδίζουν την απορρόφηση χοληστερόλης από το έντερο. Όπως επισημαίνει η καθηγήτρια διατροφολόγος στο Loma Linda University της California δρ. Joan Sabaté, «είναι η μεγαλύτερη πηγή πρωτεϊνών στο φυτικό βασίλειο».
Η νέα έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς έχουν:
- μειωμένη χοληστερόλη αίματος κατά 5,1%
- μείωση της χοληστερόλης LDL κατά 7,4%
- μείωση 8,3% της σχέσης LDL προς HDL, που αντιπροσωπεύει την καλή χοληστερόλη αίματος και
- μείωση 10,2% στα τριγλυκερίδια αίματος, σε άτομα που είχαν αρχικά αυξημένα τριγλυκερίδια
Οι επιδράσεις των ξηρών καρπών στα λιπίδια αίματος είχαν σχέση με την ποσότητα κατανάλωσης αλλά και με το είδος. Οι ξηροί καρποί έχουν γίνει συχνά αντικείμενο διατροφικών ερευνών. Όλα τα συμπεράσματα στηρίζουν την άποψη ότι ο ρόλος τους στην βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα είναι πολύ σημαντικός.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι έχει μεγάλη σημασία να καταναλώνουμε τους ξηρούς καρπούς με μέτρο και χωρίς πρόσθετα (αλάτι ή ζάχαρη). Προτείνουν επίσης να εντάξουμε τα καρύδια και άλλους ξηρούς καρπούς στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, καθώς είναι μια τροφή εξαιρετικά θρεπτική και χρήσιμη 

Τετάρτη, 30 Μαρτίου 2011

Εξαγνισμός με πλύσιμο χεριών



Αν νομίζετε πως είναι τυχαίο το γεγονός ότι μετά από μία σημαντική απόφαση τρέχετε κατευθείαν στο νιπτήρα για να πλύνετε τα χέρια σας κάνετε λάθος, αφού αμερικανοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως το πλύσιμο των χεριών «εξαγνίζει» το μυαλό. Άλλωστε δεν είχε πει τυχαία ο Πόντιος Πιλάτος την ιστορική φράση «νίπτω τας χείρας μου».
Μέχρι πρότινος γνωρίζαμε πως ένα απλό καθάρισμα των χεριών μπορεί να έκανε κάποιον να νιώσει λιγότερο ένοχος για μια πράξη του, ενώ οι επιστήμονες υποστήριζαν πως η καθαριότητα, γενικότερα, μοιάζει να απελευθερώνει ψυχολογικά τους ανθρώπους.
Σύμφωνα όμως με νέα έρευνα που διεξήχθη υπό τον ψυχολόγο Σπάικ Λι του πανεπιστημίου Μίσιγκαν, και η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Science», αποδεικνύεται πως ένα καλό πλύσιμο των χεριών μπορεί να απομακρύνει τις αμαρτίες παλαιότερων πράξεων, αλλά και τα αισθήματα τύψεων ή αμφιβολιών σχετικά με καθημερινές απλές επιλογές.
Το πλύσιμο των χεριών σύμφωνα με τον Λι εστιάζει καλύτερα στις θετικές πλευρές της όποιας επιλογής μας και μας ανακουφίζει υποσυνείδητα, ενώ όσοι πλένουν τα χέρια τους καλά πριν από μια σημαντική απόφαση, νιώθουν πιο ελεύθεροι στη μετέπειτα επιλογή τους και την παίρνουν με λιγότερες τύψεις και ενδοιασμούς.
Πάντως, παρόλο που η σχέση καθαριότητας και ηθικής δεν είναι καινούργια, ο εξαγνισμός μέσω του πλυσίματος των χεριών είναι σαφώς ένας νέος τρόπος να αισθανόμαστε καλύτερα ή να δικαιολογούμε την όποια συμπεριφορά μας. 

Τρίτη, 29 Μαρτίου 2011

5 δείγματα αρχαιοελληνικων αστειων



Διαβάστε 5 αρχαιοελληνικά αστεία  και θα καταλάβετε πως το χιούμορ είναι διαχρονική και γονιδιακή υπόθεση.

1. Σχολαστικός, βλέποντας να έρχεται προς το μέρος του ο οικογενειακός γιατρός του κρύφτηκε πίσω από έναν τοίχο και όταν κάποιος τον ρώτησε γιατί, αυτός απάντησε «Είναι πολύς καιρός που δεν αρρώστησα και τον ντρέπομαι».
2. Σχολαστικός είδε στον ύπνο του πως πάτησε ένα καρφί και το πρωί έδεσε το πόδι του. Όταν εξήγησε την αιτία του δεσίματος του ποδιού σ΄έναν άλλο σχολαστικό, αυτός του είπε «Καλά να πάθεις. Ποιος σού ‘πε να κοιμάσαι ξυπόλυτος».
3. Ένας νεαρός είπε σε μιαν ακόλαστη γυναίκα που τον είχε καλέσει σπίτι της «Θα φάμε πρώτα ή θα πάμε αμέσως στο κρεβάτι;» κι εκείνη του απάντησε «Ό, τι θες εσύ, καρδιά μου, μόνο που δεν έχω μαγειρέψει».
4. Ένας ταλαιπωρημένος από τη γυναίκα του σύζυγος, κήδευε τη συμβία του. Όταν τον ρώτησαν «ποιος αναπαύθηκε;», αυτός απάντησε «Εγώ, που την έχασα».
5. Ένας ταλαίπωρος σύζυγος βρισκόταν στα τελευταία του και η γυναίκα του χτυπιόταν κι έκλαιγε λέγοντας «Αν πεθάνεις θα κρεμαστώ!» Αυτός ακούγοντάς την άνοιξε τα μάτια του και είπε «Κάνε μου αυτή τη χάρη όσο ζω ακόμα».

Αν θέλετε να διαβάσετε κι άλλα αρχαιοελληνικά αστεία, κάντε ένα μικρό search στο ίντερνετ και θα βρείτε πολλά!

Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2011

Πέντε τρόποι για να πεις «σ’ αγαπώ»



Το «σ’ αγαπώ» είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο ισχυρές εκφράσεις τρυφερότητας. Πως όμως μπορούμε να το εκφράσουμε χωρίς να το λέμε, καταντώντας το κοινοτοπία; Η δρ. Beverly Palmer, καθηγήτρια ψυχολογίας στο University of California μας προτείνει πέντε διαφορετικούς τρόπους για να εκφράσουμε την αγάπη μας χωρίς λόγια, αλλά με πράξεις που το αποδεικνύουν.
1. Ανταποκριθείτε σε μια ανάγκη: Ο καλύτερος τρόπος για να εκφράσουμε την αγάπη μας είναι να ανταποκριθούμε σε κάτι που χρειάζεται ο συνάνθρωπός μας. Αυτό δείχνει άμεσα το ενδιαφέρον μας και το ότι η ευτυχία του άλλου είναι πολύ σημαντική για εμάς. Το να ακούμε προσεκτικά και να αντιδρούμε ανάλογα είναι μια χειρονομία αγάπης.
2. Χαμογελάστε μαζί: Ερευνα του Appalachian State University έχει αποδείξει ότι το να χαμογελάς μαζί με κάποιον κάνει πιο ισχυρή την σχέση σας. Ολες οι σχέσεις περνούν από δύσκολες φάσεις. Το χαμόγελο διώχνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα και είναι ένα σημάδι ενθάρρυνσης. Μπορείτε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο «σ' αγαπώ» και να το κάνετε να χαμογελάσει ακόμα και με ένα email ή ένα αστείο βίντεο που θα βρείτε στο Διαδίκτυο.
3. Κάντε εκπλήξεις: Ένα αναπάντεχο δώρο δείχνει ότι σκέφτεσαι τον άλλον, ακόμα και όταν δεν μπορείς να είσαι μαζί του. Τα μικρά δώρα είναι αυτά που προκαλούν την μεγαλύτερη χαρά, λέει ένα ρητό. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να αγοράσετε αυτό που θέλετε, σκεφθείτε μια εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, δανειστείτε το αγαπημένο βιβλίο του φίλου ή του συντρόφου σας από μια βιβλιοθήκη. Στις προσωπικές σχέσεις σημαντικά είναι και τα ερωτικά γράμματα: γράψτε ένα τέτοιο ραβασάκι και κρύψτε το στα πιο περίεργα σημεία, όπως μέσα σε ένα βιβλίο που διαβάζει.
4. Κοιταχτείτε στα μάτια: Η οπτική επαφή δείχνει τον βαθύ δεσμό. Απόδειξη; Ερευνες έχουν αποδείξει ότι τα περισσότερα σύγχρονα- βιαστικά ζευγάρια ανταλλάσσουν μόνο γρήγορες ματιές. Αντιθέτως, όταν κοιτάζεις τον άλλον στα μάτια δείχνει ότι πραγματικά ενδιαφέρεσαι.
5. Περάστε χρόνο μαζί: Ο ποιοτικός χρόνος είναι αυτό που λείπει από τις περισσότερες ουσιαστικές σχέσεις. Βρείτε κοινά ενδιαφέροντα με τους ανθρώπους που αγαπάτε και απολαύστε τα.
Οι αγκαλιές και τα φιλιά είναι επίσης ένας προφανής τρόπος για να εκφράσεις το ενδιαφέρον σου. Η γλώσσα του σώματος συχνά λέει όσα δεν εκφράζουμε με λόγια. Το να πεις σε κάποιον «σ’ αγαπώ» μπορεί να είναι το πιο απλό αλλά και το πιο δύσκολο πράγμα του κόσμου.

Σάββατο, 26 Μαρτίου 2011

Δέκα λόγοι για να χαμογελάς



Το χαμόγελο είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρουσιάσεις τον εαυτό σου, ενώ βοηθά την καλύτερη λειτουργία του σώματος. Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας μακροζωίας. Εμείς σας παρουσιάζουμε και τους υπόλοιπους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να χαμογελάτε.
1. Το χαμόγελο μας κάνει γοητευτικούς. Είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για να μας πλησιάσει κάποιος. Όταν βλέπουμε κάποιον να χαμογελά, υποσυνείδητα θέλουμε να τον πλησιάσουμε για να μάθουμε γιατί το κάνει.
2. Το χαμόγελο αλλάζει τη διάθεσή μας. Την επόμενη φορά που δεν θα αισθανθείτε καλά, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και όλα θα αλλάξουν. Το χαμόγελο μπορεί ακόμα και να καταφέρει να «ξεγελάσει» το σώμα, με άμεσα αποτελέσματα.
3. Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Όταν το χαμόγελο κάποιου είναι αυθεντικό, κάνει και τους άλλους πιο ευτυχισμένους. Αυτό σας κάνει άμεσα πιο προσιτό.
4. Το χαμόγελο ανακουφίζει από το στρες. Το στρες είναι κάτι το οποίο συχνά δεν μπορούμε να κρύψουμε. Το χαμόγελο μας κάνει να μην μοιάζουμε τόσο κουρασμένοι και καταπονημένοι. Όταν είστε αγχωμένος, χαμογελάστε: θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα και έτοιμος για δράση.
5. Το χαμόγελο κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή μας κάνει να χαλαρώνουμε κι έτσι συμβάλει στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού σε κρυολογήματα.
6. Το χαμόγελο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αν έχετε πιεσόμετρο στο σπίτι, μπορείτε να το επιβεβαιώσετε. Καθίστε για λίγα λεπτά και μετρηθείτε. Μετά χαμογελάστε και μετρηθείτε ξανά ενώ χαμογελάτε. Θα δείτε αμέσως την διαφορά.
7.Το χαμόγελο απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη. Πρόκειται για χημικές ουσίες του νευρικού μας συστήματος, απαραίτητες για καλή διάθεση. Με λίγα λόγια, το χαμόγελο είναι ένα φυσικό ναρκωτικό.
8. Το χαμόγελο κάνει φυσικό λίφτινγκ στο πρόσωπο και μας κάνει να φαινόμαστε νεότεροι. Οι μύες που χρησιμοποιούνται δρουν ως λίφτινγκ και ανανεώνουν το πρόσωπό μας.
9. Το χαμόγελο σε κάνει να φαίνεσαι επιτυχημένος. Οσοι χαμογελούν μοιάζουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ερευνες έχουν δείξει ότι είναι πιο πιθανόν να πάρουν προαγωγή και ότι είναι πιο προσιτοί. Δοκιμάστε το στα επαγγελματικά meetings και θα το διαπιστώσετε.
10. Το χαμόγελο βοηθά στη θετική σκέψη. Κάντε ένα σύντομο τεστ: Χαμογελάστε. Μετά προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι αρνητικό χωρίς να χάσετε το χαμόγελό σας. Είναι πολύ δύσκολο. Το χαμόγελο στέλνει το μήνυμα ότι «η ζωή είναι ωραία».
Πρόσφατη έρευνα του Wayne State University στο Ντιτρόιτ απέδειξε ότι όσο πιο έντονο είναι το χαμόγελο κάποιου, τόσο πιο πιθανόν να ζήσει περισσότερο. Κατόπιν τούτου, οι λόγοι για να χαμογελάς είναι σίγουρα πολύ παραπάνω από δέκα.

Τετάρτη, 23 Μαρτίου 2011

Swap Not Shop στο συμβουλευτικό κέντρο “Συνεργάζομαι″



Την Κυριακή 3 Απριλίου 2011, από τις 10.00 μέχρι τις 19.00 συγκεντρωνόμαστε στο συμβουλευτικό κέντρο “Συν – εργάζομαι″ (Μεθώνης 87, Πειραιά) για να περάσουμε μια διαφορετική Κυριακή.

Φέρνουμε ότι ρούχα και αντικείμενα δεν θέλουμε και περνούμε άλλα, ΟΣΑ θέλουμε και ΟΤΙ μας αρέσει!!!!!!!

Στήνουμε, λοιπόν, ένα παρτάκι εθελοντισμού και ανταλλαγής ρούχων, αντικειμένων και ιδεών. Μαζί μας θα είναι οι ομάδες: Pire-A-ctive, Seedreams, Swap not Shop, Α όπως αγάπη και Μαγειρική Αγάπης.

Παρτάκι χωρίς μουσική δεν γίνεται για αυτό, τις μουσικές επιλογές μας θα τις αναλάβει το www.mindradio.gr.

Ετοιμαστείτε και για ένα Catwalk με ρούχα που θα βρίσκονται στον χώρο. Μήπως είστε το “Next Top SWAP model”?

Ευχαριστούμε τους χορηγούς επικοινωνίας: www.mindradio.gr, www.mamakid.gr, www.olaalla.gr καθώς και την Lipton για την προσφορά αφεψημάτων.

Υ.Γ: Όσα ρούχα και αντικείμενα, δεν ανταλλαχθούν θα δοθούν σε οργανώσεις και υπηρεσίες που τα χρειάζονται!!!

ΕΣΕΙΣ ΘΑ ΛΕΙΠΕΤΕ;

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: Μεθώνης 87, Πειραιάς, Τ.Κ.: 185 45

ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 210/ 46.15.314

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ: Παντελίδη Φλώρα, Κοινωνική Λειτουργός, 210/46.15.314

ΧΑΡΤΗΣ: http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&hl=el&msa=2

EVENT ΣΤΟ FACEBOOK: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=114521495292636

καλά νέα.. υπάρχουν και αυτα
http://kala-nea.gr/?p=13470#more-13470#ixzz1HQPDP0XY

Τρίτη, 22 Μαρτίου 2011

Παγκοσμια ημερα νερου.
















Παγκοσμια ημερα νερου:900 εκατομμυρια ανθρωποι δεν εχουν προσβαση σε ποσιμο νερο.Ζητουμενο το ποσιμο νερο στο 40% των κατοικων του πλανητη,συμφωνα με τον ΟΗΕ...WATER FOR THOUGHT!!!!!

Παράγοντας ευτυχίας η εθνική ικανοποίηση


 Η χώρα όπου ζει κάποιος και το πόσο ικανοποιημένος νιώθει από αυτήν (εθνική ικανοποίηση), μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη ζωή του και στο υποκειμενικό αίσθημα ευημερίας του (προσωπική ικανοποίηση).
Όσο πιο ευχαριστημένοι είναι οι άνθρωποι με τη χώρα τους και ταυτισμένοι μαζί της, τόσο καλύτερα νιώθουν για την προσωπική ζωή τους, πράγμα που ισχύει ιδίως για όσους είναι οι πιο φτωχοί σε μια χώρα ή για αυτούς που ζουν σε φτωχότερες χώρες. Σε αυτή τη διαπίστωση κατέληξε μια νέα αμερικανική έρευνα με βάση στοιχεία από 128 χώρες, που συνέλεξε ο οργανισμός έρευνας της κοινής γνώμης "Γκάλοπ". Η μελέτη, με επικεφαλής τον Μάικ Μόρισον του Τμήματος Ψυχολογίας του πανεπιστημίου του Ιλινόις, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Psychological Science", σύμφωνα με το "Science Daily", ανέλυσε τις απαντήσεις περίπου 130.000 ατόμων σχετικά με τον βαθμό ικανοποίησής τους και τους παράγοντες από τους οποίους αυτή εξαρτάται (επίπεδο οικογενειακού εισοδήματος, ικανοποιητική απασχόληση, αντίληψη για την χώρα τους) κ.ά.
Όσοι άνθρωποι περνούν μια δύσκολη περίοδο, είτε γιατί οι ίδιοι δύσκολα τα βγάζουν πέρα στα οικονομικά τους, είτε γιατί η χώρα τους είναι φτωχή ή έχει οικονομικές δυσκολίες, αναζητούν παρηγοριά σε άλλα πράγματα και ένας από τους κυριότερους παράγοντες, που παίζει θετικό ρόλο, είναι να νιώθουν καλά για την χώρα τους. Όσοι εξιδανικεύουν την χώρα τους και ταυτίζονται μαζί της, πιστεύοντας ότι ζουν στην "καλύτερη χώρα του κόσμου", νιώθουν καλύτερα και στην προσωπική ζωή τους. Αντίθετα, αν νιώθουν απογοητευμένοι και αποξενωμένοι από αυτήν, τα βλέπουν όλα πιο "μαύρα" και στα προσωπικά τους.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στις μη δυτικές αναπτυσσόμενες χώρες τείνουν ευκολότερα να ταυτίζονται με την χώρα τους και να εξαρτούν την προσωπική τους ευημερία από τα αισθήματα που έχουν για αυτήν, έχοντας ένα πιο "κολεκτιβιστικό" πνεύμα.
Αντίθετα, στις πλούσιες χώρες, γενικότερα, καθώς και στα άτομα με υψηλότερα εισοδήματα σε κάθε χώρα, η προσωπική ικανοποίηση έχει να κάνει λιγότερο με την εθνική ικανοποίηση (από το πώς, δηλαδή, νιώθουν για την πατρίδα τους) και περισσότερο με άλλους πιο προσωπικούς παράγοντες, όπως η ατομική υγεία, το επίπεδο διαβίωσης, η ατομική ικανοποίηση από το επάγγελμα κ.ά., υπάρχει δηλαδή ένα πιο "ατομικιστικό" πνεύμα.
«Η έμφαση στα κοινωνικά χαρακτηριστικά και στο πώς αυτά γίνονται αντιληπτά από τους ανθρώπους, καθίσταται ακόμα πιο σημαντική για την προσωπική ευτυχία κάποιου, όταν η ζωή του δεν πάει τόσο καλά. Αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί ο εθνικισμός, η αφοσίωση σε μια αθλητική ομάδα και σε μια θρησκεία μπορεί να ενισχύονται σημαντικά στις πιο δύσκολες εποχές», δήλωσε ο ερευνητής Ενρ Ντίνερ, ειδικός σε θέματα ευτυχίας.
Πηγη:kala-nea.gr

Δευτέρα, 21 Μαρτίου 2011

Moving towards a happier society

We can all take positive steps to increase our wellbeing, and a new organisation, Action for Happiness, is here to help
“It’s not rocket science,” says Mark Williamson, director of Action for Happiness, speaking about what makes us happy. “When people stop and think about what’s really important to them, they know what that is. Unfortunately lots of us are leading lives which are not quite aligned with that, and we don’t stop and think about the things that are really important to us until something happens, like losing a job, somebody dying, or a major crisis,” he says.
The people behind Action for Happiness, a new independent organisation, want us all to think about happiness more. They want to grow the buzz and discussion about what really makes us happy, as well as encouraging us to take positive steps to improve our wellbeing.
A non-profit initiative, Action for Happiness was set up last year by 77-year-old Lord Richard Layard, founder of the Centre for Economic Performance at the London School of Economics. His co-founders are Geoff Mulgan, CEO of the prestigious Young Foundation and Dr Anthony Seldon, master of Wellington College who has introduced happiness and wellbeing classes into the school curriculum.
The organisation wants to bring together people from all walks of life to develop the discussion and take control of their own happiness. “There are groups of friends in communities already talking about this subject, some are people having really serious intellectual and philosophical debates. Then there are young people doing random acts of kindness, teachers trying out new ideas in the school curriculum and local authority workers who are thinking about how to affect mental health in the community,” Mark says.
Everyone, from David Cameron to the man on the street can affect happiness in our world, believes Mark. “Cameron can change policy and the ‘white van man’ can change the way he is in his family, or with his neighbours, or the way he approaches work.”
“Our mission is to inspire all these people and enable this move to a happier society. We want to give them cause for hope and to promote a more optimistic view of what life could be like. We want to offer a whole series of actions that people can take to increase happiness,” says Mark, passionately.
Since the fifties we have become three or four times richer as a society, yet despite that, we are no happier than we were back then, according to research. “That should be the starting point for all political discussion and the discussion of how we choose to approach our lives,” Mark says.
In recent years, there has been lots of research on what leads to positive functioning and positive lives, says Mark, and Action for Happiness is documenting real human experiences and examples for people to look at. For instance, earlier this year it worked with BBC Breakfast to explore what people could do practically in their daily routines, to increase their happiness. They were encouraged to do kind deeds for strangers, exercise, and learn mindfulness (a simple, secular mediation technique) - three of the key practices the organisation associates with creating happiness. Participants reported an increased sense of wellbeing.
Mark believes evolution is ‘breaking’ humankind’s selfish gene to some extent, so that we increasingly get happiness from helping others. But while genes play a role, they’re not the whole picture, he says.
“There’s a positive, hopeful, quite empowering message from research, which shows that although our genes, upbringing and material circumstances are things that are outside our control in many ways, there’s a really significant proportion of our happiness - perhaps as much as 40% – that comes from the way we choose to approach our lives.”
So, what does he think a happier society would look like? “To give a few examples, we’d have more families that are able to bring children up that feel loved and part of a stable family environment, an education system that doesn’t just prioritise exam success but helps children develop emotional ability to cope with what life throws at them, as well as teaches them how to be good communicators and form effective relationships.
“There would be more people getting involved in their communities, more focus on holistic health, including an increased focus on people’s mental health. In the workplace, more employers would realise that if you have a working environment where staff feel motivated, empowered and trusted, then you get better results.”
There would also be no place for business that didn’t serve the social good, Mark adds. “So for example, a purely speculative financial transaction that has no underlying product, service or benefit – there doesn’t need to be a role for that. We need a shift towards what we can do with our economic system to create maximum wellbeing for people.”
Most of us would agree that this vision looks highly admirable and if we embrace it and see where we find ourselves in ten years’ time, it could be an enlightening, and hopefully a happier, decade.

Κυριακή, 20 Μαρτίου 2011

Εσύ έχεις σύντροφο γραφείου;



Σύντροφοι γραφείου: μια νέα μόδα στις εργασιακές σχέσεις που ισοδυναμεί με πλατωνική σχέση στον χώρο εργασίας, ακίνδυνη ή και… επικίνδυνη.
Οι σύντροφοι του γραφείου, λοιπόν, συνήθως, ανήκουν στο αντίθετο φύλο, διαθέτουν μία σχέση κάτι περισσότερο από επαγγελματική - όχι όμως ερωτική – και στην ουσία αποτελούν ζευγάρι… εργασίας.
Η νέα τάση στις εργασιακές σχέσεις που υπολογίζεται πως απασχολεί ενεργά τους δύο στους τρεις Αυστραλούς, είναι λίγο ή πολύ αγχολυτική και παραγωγικά ωφέλιμη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι σύντροφοί γραφείου είναι συνήθως επαγγελματίες που βρίσκονται μαζί πολλές ώρες, συνεργάζονται και ταξιδεύουν συχνά μαζί.
Για να μάθετε αν διαθέτετε ήδη έναν σύντροφο γραφείου, αρκεί να διαβάσετε τα σημάδια, αφού ο σύντροφος γραφείου σάς ακούει όταν θέλετε να ξεθυμάνετε, σάς στηρίζει σε μια κρίση, σάς λέει ελεύθερα τις σκέψεις του, κρατά τα μυστικά σας, καταλαβαίνει το χιούμορ σας και γενικά κάνει τη ζωή σας, πιο ευχάριστη στη δουλειά.
Τα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς μεταξύ δύο συντρόφων γραφείου είναι τα εξής:
1. Μοιράζονται το φαγητό τους, τον καφέ, αλλά και τα σχόλια που αφορούν τρίτους.
2. Δίνουν βάση και προσέχουν στην αλλαγή της εξωτερικής εμφάνισης (χτένισμα, ρούχα, κιλά).
3. Ανταλλαγή emails όταν συμβαίνει κάτι ασυνήθιστο ή σημαντικό στο γραφείο.
4. Διακοπή της συνομιλίας με τον κανονικό μας σύντροφο για να απαντήσουμε σε τηλεφώνημα από τον /την σύντροφο του γραφείου.
5. Οικειότητα, σε σημείο που να ξέρει ακριβώς ο ένας τα γούστα του άλλου.

Επιμύθιο: Μία τέτοιου είδους σχέση μπορεί να είναι απόλυτα αγχολυτική για εμάς, αλλά είναι πιθανότατα ενοχλητική για τον σύντροφό μας. Σε αυτή την περίπτωση οι ψυχολόγοι λένε πως πρέπει να ζυγίζουμε τα πράγματα και να κάνουμε την επιλογή μας ανάμεσα στον πραγματικό μας σύντροφο και στον σύντροφο γραφείου.

Παρασκευή, 18 Μαρτίου 2011

Τι μας κάνει ευαίσθητους και ντροπαλούς;


Δεν είναι ντροπή να παραδεχτούμε πως… είμαστε ευαίσθητοι και ντροπαλοί, αφού το θέμα είναι καθαρά εγκεφαλικό, εξελικτικό και έχει τα ίδια συμπτώματα σε άνδρες και γυναίκες. 

Ας ξεκινήσουμε από τη γενική παραδοχή μεταξύ των ειδικών, πως ο εγκέφαλος των ντροπαλών ή ευαίσθητων ατόμων αντιλαμβάνεται διαφορετικά τον κόσμο από τους πιο εξωστρεφείς και εκδηλωτικούς.
Συγκεκριμένα, περίπου το 20 % των ανθρώπων γεννιέται με ευαίσθητη αντίληψη, γνώρισμα που συνήθως εμφανίζεται σε παιδιά που προσαρμόζονται πιο αργά σε μία κατάσταση, δεν αντέχουν την έννοια της τιμωρίας, κλαίνε εύκολα, ρωτούν ασυνήθιστες ερωτήσεις ή διακατέχονται από ιδιαίτερα βαθιές σκέψεις.
Αυτά τα ιδιαίτερα ευαίσθητα και ντροπαλά άτομα, σύμφωνα με την έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές του πανεπιστημίου Stony Brook της Νέας Υόρκης, του πανεπιστημίου Southwest και της κινεζικης Ακαδημίας Επιστημών, δίνουν μεγαλύτερη σημασία στη λεπτομέρεια και εμφανίζουν πιο έντονη δραστηριότητα σε συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου τους όταν επεξεργάζονται οπτικές πληροφορίες σε σχέση με όλους τους υπόλοιπους.
Οι ευαίσθητοι και ντροπαλοί άνθρωποι είναι αποδεδειγμένο πως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να λάβουν μία απόφαση, είναι περισσότερο ευσυνείδητοι, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αντιδράσουν και βαριούνται πιο εύκολα με τις ελαφριές συζητήσεις.
Προηγούμενες εργασίες έχουν δείξει ότι σε σχέση με άλλους, οι ευαίσθητοι και ντροπαλοί άνθρωποι ενοχλούνται πιο εύκολα από το θόρυβο και το πλήθος, είναι ευπαθείς στην επίδραση της καφεΐνης και τρομάζουν πιο εύκολα.
Πέρα από βασικά χαρακτηριστικά και τις κρυφές συνήθεις που κρύβονται στην καθημερινότητα των ευαίσθητων και ντροπαλών ανθρώπων, οι ερευνητές υπογραμμίζουν πως το γνώρισμα της αυξημένης ευαισθησίας έχει βρεθεί σε πάνω από 100 είδη, από τις μύγες μέχρι και τα ψάρια, γεγονός που υποδεικνύει πως αυτός ο τύπος προσωπικότητας μπορεί να αποτελεί εξελικτικό πλεονέκτημα.
Τα παραπάνω ευρήματα προσυπογράφουν και οι βιολόγοι οι οποίοι συμφωνούν στο συμπέρασμα πως σε κάθε «είδος» συνυπάρχουν σχεδόν πάντα δύο πολύ επιτυχημένα «μοντέλα» προσωπικότητας: ο ευαίσθητος τύπος (πάντα σε μειοψηφία) ο οποίος επιλέγει να παρατηρεί περισσότερο πριν δράσει, σαν να ψηλαφεί περισσότερο με το μυαλό παρά με τα άκρα και ο λιγότερο ευαίσθητος και τολμηρός, ο οποίος δρα επιθετικά και γρήγορα.
Πάντως, τόσο η επιθετική και λιγότερο ευαίσθητη, όσο και η συνετή και περισσότερο ευαίσθητη συμπεριφορά είναι εξίσου πολύτιμη και εξισορροπητική στην επιβίωση. Τουτέστιν, δεν είναι κακό να είναι κανείς ευαίσθητος και ντροπαλός, άλλωστε δεν είναι στο χέρι του.

    Τετάρτη, 16 Μαρτίου 2011

    Ideas for modern living: happiness







    Monday, January 17, 2011 at 9:40PM

    This article was originally published in The Observer on 16 Jan 2011.



    Happiness: we need a movement to promote it
    Richard Layard

    Our living standards are unprecedented but our happiness is no higher than fifty years ago. That is the bad news, which reliable surveys reveal. The good news is that happiness depends mainly on the quality of our human relationships and our philosophy of life – and these can be improved.

    In our present society there is far too much seeking for personal success relative to others. But that is a zero-sum game, where one person’s success implies another’s failure. In a healthy society, we promote the good of others – where we all gain, both she that gives and she that gets.

    That is why we are launching a mass movement called Action for Happiness in 2011. It will be a movement for radical cultural change, towards a more caring society based not on the hair-shirt but on the well-established neurological finding that those who do things to make others happy also become happier themselves.

    Members of the movement will make a commitment to try to create more happiness and less unhappiness in the world around them. They will be supported by a website providing inspiration and practical ideas for happier living, drawn from ancient wisdom and modern science. Members will be encouraged to form groups through which, step by step, we hope to change the world for the better. Please join us at actionforhappiness.org.

    The Chinese tell of two groups of people who were given 4-feet long chop-sticks. One group starved because they could not feed themselves. The other flourished, because they were feeding each other.



    Professor Lord Richard Layard is Director of the Well-being Programme at London School of Economics and a founder of Action for Happiness.

    Τα ζώα γελούν



    Τα ζώα γελούν ή απλώς είναι η ιδέα μας; Πολλές έρευνες έχουν γίνει επάνω στο θέμα, προκειμένου να ερμηνευθεί η συμπεριφορά των ζώων. Όπως έχει αποδειχθεί, το γέλιο δεν είναι προνόμιο των ανθρώπων. Τα ζώα γελούν και μάλιστα αντιδρώντας σε συγκεκριμένα ερεθίσματα, όπως δηλαδή και οι άνθρωποι.
    Μελέτες σε ποντίκια, σκύλους και πιθήκους έχουν δείξει ότι μερικές φορές παράγουν ήχους που μοιάζουν με γέλιο. Τα ποντίκια και οι πίθηκοι , για παράδειγμα, βγάζουν πολύ ψιλούς ήχους όταν παίζουν, οι οποίοι μοιάζουν πάρα πολύ με γέλιο. Το χαμόγελο στα σκυλιά είναι πιο άμεσο, καθώς φαίνεται στην έκφραση του προσώπου, όταν για παράδειγμα βλέπει το αφεντικό του.
    Ερευνες που εξετάζουν την νοημοσύνη των δελφινιών έχουν αποδείξει ότι δύο δελφίνια μπορούν να απευθύνονται σε ένα τρίτο «φωνάζοντας» το όνομά του. Ποιος ξέρει αν δεν αστειεύονται μεταξύ τους; Η έκφραση του προσώπου τους συχνά μοιάζει με χαμόγελο. Οι ειδικοί λένε ότι πολύ πιθανόν τα δελφίνια και οι φάλαινες να γελούν, δεδομένης της νοημοσύνης τους.
    Αυτό που προβληματίζει περισσότερο την επιστήμη είναι το ερώτημα «με τι γελούν τα ζώα». Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι γελούν όταν είναι ευτυχισμένα ή ενθουσιασμένα. Άλλες, ότι το κάνουν για να προσελκύσουν το ενδιαφέρον του αφεντικού τους. Πιθανόν τα ζώα να γελούν όταν παίζουν. Εχει αποδειχθεί πάντως ότι αντιδρούν θετικά όταν ακούν συγκεκριμένους ήχους.
    Πιθανόν πάλι, λένε, να γελούν για τους ίδιους λόγους που το κάνουν και οι άνθρωποι. Το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, παράγει ορμόνες ευτυχίας, μειώνει το στρες και κάνει καλό στην υγεία. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας γελούν περί τις 400 φορές την ημέρα. Καθώς πολλά ζώα έχουν την ίδια νοημοσύνη με ένα δίχρονο παιδί, πιθανόν τα ζώα να γελούν για προωθήσουν την εξέλιξή τους στο ζωικό βασίλειο, υποστηρίζουν κάποιοι επιστήμονες. Ενας χιμπατζής που γελά, για παράδειγμα, πιθανόν να είναι μεγαλύτερος χιμπατζής επειδή έτσι ενεργοποιεί τις ορμόνες ανάπτυξης.
    Αν και μας αρέσει να ανθρωπομορφοποιούμε τα ζώα είναι λίγο δύσκολο να πούμε με σιγουριά τι συμβαίνει. Η νοημοσύνη των ζώων όμως πάντα μας εκπλήσσει. Αν πάντως τα ζώα γελούν τότε δεν έχουμε παρά να τους ανταποδώσουμε το χαμόγελο.

    Δευτέρα, 14 Μαρτίου 2011

    Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μιλούν περισσότερο



    Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν μια τάση να μιλούν περισσότερο από τους δυστυχισμένους και μάλιστα, όταν χρειάζεται, να είναι πιο σύντομοι και περιεκτικοί. Οι ερευνητές- ψυχολόγοι του University of Arizona και του Washington University στο St. Louis εξέτασαν τις διαφορές στις συνομιλίες δύο ανθρώπινων ομάδων. Οι εθελοντές της πρώτης ομάδας αισθάνονταν ευτυχισμένοι άνθρωποι, ενώ της άλλης δεν ήταν και τόσο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους.
    Για την έρευνά τους οι εθελοντές φόρεσαν μια διακριτική συσκευή ηχογράφησης, για τέσσερις ημέρες, η οποία ενεργοποιούταν αυτόματα και κατέγραφε 30 δευτερόλεπτα κάθε 12,5 λεπτά. Κατόπιν οι ερευνητές άκουσαν τα αποτελέσματα και συμπέραναν τα εξής: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έμεναν λιγότερο διάστημα μόνοι τους, κατά 25%, ενώ μιλούσαν κατά 70% περισσότερο από τους δυστυχισμένους. Οι συνομιλίες των ευτυχισμένων, επίσης, ήταν μεγαλύτερης διάρκειας και όταν ήθελαν να διευκρινίσουν κάτι είχαν την τάση να το κάνουν με πιο άμεσο τρόπο, να είναι δηλαδή πιο λακωνικοί και σαφείς.
    Η έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Psychological Science κατέδειξε επίσης ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν μια πιο ουσιώδη κοινωνική ζωή, ενώ οι πιο δυστυχισμένοι βιώνουν, εκτός από τη μοναξιά τους, και πιο επιφανειακές σχέσεις. Οι ειδικοί, εξάλλου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ουσιαστικές συζητήσεις κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, μη διστάσετε: καλέστε έναν φίλο και συζητήστε το ενδελεχώς. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα και να συνεχίσετε την ημέρα σας χωρίς το «βάρος» του προβλήματος. Κάθε ευτυχισμένος άνθρωπος στην θέση σας, αυτό θα έκανε.

    Παρασκευή, 11 Μαρτίου 2011

    Η ψυχολογία των χρωμάτων



    Άνοιξη είναι, και πιθανότατα κάποιοι από εσάς να ετοιμάζεστε να αλλάξετε χρώμα στο σπίτι, αλλά και στην… ψυχολογία σας. Πριν πιάσετε το πινέλο και τη βούρτσα, αλλά και πριν επιλέξετε τα καινούργια σας υφάσματα διαβάστε για την ψυχολογία των χρωμάτων και ανακαλύψτε πώς το χρώμα ενός χώρου μπορεί να σας φτιάξει ή και να σας χαλάσει τη διάθεση.

    Κόκκινο. Το κόκκινο χρώμα σημαίνει δυναμισμός, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τους καρδιακούς παλμούς και την ενέργεια των περισσοτέρων ανθρώπων. Επιπλέον, καλλιεργεί αισθήματα οικειότητας και πάθους. Το κόκκινο επίσης ανοίγει την όρεξη, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται συχνά σε χώρους εστιατορίων!

    Πορτοκαλί. Εκπέμπει θερμότητα! Το πορτοκαλί χρώμα ζεσταίνει το χώρο, τον κάνει φιλικό και φιλόξενο. Προτιμήστε το για χώρους όπως το σαλόνι.

    Κίτρινο. Ζεστό και φιλόξενο χρώμα, τραβάει την προσοχή όλων μας, γι’ αυτό και προτιμάται σε χώρους με κακό φωτισμό ή στο διάδρομο.

    Μπλε. Εντάσσεται στα ψυχρά χρώματα της παλέτας και μας κάνει να νιώθουμε ήρεμοι και χαλαροί. Το μπλε αποτελεί επομένως ιδανική επιλογή για το υπνοδωμάτιο και όχι για την τραπεζαρία αφού οι επιστήμονες λένε πως μειώνει την όρεξη μας (πιθανότατα επειδή ελάχιστες τροφές έχουν μπλε χρώμα) …εκτός κι αν κάνετε δίαιτα.

    Πράσινο. Το πράσινο είναι επίσης ένα χαλαρωτικό χρώμα με περισσότερες εφαρμογές από το μπλε. Οι ανοιχτές αποχρώσεις του πράσινου είναι ιδανικές για την κρεβατοκάμαρα και το σαλόνι, οι μεσαίες αποχρώσεις είναι κατάλληλες για την κουζίνα και την τραπεζαρία (πολλά τρόφιμα είναι πράσινα). Σημειωτέον πως, επειδή το πράσινο χρώμα προκαλεί ηρεμία, χρησιμοποιείται συχνά σε νοσοκομεία, σχολεία και εργασιακούς χώρους.

    Μωβ. Για τους ψυχολόγους, το μωβ είναι ένα αμφιλεγόμενο χρώμα. Πολλοί ενήλικες παρόλο που το απεχθάνονται, τους αρέσει μία μικρή παραλλαγή του, το ροδί, το οποίο ταιριάζει σε διάφορά δωμάτια όπως στην τραπεζαρία, τα υπνοδωμάτια και τη βιβλιοθήκη. Σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά ανταποκρίνονται πολύ θετικά στο μωβ χρώμα γι’ αυτό και το επιλέγουμε συχνά για τα παιδικά υπνοδωμάτια και τους παιχνιδότοπους.
    Συμπέρασμα: Μπορεί η επιλογή του χρώματος να είναι αυστηρά θέμα προσωπικού γούστου, αλλά ακόμα κι εδώ υπάρχουν κάποιοι κανόνες που καλό θα ήταν να τους βάλουμε στη ζωή μας…

    Τετάρτη, 9 Μαρτίου 2011

    Τρεις ασκήσεις αυτοεκτίμησης




    Σύμφωνα με τους ψυχολόγους η έλλειψη αυτοεκτίμησης δεν μας αφήνει να αγαπήσουμε τη ζωή και τους άλλους. Κι αυτό γιατί όταν δεν εκτιμάμε τον εαυτό μας δεν τον αγαπάμε. Τι σημαίνει αυτό; Ότι δεν τον φροντίζουμε, δεν τον συγχωρούμε, δεν του αναγνωρίζουμε το δικαίωμα να εκφράζεται ελεύθερα και να λέει αυτό που νιώθει. Πως όμως μπορούμε να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Μια καλή αρχή είναι αναζητώντας τους παράγοντες εκείνους που μπλοκάρουν την αυτοεκτίμησή μας και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Οι τρεις ασκήσεις που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν πολύ.


    Άσκηση Πρώτη
    Βρες τι σε εμποδίζει να εξελιχθείς
    Σε ένα χαρτί γράψε τις παρακάτω φράσεις και συμπλήρωσέ τις.

    1. Αν θέλω να είμαι πιο ευτυχισμένος θα πρέπει να….
    2. Αν αποδεχτώ τους φόβους μου, θα γίνω πιο…
    3. Το να είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου σημαίνει….

    Να απαντάς αυθόρμητα στις ερωτήσεις, χωρίς πολλή σκέψη. Οι πρώτες λέξεις που σου έρχονται στο μυαλό είναι και οι πιο αληθινές γιατί πηγάζουν κατευθείαν από το υποσυνείδητο χωρίς να περνάνε από το φίλτρο της λογικής σου. Κάνε καθημερινά την ίδια άσκηση για μια εβδομάδα γιατί η επανάληψη βοηθάει το υποσυνείδητο να αντιμετωπίσει οτιδήποτε βρίσκει «ενοχλητικό» με αποτέλεσμα να βάζει τα άσχημα «κάτω από το χαλί».

    Άσκηση Δεύτερη
    Σε ένα χαρτί γράψε τους φόβους σου και τα απραγματοποίητα όνειρά σου

    1. Αποδέχομαι τον κίνδυνο της αποτυχίας
    2. Εκφράζω τον αληθινό μου εαυτό.
    3. Μπορώ να λέω «όχι» χωρίς να γίνομαι επιθετικός.
    4. Κάνω αυτό που νομίζω σωστό χωρίς να δικαιολογούμαι στον εαυτό μου και στους άλλους.

    Η καθημερινή επανάληψη των παραπάνω φράσεων θα σε βοηθήσει να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να δείξεις εμπιστοσύνη στους άλλους και να νιώσεις τι είναι αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά στη ζωή.

    Άσκηση Τρίτη
    Υπάρχουν φορές που δεν νιώθουμε καλά χωρίς να ξέρουμε τι ακριβώς μας φταίει. Όμως σύμφωνα με τους ψυχολόγους πίσω από ένα συναίσθημα που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, κρύβεται μια σκέψη ή μια συμπεριφορά που δεν μπορούμε να εντοπίσουμε. Αν κάθε φορά που νιώθεις δυσάρεστα κάνεις την ακόλουθη άσκηση θα βρεις τον λόγο που νιώθεις έτσι και θα μπορέσεις να τον αντιμετωπίσεις.
    - Προσπάθησε να εντοπίσεις τη δυσάρεστη σκέψη που κρύβεται πίσω από το συναίσθημά σου.
    - Σημείωσέ την σε ένα χαρτί ή μοιράσου την με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
    - Αφού εντοπίσεις τη σκέψη που έκανες τοποθέτησέ τη «στο μικροσκόπιο» και κάνε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

    1. Είμαι σίγουρος ότι η συγκεκριμένη σκέψη έχει βάση; Είναι αληθινή; Κι αν ναι, τι αποδείξεις έχεις γι αυτό;
    2. Πώς με κάνει να αισθάνομαι η σκέψη αυτή; (γράψε με λεπτομέρεια κάθε συναίσθημά που νιώθεις)
    3. Πώς θα ένιωθα αν δεν υπήρχε αυτή η σκέψη; (φαντάσου πως δεν υπάρχει αυτή η σκέψη πια, και αντικατάστησέ την με μια ευχάριστη. Πως νιώθεις τώρα; Πόσο άλλαξε η διάθεσή σου;

    Δευτέρα, 7 Μαρτίου 2011

    Νικήστε το άγχος με Tai Chi



    Το Tai Chi είναι μια από τις πιο γνωστές και δημοφιλείς πολεμικές τέχνες της Κίνας στη Δύση. Είναι μια τέχνη που έχει τις ρίζες της στην αρχαία φιλοσοφία του Γιν και Γιανγκ και βασίζεται σε τεχνικές αναπνοής και στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Σκοπός του Tai Chi είναι η εναρμόνιση του σώματος με το πνεύμα. Είναι σαν ένας τρόπος διαλογισμού σε κίνηση αλλά επιπλέον μια θεραπευτική άσκηση και μια ήπια πολεμική τέχνη.
    Ως έννοια, το Tai Chi εκφράζει την αρμονία των αντιθέτων, την ισορροπία του yin και του yang, τις δυο αντίθετες δυνάμεις που κινούν τον κόσμο. Η εφαρμογή του γίνεται με αργές και απαλές κινήσεις, που εκφράζουν όμως την εσωτερική δύναμη και ζωντάνια. Ο σταθερός ρυθμός επιτρέπει στο νου να ησυχάσει και να συγκεντρωθεί. Είναι μια άσκηση ιδανική για όλες τις ηλικίες, καθώς δεν απαιτεί καμιά ιδιαίτερη μυϊκή προσπάθεια ενώ προσφέρει χαλάρωση, αναζωογόνηση και ευεξία. Ως πολεμική τέχνη μας μαθαίνει να χρησιμοποιούμε τη δύναμη του άλλου. Κάθε κίνηση θεωρείται είναι και μια τεχνική αυτοάμυνας.
    Ερευνες έχουν αποδείξει ότι το Tai Chi βοηθά στην ανάπτυξη της εσωτερικής ενέργειας, στον συντονισμό του νευρικού συστήματος, στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην καλύτερη ισορροπία, στην ελαστικότητα και την ευλυγισία του σώματος. Επίσης, είναι μια άσκηση που συμβάλλει σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες αλλά και της αϋπνίας. Θεωρείται ένας ιδανικός τρόπος προληπτικής άσκησης. Εκτός αυτού όμως έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ να ελέγξουν την πάθησή τους και μάλιστα με ένα πρόγραμμα μόλις 12 εβδομάδων.
    Η ικανότητα συγκέντρωσης, η υπομονή αλλά και η αύξηση της αυτοπεποίθησης είναι μερικά ακόμα από τα πλεονεκτήματα του Tai Chi. Πέραν αυτών όμως, το Tai Chi είναι μια φιλοσοφία, ένας τρόπος για να βρούμε την εσωτερική μας ηρεμία και να εκτιμήσουμε το θαύμα της ζωής.

    Παρασκευή, 4 Μαρτίου 2011

    Η Ζιμπάμπουε λέει ναι στο γέλιο



    Η οικονομική κατάσταση στη Ζιμπάμπουε - όπως και στην Ελλάδα- είναι πολύ άσχημη. Τι κάνουν όμως εκεί για να την αντιμετωπίσουν; Γελούν!
    Ναι, καλά διαβάσατε, γελούν και μάλιστα οργανωμένα και συστηματικά αντιμετωπίζοντας τα προβλήματά τους.
    Η ιδέα ανήκει σε δύο γυναίκες, την Shilpa Shah και την Celina Stockill, οι οποίες εφαρμόζοντας τις αρχές της laughter yoga προσπαθούν να βοηθήσουν τους συμπολίτες τους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους με το γέλιο.
    Το μότο των δύο γυναικών είναι «Εάν γελάτε - αλλάζετε και όταν αλλάζετε - ο κόσμος αλλάζει» και ήδη στο παρελθόν έχουν λειτουργήσει εργαστήρια όπου διδάσκονταν ασκήσεις με σκοπό την ενθάρρυνση του εγκάρδιου γέλιου.
    Σε αυτά τα εργαστήρια οι κυρίες Shah και Stockhill καλούν τους συμμετέχοντες να κρατούν ο ένας το χέρι του άλλου, να κάνουν αστείες γκριμάτσες ο ένας στον άλλον, να πέφτουν στο πάτωμα, να κλωτσούν τα πόδια τους στον αέρα, αλλά και να βγάζουν έξω τις άδειες τσέπες των παντελονιών τους και να γελούν ο ένας με τον άλλον.
    Οι ίδιες δηλώνουν πως «Πρέπει να γελάσουμε περισσότερο, ειδικά στην κατάστασή μας. Αφού είμαστε φτωχοί, πρέπει να μάθουμε να γελάμε και χωρίς λόγο».
    Επιμύθιο: Δεδομένης λοιπόν και της δικής μας οικονομικής κατάστασης η οποία μόνο ευοίωνη δεν προβλέπεται να είναι τα επόμενα χρόνια, μπορούμε και εμείς εδώ στην Ελλάδα να ακολουθήσουμε το παράδειγμα του οργανωμένου γέλιου της Ζιμπάμπουε, να γελάμε τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα, όπως προτείνουν η κα Shah και η κα Stockhill και να δηλώσουμε συμμετοχή σε μαθήματα laughter yoga. Το αντίδοτο λοιπόν στην οικονομική κρίση είναι το γέλιο, το κατάλαβαν μέχρι και στη Ζιμπάμπουε

    Πέμπτη, 3 Μαρτίου 2011

    Σε αρρωσταίνει η δουλειά σου;


    Σε αρρωσταίνει η δουλειά σου; Οι περισσότεροι απαντούν θετικά και έχουν δίκιο αφού σύμφωνα με έρευνα η δουλειά μας μας αρρωσταίνει επηρεάζοντας σοβαρά την υγεία μας.
    Μπορεί να βρισκόμαστε σε μία περίοδο όπου η ανεργία χτυπάει κόκκινο, ο φόβος των μαζικών απολύσεων να είναι συχνός και οι περισσότεροι εργαζόμενοι να αισθάνονται ευτυχισμένοι με μία απλή πρόσληψη ανεξαρτήτως προϋποθέσεων, αλλά σίγουρα ο φαινομενικός συμβιβασμός με όλα τα παραπάνω επιβαρύνει πολύ την υγεία μας.
    Τα αποτελέσματα σε αριθμούς
    1. Ένας στους τρεις εργαζόμενους εμφανίζει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα κλινικής κατάθλιψης.
    2. Το 41% των εργαζομένων αισθάνονται πιεσμένοι ορισμένες φορές, συχνά ή πολύ συχνά.
    3. Το 14% των εργαζομένων λαμβάνει περίθαλψη για προβλήματα αυξημένης χοληστερόλης και ένας στους πέντε παίρνουν φάρμακα για την υψηλή πίεσή τους.
    4. Το ποσοστό των εργαζομένων που υποστηρίζουν ότι σφύζουν από υγεία έχει μειωθεί από το 34% που ίσχυε το 2002 στο 28%. Η μείωση αυτή μοιάζει να εστιάζεται περισσότερο στους άνδρες και στους εργοδότες με υψηλό εισόδημα και οφείλεται στην αβεβαιότητα σχετικά με την οικονομία και τη μεγάλη πίεση που νιώθουν για τη διαχείρηση της επαγγελματικής και οικογενειακής τους ζωής.
    5. Το μεγαλύτερο ποσοστό των εργαζομένων αισθάνεται καλύτερα όταν έχουν: την ευκαιρία της εκμάθησης-πρόκλησης, τη δυνατότητα να ισορροπούν την προσωπική με την επαγγελματική τους ζωή, αυτονομία, έναν εργοδότη που ευνοεί την επαγγελματική επιτυχία, οικονομική εξασφάλιση, ένα περιβάλλον σεβασμού και εμπιστοσύνης. Σε αντίθετη περίπτωση οι εργαζόμενοι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, υπέρτασης, απόγνωσης
    6. Οι εργαζόμενοι που πληρώνονται για τις άδειες ασθένειας και έχουν περισσότερες επί πληρωμή μέρες αδείας, έχουν καλύτερη υγεία.
    7. Όσοι μονίμως φοβούνται πως θα χάσουν τη δουλειά τους έχουν περισσότερα προβλήματα υγείας και συμπτώματα κατάθλιψης.
    Επιμύθιο: Η λαϊκή σοφία που λέει πως η «πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη» σήμερα είναι κάτι παραπάνω από επίκαιρη, αφού τελικά η δουλειά όντως μας... αρρωσταίνει.

    Τρίτη, 1 Μαρτίου 2011

    Οδηγίες ζωής απ’ τον Δαλάι Λάμα



    Ο Δαλάι Λάμα δίνει οδηγίες ζωής για καλό κάρμα και ευτυχισμένη παγκόσμια καθημερινότητα. Διάβασέ τις παρακάτω συμβουλές που αναφέρονται στον έρωτα, την οικογενειακή ζωή, τη σχέση με τη φύση και τους φίλους, και πάρε μικρά μαθήματα ζωής και συμπεριφοράς.

    1. Υπολόγιζε ότι οι έρωτες όπως και οι άθλοι εμπεριέχουν κίνδυνο...
    2. Όταν χάνεις, οφείλεις να παίρνεις το μάθημα.
    3. Πρέπει να έχεις αυτοσεβασμό, να δείχνεις σεβασμό απέναντι στους άλλους και όλες οι πράξεις σου να χαρακτηρίζονται από υπευθυνότητα.
    4. Το να μην κατακτάς ό, τι θες, κάποτε είναι χάδι της τύχης.
    5. Μάθε τους κανόνες ώστε να ξέρεις πώς να τους παραβιάζεις.
    6. Μην αφήνεις μικροκαβγάδες να αδικούν μεγάλες φιλίες.
    7. Όταν συνειδητοποιείς το λάθος σου, διόρθωσέ το αμέσως.
    8. Να απομονώνεσαι λίγο κάθε μέρα.
    9. Έσω ανοιχτός στην αλλαγή, αλλά κράτα τις αξίες σου.
    10. Η σιωπή είναι κάποτε η καλύτερη απάντηση.
    11. Ζήσε έντιμα. Όταν γεράσεις θα την απολαύσεις δεύτερη φορά.
    12. Η ερωτική ατμόσφαιρα στο σπίτι είναι τα θεμέλια της ζωής.
    13. Στις ερωτικές διενέξεις, μην αναμοχλεύεις το παρελθόν.
    14. Μοιράσου τη γνώση. Είναι ένας δρόμος για την αθανασία.
    15. Να είσαι ευγενής με τη γη.
    16. Μια φορά το χρόνο, πήγαινε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει.
    17. Η καλύτερη σχέση είναι αυτή που ο έρωτας του ενός ξεπερνά την ανάγκη για τον άλλο.
    18. Μέτρα την επιτυχία με το τι έχεις να δώσεις ως προς το τι έχεις να πάρεις.
    19. Προσέγγισε τον έρωτα και το μαγείρεμα με ριψοκίνδυνη εγκατάλειψη.
    Επιμύθιο: Δοκιμάστε να εφαρμόσετε κάποιες από τις οδηγίες ζωής του Δαλάι Λάμα και θα νιώσετε τη διαφορά στην ψυχολογία και τη διάθεσή σας.

      Πέλλα: κάτοικοι συγκεντρώνουν πλαστικά καπάκια για τη βοήθεια ατόμων με κινητικά προβλήματα


      Τόνους από πλαστικά καπάκια εμφιαλωμένων νερών έχουν συγκεντρώσει οι κάτοικοι του νομού Πέλλας τους τελευταίους μήνες, σε μία πρωτότυπη φιλανθρωπική πρωτοβουλία. Τα καπάκια χρησιμοποιούνται από τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις για την αγορά ηλεκτρονικών αμαξιδίων και άλλων ορθοπεδικών ειδών, για άτομα με κινητικά προβλήματα.

      Εκατοντάδες πλαστικά καπάκια καταφθάνουν καθημερινά στα Γιαννιτσά, στα κοινά γραφεία του Συλλόγου Παραπληγικών και Κινητικά Αναπήρων Ν.Πέλλας και του Συλλόγου Αναπήρων Όλων των Παθήσεων Κεντρικής και Δυτικής Μακεδονίας «Η Αγία Ειρήνη». Οι σύλλογοι «ανταλλάσσουν» τα καπάκια με ορθοπεδικά είδη, τα οποία παρέχουν σε άτομα που τα έχουν ανάγκη.

      «Μέχρι στιγμής έχουμε συγκεντρώσει 2,5 τόνους από πλαστικά καπάκια και είμαστε πολύ κοντά στο να αποκτήσουμε το πρώτο μας αμαξίδιο. Έχουμε έρθει σε συμφωνία με μία εταιρία, που τα παραλαμβάνει και αντί να μας δίνει χρήματα, μας αγοράζει ένα ηλεκτρονικό αμαξίδιο ή κάποιο ορθοπεδικό είδος που έχουμε ανάγκη. Όμως, συνολικά, για την απόκτηση ενός αμαξιδίου απαιτούνται περίπου τρεις με τέσσερις τόνοι καπάκια» δήλωσε στο ΑΠΕ – ΜΠΕ η πρόεδρος του Συλλόγου Παραπληγικών και Κινητικά Αναπήρων Ν.Πέλλας, Δήμητρα Χριστάκη.

      Η κίνηση έχει μεγάλη ανταπόκριση στον κόσμο, από απλούς πολίτες και μαθητές μέχρι ιδιοκτήτες εστιατορίων και καφετεριών. Έχει γίνει πλεόν συνήθεια για πολλούς να μαζεύουν τα πλαστικά καπάκια, τα οποία στη συνέχεια αποστέλλουν με ταχυδρομείο, κούριερ, λεωφορείο ή τα μεταφέρουν προσωπικά στα γραφεία των συλλόγων. «Όλοι βοηθάνε για έναν καλό σκοπό. Άλλωστε δεν κοστίζει τίποτα», τόνισε η πρόεδρος.

      Η πρωτοβουλία έχει θερμή ανταπόκριση και έχει αρχίσει να δέχεται τηλεφωνήματα για βοήθεια και από άλλες περιοχές της Ελλάδας. Χαρακτηριστικά, πρόσφατα υπάλληλοι από τον ΟΤΕ της Αθήνας συγκέντρωσαν 3.000 πλαστικά καπάκια, τα οποία απέστειλαν με το ταχυδρομείο. Αν επιθυμείτε κι εσείς να βοηθήσετε, το γραφείο των σωματείων βρίσκεται στα Γιαννιτσά, στην οδό Κολοκοτρώνη 10.
      Πηγη:tvxs.gr