<iframe src="http://player.vimeo.com/video/38982961?title=0&byline=0&portrait=0" width="400" height="300" frameborder="0" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen></iframe>
Σάββατο 31 Μαρτίου 2012
Πέμπτη 29 Μαρτίου 2012
The U.N. Happiness Project
By TIMOTHY W. RYBACK
Published: March 28, 2012
Next Monday, the United Nations will implement Resolution 65/309, adopted unanimously by the General Assembly in July 2011, placing “happiness” on the global agenda.
Times Topic: Bhutan
“Conscious that the pursuit of happiness is a fundamental human goal” and “recognizing that the gross domestic product [...] does not adequately reflect the happiness and well-being of people,” Resolution 65/309 empowers the Kingdom of Bhutan to convene a high-level meeting on happiness as part of next week’s 66th session of the U.N. General Assembly in New York.
An impressive array of luminaries will be speaking for this remote Himalayan kingdom. His Royal Highness the Prince of Wales will open the meeting via a prerecorded video missive. The Nobel laureate Joseph Stiglitz will speak on “happiness indicators,” as will the economist Jeffrey Sachs. The Bhutanese prime minister will represent King Jigme Khesar Namgyel, the reigning Dragon King of the Bhutanese House of Wangchuck. (The kingdom became a constitutional monarchy in 2007.)
For the 32-year-old Dragon King — Bhutan means “land of dragons” in the local Dzongkha language — U.N. Resolution 65/309 represents a global public relations triumph and the realization of a hereditary ambition, initiated by his grandfather 40 years ago, to establish Gross National Happiness (G.N.H.) as an alternate model to Gross National Product (G.N.P.) as a measure of national progress.
“A family should have a good house, have sufficient land if one is a farmer, and have a modest level of labor-saving devices to save precious time used up by excessive physical work,” explains Karma Ura, a leading public intellectual and artist who serves both as adviser to the king at home and as a G.N.H. ambassador abroad.
He has designed the country’s bank notes, denominated in the local currency known as ngultrum or nu, which is tied to the Indian rupee. He has promoted Gross National Happiness at the European Commission in Brussels and will do so again on Monday at the United Nations in New York.
For his services, Karma Ura received a knighthood from the king, which includes the ancient honorific title, dasho, and a sword that Ura bears as proudly as his G.N.H. patriotism. The “true forms of wealth,” he says, are being blessed with a “ravishing environment,” “vibrant health,” “strong communal relationships” and “meaning in life and freedom to free time.”
As a nation, Bhutan makes good on the Dasho Karma Ura formula. Landlocked in the Himalayan highlands between the dual economic juggernauts India and China, the kingdom is among the poorest and least developed countries in the world.
With a population under 800,000, the average income is about $110 per month. Most Bhutanese do not earn enough money to pay taxes, which are only levied on annual incomes in excess of 100,000 ngultrum, or about $2,000. Despite these limitations, Business Week has ranked Bhutan the “happiest” nation in Asia and the eighth happiest in the world.
“The Bhutanese have combined Buddhist spirituality and barefoot economics into a unique model that a lot of other nations can learn from,” observes Jean Timsit, a Paris-based lawyer and artist who provided the funding to publish a handbook on “operationalization of Gross National Happiness,” based on a conference held in Bhutan in 2004. The 750-page tome helped define G.N.H. and leverage it onto the global agenda.
To date, there have also been G.N.H. conferences in Thailand, Canada, the Netherlands and Brazil. According to Timsit, these activities provided the impetus for President Nicolas Sarkozy of France to commission Stiglitz, along with the Nobel laureate Amartya Sen and the French economist Jean-Paul Fitoussi, to conduct a study of the “of economic performance and social progress” that included diverse G.N.H. indicators, ranging from walking to reading to the frequency of love making.
“The kind of civilization we build depends on the way we do our accounts quite simply because it changes the value we put on things,” Sarkozy notes in his preface to the report. “And I am not just speaking about market value.”
Related in News
Times Topic: Bhutan
On Monday, the Bhutanese model for G.N.H. will be showcased on the United Nations agenda in accordance with Resolution 65/309. “The 2nd April High Level Meeting is intended as a landmark step towards adoption of a new global sustainability-based economic paradigm for human happiness and well-being of all life forms to replace the current dysfunctional system that is based on the unsustainable premise of limitless growth on a finite planet,” the Bhutan government Web site asserts.
With the current international crises over Syria and Iran, not to mention ongoing conflicts in Afghanistan, Darfur and the Democratic Republic of Congo, to name but a few, the Bhutanese agenda may not attract as much attention as it may deserve.
“I believe that while Gross National Happiness is inherently Bhutanese, its ideas may have a positive relevance to any nation, peoples or communities — wherever they may be,” King Jigme Khesar Namgyel observed in the preface to the G.N.H. handbook back in 2004, while he was still crown prince.
While Americans may well stake their own nationalist claim to having pioneered the notion of “happiness” as a “self-evident truth” and “inalienable right,” dating back to Thomas Jefferson’s 1776 Declaration of Independence, the Dragon King puts a distinctly Bhutanese point on the matter.
“There cannot be enduring peace, prosperity, equality and brotherhood in this world if our aims are so separate and divergent,” he says, “if we do not accept that in the end we are people, all alike, sharing the earth among ourselves and also with other sentient beings, all of whom have an equal role and stake in the state of this planet and its players.” The Dragon King has spoken. Perhaps it is time for the world to listen.
Timothy W. Ryback is deputy secretary general of the Académie Diplomatique Internationale in Paris.This Monday sees the first ever United Nations happiness conference, led by Bhutan the pioneers in putting Gross National Happiness (GNH) ahead of GDP
The U.N. Happiness Project
By TIMOTHY W. RYBACK
Published: March 28, 2012
- RECOMMENDNext Monday, the United Nations will implement Resolution 65/309, adopted unanimously by the General Assembly in July 2011, placing “happiness” on the global agenda.
Courtesy of Jean Timsit
Related in News
Times Topic: Bhutan
“Conscious that the pursuit of happiness is a fundamental human goal” and “recognizing that the gross domestic product [...] does not adequately reflect the happiness and well-being of people,” Resolution 65/309 empowers the Kingdom of Bhutan to convene a high-level meeting on happiness as part of next week’s 66th session of the U.N. General Assembly in New York.
An impressive array of luminaries will be speaking for this remote Himalayan kingdom. His Royal Highness the Prince of Wales will open the meeting via a prerecorded video missive. The Nobel laureate Joseph Stiglitz will speak on “happiness indicators,” as will the economist Jeffrey Sachs. The Bhutanese prime minister will represent King Jigme Khesar Namgyel, the reigning Dragon King of the Bhutanese House of Wangchuck. (The kingdom became a constitutional monarchy in 2007.)
For the 32-year-old Dragon King — Bhutan means “land of dragons” in the local Dzongkha language — U.N. Resolution 65/309 represents a global public relations triumph and the realization of a hereditary ambition, initiated by his grandfather 40 years ago, to establish Gross National Happiness (G.N.H.) as an alternate model to Gross National Product (G.N.P.) as a measure of national progress.
“A family should have a good house, have sufficient land if one is a farmer, and have a modest level of labor-saving devices to save precious time used up by excessive physical work,” explains Karma Ura, a leading public intellectual and artist who serves both as adviser to the king at home and as a G.N.H. ambassador abroad.
He has designed the country’s bank notes, denominated in the local currency known as ngultrum or nu, which is tied to the Indian rupee. He has promoted Gross National Happiness at the European Commission in Brussels and will do so again on Monday at the United Nations in New York.
For his services, Karma Ura received a knighthood from the king, which includes the ancient honorific title, dasho, and a sword that Ura bears as proudly as his G.N.H. patriotism. The “true forms of wealth,” he says, are being blessed with a “ravishing environment,” “vibrant health,” “strong communal relationships” and “meaning in life and freedom to free time.”
As a nation, Bhutan makes good on the Dasho Karma Ura formula. Landlocked in the Himalayan highlands between the dual economic juggernauts India and China, the kingdom is among the poorest and least developed countries in the world.
With a population under 800,000, the average income is about $110 per month. Most Bhutanese do not earn enough money to pay taxes, which are only levied on annual incomes in excess of 100,000 ngultrum, or about $2,000. Despite these limitations, Business Week has ranked Bhutan the “happiest” nation in Asia and the eighth happiest in the world.
“The Bhutanese have combined Buddhist spirituality and barefoot economics into a unique model that a lot of other nations can learn from,” observes Jean Timsit, a Paris-based lawyer and artist who provided the funding to publish a handbook on “operationalization of Gross National Happiness,” based on a conference held in Bhutan in 2004. The 750-page tome helped define G.N.H. and leverage it onto the global agenda.
To date, there have also been G.N.H. conferences in Thailand, Canada, the Netherlands and Brazil. According to Timsit, these activities provided the impetus for President Nicolas Sarkozy of France to commission Stiglitz, along with the Nobel laureate Amartya Sen and the French economist Jean-Paul Fitoussi, to conduct a study of the “of economic performance and social progress” that included diverse G.N.H. indicators, ranging from walking to reading to the frequency of love making.
Τρίτη 20 Μαρτίου 2012
Όταν οι φίλοι μαλώνουν
Καταρχήν, επέτρεψε στον εαυτό σου να θρηνήσει. Αν είσαι θυμωμένος, έχεις δίκιο. Αν είσαι πληγωμένος μην προσπαθείς να το κρύψεις. Αν συνήθιζες να περνάς πολύ καιρό με τον φίλο με τον οποίο μαλώσατε,ψάξε να βρεις κάτι εποικοδομητικό για να καλύψεις το κενό της απουσίας. Αν πάλι αισθάνεσαι ότι φταις εσύ για τον χωρισμό, μην διστάσεις να ζητήσεις συγνώμη. Προσπάθησε να μην αναλύεις υπερβολικά τα πράγματα. Πες την άποψή σου αλλά επέτρεψε και στον άλλον να έχει τη δική του.
Αν επιμένεις για το δίκιο σου, απέφευγε να μιλάς αρνητικά για τον φίλο με τον οποίο μάλωσες στους υπόλοιπους. Το να κατακρίνεις κάποιον με τον οποίο ήσουν τόσο καιρό φίλος θα σε κάνει να φαίνεσαι, αν μη τι άλλο, ανόητος. Αν η κοινή σας παρέα θέλει να μάθει τι συνέβη, προσπάθησε να το εξηγήσεις όσο πιο προσεκτικά γίνεται και μην καταφεύγεις σε χαρακτηρισμούς.
Όταν μαλώνεις με έναν πραγματικό φίλο, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις ότι πρόκειται για μια σημαντική απώλεια. Η φιλία είναι ένας ιδιαίτερος ανθρώπινος δεσμός. Παρότι η απώλεια ενός φίλου είναι ένα θέμα που δεν συζητείται πολύ στην κοινωνία μας, μπορεί να είναι καταλυτική για τη ζωή σου. Γι’ αυτό άφησε τον εαυτό σου να θρηνήσει. Αμέσως μετά θα έχεις κερδίσεις ένα στάδιο στην ωριμότητα.
από: MoodHackers Team
Τετάρτη 14 Μαρτίου 2012
Να γνωρίζετε πού πηγαίνετε στη ζωή ....
Δευτέρα 12 Μαρτίου 2012
Η καθοριστική πρώτη εντύπωση
Ο καθηγητής ζήτησε από μια ομάδα γυναικών να μυρίσουν και να διαλέξουν κατά σειρά προτίμησης βαμβακερά μπλουζάκια που είχαν φορεθεί από διάφορους άνδρες. Όλες οι γυναίκες ανεξαιρέτως προτίμησαν τα Τ-Shirts των ανδρών που, όπως αποδείχθηκε αργότερα, είχαν διαφορετικό ανοσοποιητικό σύστημα από το δικό τους, ενώ σχολίασαν πως ένας ακόμα λόγος που τα επέλεξαν ήταν πως η μυρωδιά, τούς θύμιζε εκείνη πρώην ή νυν εραστών τους. Όσον αφορά στα Τ-shirts που ανήκαν σε άνδρες με παρόμοιο ανοσοποιητικό με αυτό των γυναικών, η ομάδα δήλωσε πως η μυρωδιά ήταν πολύ οικεία, και τους θύμισε αυτή των πατεράδων ή των αδελφών τους. Αν τέτοιες είναι οι εντυπώσεις μας με το που συναντάμε έναν μόνο άγνωστο, φανταστείτε το πλήθος των διεργασιών που γίνονται μέσα μας κάθε φορά που βρισκόμαστε σ’ έναν χώρο με πολλά καινούρια πρόσωπα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ακόμα και τότε μπορούμε να σχηματίσουμε μια σωστή πρώτη εντύπωση για κάποιον και μάλιστα σε χρόνο τριών δευτερολέπτων. Καθώς η ματιά μας σαρώνει τον χώρο, αυτό που αναζητάμε είναι ένα συγκεκριμένο σήμα που θα μας δώσει το πράσινο φως για να αποφασίσουμε αν η εντύπωσή μας είναι θετική ή όχι. Κι αυτό, δεν είναι άλλο από το χαμόγελο. «Ο άνθρωπος είναι σε θέση να εντοπίσει ένα χαμόγελο από απόσταση 30 μέτρων» λέει ο Πωλ Έκμαν, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και πρωτοπόρος ερευνητής στον τομέα των εκφράσεων του προσώπου. « Ένα χαμόγελο μας ειδοποιεί ότι ο άλλος έχει φιλική διάθεση απέναντί μας. Είναι σαν ένα καλωσόρισμα.» Αυτή η θετική εκδήλωση βρίσκει άμεση ανταπόκριση μέσα μας επειδή μας στέλνει ένα καθησυχαστικό μήνυμα.
από: MoodHackers TeamΤο Μυστικό του Αϊνστάιν για την επίλυση προβλημάτων
O Albert Einstein είπε κάποτε πως εάν είχε στη διάθεσή του μόνο μια ώρα για να σώσει τον κόσμο θα χρειαζόταν 55 λεπτά για να αναλύσει τοπρόβλημα και μόνο πέντε λεπτά για να βρει τη λύση. Το παραπάνω απόφθεγμα εξηγεί κάτι πολύ σημαντικό: πριν αναζητήσουμε τη λύση ενός προβλήματος, πρέπει πρώτα να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επενδύσουμε χρόνο για να το κατανοήσουμε. Οι στρατηγικές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να δεις ένα πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες ώστε να καταφέρεις στο τέλος να βρεις την κατάλληλη λύση.
1. Διατύπωσε εκ νέου το πρόβλημαΌταν ένα στέλεχος της Toyota ζήτησε από τους εργαζομένους να του προτείνουν «τρόπους για να αυξηθεί η παραγωγικότητά τους» το μόνο που πήρε σαν απάντηση ήταν απορημένα βλέμματα. Όταν επαναδιατύπωσε το ερώτημα, ζητώντας από τους υπαλλήλους του «τρόπους για να γίνει η εργασία τους πιο εύκολη» πήρε σαν απάντηση έναν καταιγισμό ιδεών και προτάσεων. Οι λέξεις έχουν πολλές ερμηνείες, και γι’ αυτό παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε ένα πρόβλημα. Στο παραπάνω παράδειγμα το «να είσαι παραγωγικός» μπορεί να ερμηνευτεί σαν μια θυσία που κάνει κάποιος για την επιχείρηση, ενώ το «να κάνεις την δουλειά σου ευκολότερη» ερμηνεύεται σαν κάτι που κάνει κάποιος για δικό του όφελος, προσφέροντας παράλληλα και στην επιχείρηση. Στην ουσία, το πρόβλημα παραμένει το ίδιο, αλλά τα συναισθήματα είναι τελείως διαφορετικά. Όταν αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα λοιπόν, προσπάθησε να το αναδιατυπώσεις. Πάρε τις μεμονωμένες λέξεις και άλλαξέ τις. Αν αυτό που θέλεις να πεις είναι «αυξήστε την παραγωγή;» δοκίμασε να το πεις αλλιώς, αντικαθιστώντας τη λέξη «αύξηση» με τη λέξη «προσέλκυση», «ανάπτυξη», «επέκταση», «ανταπόδοση» και παρατήρησε πόσο η αντίληψή σου γύρω από το πρόβλημα αλλάζει.
2. Ανάλυσε τις υποθέσειςΚάθε πρόβλημα - ανεξάρτητα από το πόσο απλό μπορεί να είναι – συνοδεύεται από έναν μακρύ κατάλογο υποθέσεων. Πολλές από αυτές τις υποθέσεις τις οποίες κάνεις προσπαθώντας να το λύσεις μπορεί να είναι τόσο ανακριβείς που ενδέχεται να σε αποπροσανατολίσουν. Το πρώτο βήμα για να ξεφορτωθείς τις κακές υποθέσεις είναι να τις κάνεις πιο σαφείς. Φτιάξε έναν κατάλογο και γράψε όσες περισσότερες υποθέσεις σου έρχονται στο μυαλό - ειδικά τις πιο προφανείς προς εσένα. Αυτό θα κάνει το πρόβλημα πιο σαφές. Στη συνέχεια εξέτασε την ισχύ κάθε υπόθεσης ξεχωριστά και τις συνέπειές της. Ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία θα αντιληφθείς πως πολλές από τις υποθέσεις σου είναι αβάσιμες ή τις επέβαλλες ασυνείδητα στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είσαι έτοιμος να ασχοληθείς με την επιχείρηση εστιατορίων. Μια από τις υποθέσεις σου μπορεί να είναι ότι τα εστιατόρια «έχουν ένα μενού». Ενώ μια τέτοια υπόθεση είναι αληθινή εκ πρώτης όψεως, αν σκεφτείς πιο δημιουργικά θα δεις ότι υπάρχουν και άλλα πολύ πιο ενδιαφέροντα επιχειρησιακά πρότυπα (όπως για παράδειγμα, ένα εστιατόριο στο οποίο οι πελάτες προτείνουν στον αρχιμάγειρα ιδέες των πιάτων).
3. Ένα κομμάτι «υπέρ»Κάθε πρόβλημα αποτελεί ένα μικρό κομμάτι ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Αν λοιπόν αισθάνεσαι ότι αναλώνεσαι σε λεπτομέρειες ή με λίγα λόγια χάνεις το δάσος για το δέντρο, κάνε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου που θα σε βοηθήσουν να το θέσεις πιο γενικά: «τί μέρος του γενικότερου προβλήματος αποτελεί; », «τι παράδειγμα είναι αυτό;» ή «ποια είναι η πρόθεση πίσω από αυτό;». Μια άλλη προσέγγιση που βοηθάει πολύ είναι να αντικαθιστάς τις λέξεις με άλλες που έχουν μια ευρύτερη έννοια, π.χ τη λέξη «αυτοκίνητο» με τη λέξη «όχημα», τη λέξη «σπίτι», με τη λέξη «οίκημα» κ.λπ.
4. Ένα κομμάτι «υπό»
Εάν κάθε πρόβλημα είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, τότε κάθε πρόβλημα αποτελείται από πολλά μικρότερα προβλήματα. Χωρίζοντας λοιπόν ένα πρόβλημα σε πολλά μικρότερα αποκτάς καλύτερη επίγνωση για το ίδιο το πρόβλημα και αυτομάτως αρχίζεις να το βλέπεις λιγότερο περίπλοκο και δύσκολο. Μερικές από τις χαρακτηριστικές ερωτήσεις που μπορείς να υποβάλεις στον εαυτό σου για να κάνεις το πρόβλημα πιο συγκεκριμένο είναι: «ποια είναι τα μέρη του;» ή «τι παραδείγματα μπορώ να βρω;». Η κατηγορία λέξεων που θα σε βοηθήσουν εδώ είναι οι πιο συγκεκριμένες σημασιολογικά. (Π.χ. αντί για τη λέξη «αυτοκίνητο» μπορείς να χρησιμοποιήσεις «φορτηγάκι» «λιμουζίνα» ή αυτή που χαρακτηρίζει ακριβώς το αμάξι με το οποίο ασχολείσαι. Το ίδιο ισχύει και για το «σπίτι», χαρακτήρισέ το με αυτό ακριβώς που είναι «εξοχικό», μεζονέτα, γκαρσονιέρα κ.λπ.)
5. Βρες πολλές οπτικές γωνίεςΠριν αρχίσεις να βρίσκεις λύσεις, σιγουρέψου ότι εξετάζεις το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.Για παράδειγμα, αν έχεις μια επιχείρηση και προσπαθείς να «αυξήσεις τις πωλήσεις» προσπάθησε να δεις το πρόβλημα από τη πλευρά ενός πελάτη. Για ποιο λόγο θα είναι πρόθυμος να πληρώσει περισσότερα για το προϊόν που του προσφέρεις; Πώς θα αντιδρούσε ο ανταγωνισμός; Οι υπάλληλοί σου; Η μαμά σου; Γενικά προσπάθησε να φανταστείς πώς θα αντιδρούσαν άνθρωποι με διαφορετικούς ρόλους; Πώς θα το έβλεπε ένας πολιτικός; Ένας καθηγητής πανεπιστημίου; Μια καλόγρια; Προσπάθησε να βρεις τις διαφορές και τις ομοιότητες εξετάζοντας τον τρόπο επίλυσης που θα ακολουθούσε μια ομάδα διαφορετικών ανθρώπων.
6. Χρησιμοποίησε σωστές λέξειςΥπάρχουν μερικά εκφράσεις οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές στην επίλυση προβλημάτων:
• Βρες πολλές λύσεις. Ένας άριστος τρόπος να αρχίσεις είναι: «Με ποιους τρόπους εγώ…». Αυτή η έκφραση είναι πολύ ανώτερη από «πώς μπορώ…» δεδομένου ότι θεωρεί δεδομένο ότι υπάρχουν πολλές λύσεις σε αυτό που σε απασχολεί. Όσο περίεργο κι εάν ακούγεται, αυτό ακριβώς το συναίσθημα της ελπίδας κάνει το μυαλό σου να βρίσκει πιο εύκολα τις λύσεις.
• Σκέψου θετικά. Οι θετικές δηλώσεις σε βοηθούν να βρεις τον πραγματικό στόχο πίσω από το πρόβλημα. Για παράδειγμα: αντί να ψάξεις τρόπους να «κόψεις το κάπνισμα», ψάξε τρόπους να «αυξήσεις την ενέργειά σου» και να «ζήσεις περισσότερο».
• Θέσε το πρόβλημά σου υπό μορφή ερώτησης. Ο εγκέφαλός μας αγαπά τις ερωτήσεις. Εάν η ερώτηση είναι «δυνατή», ο εγκέφαλός μας θα κάνει τα πάντα για να βρει την απάντηση - ακόμα και όταν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε.
• Χρησιμοποίησε τον ακόλουθο τύπο για τη διατύπωση του προβλήματός σου. (Δράση) (Αντικείμενο) (Χαρακτηρισμός) (Τελικό αποτέλεσμα);» Παράδειγμα: Με ποιους τρόπους μπορώ να διακοσμήσω (δράση) τα βιβλία μου (αντικείμενο) πιο όμορφα (χαρακτηρισμός) ώστε να τα αγοράσουν περισσότεροι άνθρωποι; (τελικό αποτέλεσμα).
7. Κάντο ενδιαφέρονΔιατύπωσε το πρόβλημα έτσι, ώστε να σε εξιτάρει. Αν το συγκεκριμένο πρόβλημα σου φαίνεται πάρα πολύ βαρετό, κάντο να φαίνεται πιο ενδιαφέρον. Το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσει και θα σε ανταμείψει αργότερα. Αλλιώς είναι να σκέφτεσαι την «αύξηση των πωλήσεων» (βαρετό) και αλλιώς να σκέφτεσαι πως να «καταπλήξεις τους πελάτες σου» (ενδιαφέρον).
8. Aντέστρεψε το πρόβλημαΈνα αποτελεσματικό τέχνασμα που θα σε βοηθήσει κάθε φορά που νιώθεις ότι «κολλάς» σε ένα πρόβλημα είναι να το αντιστρέψεις μέσα στο μυαλό σου.
Αν θέλεις να κερδίσεις, ανακάλυψε τι θα σε έκανε να χάσεις. Αν προσπαθείς να βρεις τρόπους για την «αύξηση της παραγωγής», σκέψου τι θα έπρεπε να κάνεις για να τη μειώσεις. Το μόνο που έχεις να κάνεις μετά από αυτή τη διαδικασία, είναι να αντιστρέψεις τις απαντήσεις σου.
Αυτή η φαινομενικά μπερδεμένη μέθοδος μπορεί να σου φαίνεται ανόητη. Αν όμως αντιστρέψεις τις απαντήσεις μπορεί να ανακαλύψεις τις, μάλλον, προφανείς λύσεις στο αρχικό πρόβλημα.
9. Σύλλεξε τα γεγονόταΛέγεται ότι εάν έχεις ένα σαφές, καθορισμένο πρόβλημα έχεις λύσει το μισό. Γιατί ένα τέλεια-καθορισμένο πρόβλημα δεν είναι πια, πρόβλημα. Γι’ αυτό ερεύνησε προσεκτικά τις αιτίες που το δημιούργησαν. Φτιάξε ένα διάγραμμα του προβλήματος. Τι δεν σου είναι γνωστό; Υπόβαλλε ερωτήσεις, σύλλεξε τα γεγονότα και γίνε πολύ συγκεκριμένος όταν το διατυπώνεις στον εαυτό σου ή στους άλλους. Αν για παράδειγμα το πρόβλημα σου είναι ότι η σύζυγός σου δεν σε ακούει ποτέ, η δήλωση «δεν με ακούς ποτέ» δεν επιφέρει τη λύση. Αν όμως, η δήλωση είναι «δεν με κοιτάς στα μάτια όταν σου μιλάω» η λύση είναι προφανής και γλιτώνεις χρονοβόρους προβληματισμούς.
10. Βρες λύση στη δήλωση του προβλήματός σουΗ αλήθεια είναι πως το να δεις ένα πρόβλημα από τη σωστή οπτική γωνία είναι από μόνο του ένα πρόβλημα. Γι αυτό νιώσε ελεύθερος να χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε δημιουργική τεχνική σκέψης ξέρεις για να βοηθηθείς. Υπάρχουν άφθονες λύσεις για να επιλέξεις: Μπορεί να γράψεις έναν κατάλογο «100 λύσεων για προβλήματα» ή να το βάλεις στα πόδια! Κανείς δεν ξέρει αν στην πραγματικότητα 55 λεπτά για τον καθορισμό ενός προβλήματος και 5 λεπτά για τη λύση του, είναι μια καλή αναλογία. Η ουσία είναι ότι πρέπει να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε να καθορίζουμε το πρόβλημα και να διορθώνουμε την τάση που έχουμε να ψάχνουμε μια γρήγορη λύση. Αν αρχίσεις να δίνεις περισσότερη προσοχή στο πώς καθορίζεις τα προβλήματά σου, πιθανώς να διαπιστώσεις ότι είναι συνήθως, πολύ πιο δύσκολο απ’ ότι να τα λύνεις. Αλλά επίσης θα διαπιστώσεις ότι το αποτέλεσμα αξίζει πολύ την προσπάθεια.
από: MoodHackers Team1. Διατύπωσε εκ νέου το πρόβλημαΌταν ένα στέλεχος της Toyota ζήτησε από τους εργαζομένους να του προτείνουν «τρόπους για να αυξηθεί η παραγωγικότητά τους» το μόνο που πήρε σαν απάντηση ήταν απορημένα βλέμματα. Όταν επαναδιατύπωσε το ερώτημα, ζητώντας από τους υπαλλήλους του «τρόπους για να γίνει η εργασία τους πιο εύκολη» πήρε σαν απάντηση έναν καταιγισμό ιδεών και προτάσεων. Οι λέξεις έχουν πολλές ερμηνείες, και γι’ αυτό παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε ένα πρόβλημα. Στο παραπάνω παράδειγμα το «να είσαι παραγωγικός» μπορεί να ερμηνευτεί σαν μια θυσία που κάνει κάποιος για την επιχείρηση, ενώ το «να κάνεις την δουλειά σου ευκολότερη» ερμηνεύεται σαν κάτι που κάνει κάποιος για δικό του όφελος, προσφέροντας παράλληλα και στην επιχείρηση. Στην ουσία, το πρόβλημα παραμένει το ίδιο, αλλά τα συναισθήματα είναι τελείως διαφορετικά. Όταν αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα λοιπόν, προσπάθησε να το αναδιατυπώσεις. Πάρε τις μεμονωμένες λέξεις και άλλαξέ τις. Αν αυτό που θέλεις να πεις είναι «αυξήστε την παραγωγή;» δοκίμασε να το πεις αλλιώς, αντικαθιστώντας τη λέξη «αύξηση» με τη λέξη «προσέλκυση», «ανάπτυξη», «επέκταση», «ανταπόδοση» και παρατήρησε πόσο η αντίληψή σου γύρω από το πρόβλημα αλλάζει.
2. Ανάλυσε τις υποθέσειςΚάθε πρόβλημα - ανεξάρτητα από το πόσο απλό μπορεί να είναι – συνοδεύεται από έναν μακρύ κατάλογο υποθέσεων. Πολλές από αυτές τις υποθέσεις τις οποίες κάνεις προσπαθώντας να το λύσεις μπορεί να είναι τόσο ανακριβείς που ενδέχεται να σε αποπροσανατολίσουν. Το πρώτο βήμα για να ξεφορτωθείς τις κακές υποθέσεις είναι να τις κάνεις πιο σαφείς. Φτιάξε έναν κατάλογο και γράψε όσες περισσότερες υποθέσεις σου έρχονται στο μυαλό - ειδικά τις πιο προφανείς προς εσένα. Αυτό θα κάνει το πρόβλημα πιο σαφές. Στη συνέχεια εξέτασε την ισχύ κάθε υπόθεσης ξεχωριστά και τις συνέπειές της. Ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία θα αντιληφθείς πως πολλές από τις υποθέσεις σου είναι αβάσιμες ή τις επέβαλλες ασυνείδητα στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είσαι έτοιμος να ασχοληθείς με την επιχείρηση εστιατορίων. Μια από τις υποθέσεις σου μπορεί να είναι ότι τα εστιατόρια «έχουν ένα μενού». Ενώ μια τέτοια υπόθεση είναι αληθινή εκ πρώτης όψεως, αν σκεφτείς πιο δημιουργικά θα δεις ότι υπάρχουν και άλλα πολύ πιο ενδιαφέροντα επιχειρησιακά πρότυπα (όπως για παράδειγμα, ένα εστιατόριο στο οποίο οι πελάτες προτείνουν στον αρχιμάγειρα ιδέες των πιάτων).
3. Ένα κομμάτι «υπέρ»Κάθε πρόβλημα αποτελεί ένα μικρό κομμάτι ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Αν λοιπόν αισθάνεσαι ότι αναλώνεσαι σε λεπτομέρειες ή με λίγα λόγια χάνεις το δάσος για το δέντρο, κάνε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου που θα σε βοηθήσουν να το θέσεις πιο γενικά: «τί μέρος του γενικότερου προβλήματος αποτελεί; », «τι παράδειγμα είναι αυτό;» ή «ποια είναι η πρόθεση πίσω από αυτό;». Μια άλλη προσέγγιση που βοηθάει πολύ είναι να αντικαθιστάς τις λέξεις με άλλες που έχουν μια ευρύτερη έννοια, π.χ τη λέξη «αυτοκίνητο» με τη λέξη «όχημα», τη λέξη «σπίτι», με τη λέξη «οίκημα» κ.λπ.
4. Ένα κομμάτι «υπό»
Εάν κάθε πρόβλημα είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, τότε κάθε πρόβλημα αποτελείται από πολλά μικρότερα προβλήματα. Χωρίζοντας λοιπόν ένα πρόβλημα σε πολλά μικρότερα αποκτάς καλύτερη επίγνωση για το ίδιο το πρόβλημα και αυτομάτως αρχίζεις να το βλέπεις λιγότερο περίπλοκο και δύσκολο. Μερικές από τις χαρακτηριστικές ερωτήσεις που μπορείς να υποβάλεις στον εαυτό σου για να κάνεις το πρόβλημα πιο συγκεκριμένο είναι: «ποια είναι τα μέρη του;» ή «τι παραδείγματα μπορώ να βρω;». Η κατηγορία λέξεων που θα σε βοηθήσουν εδώ είναι οι πιο συγκεκριμένες σημασιολογικά. (Π.χ. αντί για τη λέξη «αυτοκίνητο» μπορείς να χρησιμοποιήσεις «φορτηγάκι» «λιμουζίνα» ή αυτή που χαρακτηρίζει ακριβώς το αμάξι με το οποίο ασχολείσαι. Το ίδιο ισχύει και για το «σπίτι», χαρακτήρισέ το με αυτό ακριβώς που είναι «εξοχικό», μεζονέτα, γκαρσονιέρα κ.λπ.)
5. Βρες πολλές οπτικές γωνίεςΠριν αρχίσεις να βρίσκεις λύσεις, σιγουρέψου ότι εξετάζεις το πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.Για παράδειγμα, αν έχεις μια επιχείρηση και προσπαθείς να «αυξήσεις τις πωλήσεις» προσπάθησε να δεις το πρόβλημα από τη πλευρά ενός πελάτη. Για ποιο λόγο θα είναι πρόθυμος να πληρώσει περισσότερα για το προϊόν που του προσφέρεις; Πώς θα αντιδρούσε ο ανταγωνισμός; Οι υπάλληλοί σου; Η μαμά σου; Γενικά προσπάθησε να φανταστείς πώς θα αντιδρούσαν άνθρωποι με διαφορετικούς ρόλους; Πώς θα το έβλεπε ένας πολιτικός; Ένας καθηγητής πανεπιστημίου; Μια καλόγρια; Προσπάθησε να βρεις τις διαφορές και τις ομοιότητες εξετάζοντας τον τρόπο επίλυσης που θα ακολουθούσε μια ομάδα διαφορετικών ανθρώπων.
6. Χρησιμοποίησε σωστές λέξειςΥπάρχουν μερικά εκφράσεις οι οποίες είναι πολύ αποτελεσματικές στην επίλυση προβλημάτων:
• Βρες πολλές λύσεις. Ένας άριστος τρόπος να αρχίσεις είναι: «Με ποιους τρόπους εγώ…». Αυτή η έκφραση είναι πολύ ανώτερη από «πώς μπορώ…» δεδομένου ότι θεωρεί δεδομένο ότι υπάρχουν πολλές λύσεις σε αυτό που σε απασχολεί. Όσο περίεργο κι εάν ακούγεται, αυτό ακριβώς το συναίσθημα της ελπίδας κάνει το μυαλό σου να βρίσκει πιο εύκολα τις λύσεις.
• Σκέψου θετικά. Οι θετικές δηλώσεις σε βοηθούν να βρεις τον πραγματικό στόχο πίσω από το πρόβλημα. Για παράδειγμα: αντί να ψάξεις τρόπους να «κόψεις το κάπνισμα», ψάξε τρόπους να «αυξήσεις την ενέργειά σου» και να «ζήσεις περισσότερο».
• Θέσε το πρόβλημά σου υπό μορφή ερώτησης. Ο εγκέφαλός μας αγαπά τις ερωτήσεις. Εάν η ερώτηση είναι «δυνατή», ο εγκέφαλός μας θα κάνει τα πάντα για να βρει την απάντηση - ακόμα και όταν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε.
• Χρησιμοποίησε τον ακόλουθο τύπο για τη διατύπωση του προβλήματός σου. (Δράση) (Αντικείμενο) (Χαρακτηρισμός) (Τελικό αποτέλεσμα);» Παράδειγμα: Με ποιους τρόπους μπορώ να διακοσμήσω (δράση) τα βιβλία μου (αντικείμενο) πιο όμορφα (χαρακτηρισμός) ώστε να τα αγοράσουν περισσότεροι άνθρωποι; (τελικό αποτέλεσμα).
7. Κάντο ενδιαφέρονΔιατύπωσε το πρόβλημα έτσι, ώστε να σε εξιτάρει. Αν το συγκεκριμένο πρόβλημα σου φαίνεται πάρα πολύ βαρετό, κάντο να φαίνεται πιο ενδιαφέρον. Το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσει και θα σε ανταμείψει αργότερα. Αλλιώς είναι να σκέφτεσαι την «αύξηση των πωλήσεων» (βαρετό) και αλλιώς να σκέφτεσαι πως να «καταπλήξεις τους πελάτες σου» (ενδιαφέρον).
8. Aντέστρεψε το πρόβλημαΈνα αποτελεσματικό τέχνασμα που θα σε βοηθήσει κάθε φορά που νιώθεις ότι «κολλάς» σε ένα πρόβλημα είναι να το αντιστρέψεις μέσα στο μυαλό σου.
Αν θέλεις να κερδίσεις, ανακάλυψε τι θα σε έκανε να χάσεις. Αν προσπαθείς να βρεις τρόπους για την «αύξηση της παραγωγής», σκέψου τι θα έπρεπε να κάνεις για να τη μειώσεις. Το μόνο που έχεις να κάνεις μετά από αυτή τη διαδικασία, είναι να αντιστρέψεις τις απαντήσεις σου.
Αυτή η φαινομενικά μπερδεμένη μέθοδος μπορεί να σου φαίνεται ανόητη. Αν όμως αντιστρέψεις τις απαντήσεις μπορεί να ανακαλύψεις τις, μάλλον, προφανείς λύσεις στο αρχικό πρόβλημα.
9. Σύλλεξε τα γεγονόταΛέγεται ότι εάν έχεις ένα σαφές, καθορισμένο πρόβλημα έχεις λύσει το μισό. Γιατί ένα τέλεια-καθορισμένο πρόβλημα δεν είναι πια, πρόβλημα. Γι’ αυτό ερεύνησε προσεκτικά τις αιτίες που το δημιούργησαν. Φτιάξε ένα διάγραμμα του προβλήματος. Τι δεν σου είναι γνωστό; Υπόβαλλε ερωτήσεις, σύλλεξε τα γεγονότα και γίνε πολύ συγκεκριμένος όταν το διατυπώνεις στον εαυτό σου ή στους άλλους. Αν για παράδειγμα το πρόβλημα σου είναι ότι η σύζυγός σου δεν σε ακούει ποτέ, η δήλωση «δεν με ακούς ποτέ» δεν επιφέρει τη λύση. Αν όμως, η δήλωση είναι «δεν με κοιτάς στα μάτια όταν σου μιλάω» η λύση είναι προφανής και γλιτώνεις χρονοβόρους προβληματισμούς.
10. Βρες λύση στη δήλωση του προβλήματός σουΗ αλήθεια είναι πως το να δεις ένα πρόβλημα από τη σωστή οπτική γωνία είναι από μόνο του ένα πρόβλημα. Γι αυτό νιώσε ελεύθερος να χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε δημιουργική τεχνική σκέψης ξέρεις για να βοηθηθείς. Υπάρχουν άφθονες λύσεις για να επιλέξεις: Μπορεί να γράψεις έναν κατάλογο «100 λύσεων για προβλήματα» ή να το βάλεις στα πόδια! Κανείς δεν ξέρει αν στην πραγματικότητα 55 λεπτά για τον καθορισμό ενός προβλήματος και 5 λεπτά για τη λύση του, είναι μια καλή αναλογία. Η ουσία είναι ότι πρέπει να καταλάβουμε πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε να καθορίζουμε το πρόβλημα και να διορθώνουμε την τάση που έχουμε να ψάχνουμε μια γρήγορη λύση. Αν αρχίσεις να δίνεις περισσότερη προσοχή στο πώς καθορίζεις τα προβλήματά σου, πιθανώς να διαπιστώσεις ότι είναι συνήθως, πολύ πιο δύσκολο απ’ ότι να τα λύνεις. Αλλά επίσης θα διαπιστώσεις ότι το αποτέλεσμα αξίζει πολύ την προσπάθεια.
Τρίτη 6 Μαρτίου 2012
SHAME TO THEM...
SHAME TO THEM...
ΑΥΤΟΣ Ο ΧΛΕΥΑΣΜΟΣ ΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑΣ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΛΑΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΓΛΙΚΟ "SPECTATOR" ANAΡΤΗΘΗΚΕ ΣΤΑ ΤΡΕΝΑ ΤΗΣ ΑΓΓΛΙΑΣ ΣΑΝ ΔΙΑΦΗΜΗΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ ΚΑΙ ΟΙ ΓΕΡΜΑΝΟΙ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΤΗΚΑΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΙΟΘΕΤΗΣΑΝ ΑΜΕΣΩΣ
ΑΛΛΑ...ΟΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΠΟΥΝ ΕΛΛΑΔΑ ΔΕΝ ΘΑΧΟΥΝ ΠΟΤΕ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΕΣ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΕΣΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ...ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΑΧΟΥΝ ΟΛΑ ΑΛΛΑ ΖΟΥΝ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΕΝΩ ΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ ΕΧΟΥΝ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΖΟΥΝ ΟΛΑ ...ΨΗΛΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ
Δευτέρα 5 Μαρτίου 2012
Η πειθώ δουλεύει από το δεξί αυτί…
Οι Marzoli και Tommasi (2009) έκαναν μια επιδρομή σε ένα κλαμπ και προσέγγισαν 176 τυχαίους ανθρώπους ζητώντας τους ένα τσιγάρο. Κάθε φορά που οι επιστήμονες απευθύνοντας στο δεξί τους αυτίείχαν διπλάσιες πιθανότητες να πάρουν το τσιγάρο σε αντίθεση με τις περιπτώσεις που απευθύνονταν στο αριστερό. Μάλιστα παρατήρησαν ότι και οι άνδρες και οι γυναίκες στο κλαμπ χρησιμοποιούσαν το δεξί τους αυτί, 72% του χρόνου, για να ακούσουν τους συνομιλητές τους.
Αυτά τα συμπεράσματα, επιβεβαιώνουν προηγούμενες μελέτες που έχουν αποκαλύψει μια προτίμηση των δεξιών αυτιών προς τα λεκτικά ερεθίσματα και την επεξεργασία τους. Αυτό, πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή η γλώσσα υποβάλλεται σε επεξεργασία από την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου, ο οποίος την λαμβάνει από το δεξί αυτί.
Τι συμβαίνει με τα κινητά τηλέφωνα
Το αγαπημένο αυτί των ανθρώπων κατά τη χρησιμοποίηση ενός τηλεφώνου είναι επίσης το δεξί, παρόλο που αυτό έχει αποδειχθεί με περισσότερο αντιφατικό τρόπο. Οι αρχικές μελέτες που έγιναν τη δεκαετία του '80 κατέληξαν ότι οι άνθρωποι προτιμούσαν να κρατούν το τηλέφωνό τους στο αριστερό τους αυτί. Ωστόσο αυτή η έρευνα αφορούσε τις μέρες που δεν υπήρχαν κινητά τηλέφωνα οδηγώντας στο συμπέρασμα πως τότε οι άνθρωποι προτιμούσαν να αφήνουν το δεξί τους χέρι ελεύθερο για να σχηματίζουν τον αριθμό του τηλεφώνου ή να κρατάνε σημειώσεις.
Όμως, πρόσφατα στοιχεία για τους χρήστες κινητής τηλεφωνίας δείχνουν ότι οι άνθρωποι προτιμούν να κρατούν το τηλέφωνο στο δεξί τους αυτί.
από: MoodHackers TeamΤο αγαπημένο αυτί των ανθρώπων κατά τη χρησιμοποίηση ενός τηλεφώνου είναι επίσης το δεξί, παρόλο που αυτό έχει αποδειχθεί με περισσότερο αντιφατικό τρόπο. Οι αρχικές μελέτες που έγιναν τη δεκαετία του '80 κατέληξαν ότι οι άνθρωποι προτιμούσαν να κρατούν το τηλέφωνό τους στο αριστερό τους αυτί. Ωστόσο αυτή η έρευνα αφορούσε τις μέρες που δεν υπήρχαν κινητά τηλέφωνα οδηγώντας στο συμπέρασμα πως τότε οι άνθρωποι προτιμούσαν να αφήνουν το δεξί τους χέρι ελεύθερο για να σχηματίζουν τον αριθμό του τηλεφώνου ή να κρατάνε σημειώσεις.
Όμως, πρόσφατα στοιχεία για τους χρήστες κινητής τηλεφωνίας δείχνουν ότι οι άνθρωποι προτιμούν να κρατούν το τηλέφωνο στο δεξί τους αυτί.
Παρασκευή 2 Μαρτίου 2012
Πως να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε 3 εβδομάδες
Συχνά εξετάζοντας τον τρόπο ζωής μας λέμε στον εαυτό μας «αχ, μακάρι να μπορούσα να αλλάξω αυτό». Ωστόσο η προοπτική της αλλαγής είναι κάτι που μας τρομάζει. Οι ειδικοί πάντως υποστηρίζουν πως αν κάνεις κάτι για περίπου τρεις εβδομάδες, αρχίζεις να διαμορφώνεις μία συνήθεια. 30 ημέρες είναι, επίσης, ένα αρκετά μακρύ χρονικό διάστημα για να εισπράξεις τα οφέλη της καινούριας σου συνήθειας και να προχωρήσεις παρακάτω. Ακολουθούν τρεις προτάσεις καινούριων συνηθειών – αν και μπορείς να βρεις μόνος σου πολλές περισσότερες.
1. Ένα μικρό πρόγραμμα συγγραφής που θα κάνει τη διαφοράΌχι, δεν μιλάμε για ένα δοκίμιο ή για μια δημιουργική σύνθεση. Μιλάμε για πολύ απλά πράγματα, όπως το να γράψεις τρία όνειρα που ελπίζεις να εκπληρώσεις, μερικά πράγματα που ελπίζεις να γίνουν μέσα στην ημέρα, μια αυθόρμητη ιδέα, κάτι που δεν έχεις κάνει ποτέ αλλά πάντα ήθελες να το προσπαθήσεις. Γράψε τα πάντα ακόμα κι αν δεν αφορούν πρακτικά θέματα ή δεν μπορούν να εκπληρωθούν αμέσως. Η ίδια η συνήθεια της πράξης του γραψίματος παράγει μια αυθόρμητη ενέργεια για να βγει και να εκπληρωθεί το όνειρο. Αυτό μπορεί να μην πραγματοποιηθεί μέσα σε μία νύχτα, αλλά τουλάχιστον εκείνη την ημέρα θα έχεις κάνει το πρώτο βήμα. Επίσης κάθε μέρα για έναν μήνα μπορείς να γράφεις επτά πράγματα που σου συμβαίνουν αυτή την περίοδο και για τα οποία είσαι ευγνώμων. Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις και να συνειδητοποιήσεις πόσα καλά πράγματα σου συμβαίνουν τα οποία δεν είχες προσέξει μέχρι τώρα.
2. Μάθε να παίζεις ένα όργανοΌλοι έχουμε ένα αγαπημένο μουσικό όργανο που κάθε φορά που το ακούμε «πόσο θα ήθελα να ξέρω κι εγώ αυτό το όργανο». Πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου επειδή συγκρίνουν τους εαυτούς του με τους επαγγελματίες μουσικούς και αισθάνονται ότι δεν θα φθάσουν ποτέ στο επίπεδο τους. Από πολλές απόψεις αυτή η τοποθέτηση είναι αντανακλαστική μιας ευρύτερης δυτικής νοοτροπίας. Αισθανόμαστε ότι θα είμαστε ευτυχισμένοι μόνο αφού έχουμε επιτύχει έναν ορισμένο στόχο, και δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να πάρουμε χαρά μόνο από τη διαδικασία της μάθησης. Ο μόνος τρόπος να αλλάξουμε αντιμετώπιση είναι με την τακτική της «βουτιάς». Είναι αλήθεια ότι πολλά όργανα είναι πολύ ακριβά για να τα αγοράσουμε, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να τα ενοικιάσουμε, γεγονός το οποίο μας δίνει μια ευκαιρία να δοκιμάσουμε αυτή την εμπειρία για 30 ημέρες και να δούμε εάν είναι το συγκεκριμένο όργανο για εμάς. Όμως, είναι σημαντικό να κάνουμε μαθήματα από έναν επαγγελματία. Αφιέρωσε περίπου 15 λεπτά την ημέρα για εξάσκηση ώστε να σου γίνει συνήθεια. Θα διαπιστώσεις ότι θα έχεις καλές και κακές ημέρες, αλλά όπως και να έχει, κάθε φορά θα απολαμβάνεις ένα αίσθημα ικανοποίησης μόνο και μόνο επειδή επιμένεις και προσπαθείς.
3. Μια μαντρική άσκηση για να καθαρίσεις τις σκέψεις σουΑυτή είναι μια άσκηση περισυλλογής που θα σε βοηθήσει αρκετά να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις από το σύστημά σου. Είναι σημαντικό να τις κάνεις καθιστός σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σε ενοχλεί κανείς και ο καλύτερος χρόνος είναι νωρίς το πρωί. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα επιφώνημα όπως το διάσημο «αούμ», που έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες έτη στην ανατολή ή μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μία άλλη λέξη που μας εκφράζει. Αντί να την προφέρουμε αργά, όπως λέγεται κανονικά, ας προσπαθήσουμε να την επαναλάβουμε αρκετά γρήγορα. Με το να το επαναλάβουμε μπορούμε να αισθανθούμε τον ήχο της λέξης που αντηχεί μέσα στην καρδιά. Την πρώτη ημέρα αρχίζουμε με 500 - εάν το κάνουμε αρκετά γρήγορα, αυτό πρέπει να πάρει 10 λεπτά. Την επόμενη ημέρα ανεβαίνουμε στις 600, την τρίτη ημέρα πάνω από 700 και ούτω καθεξής μέχρι στο τέλος της εβδομάδας να καταφέρουμε να το επαναλάβουμε 1200 φορές. Κατόπιν επιστρέφουμε σε λιγότερες φορές - 1100, 1000 και ούτω καθεξής - έως ότου φθάσουμε πάλι στις 500. Κατά τη διάρκεια της τρίτης εβδομάδας αυξάνουμε πάλι από 100 σε 1200, πριν επιστρέψουμε πάλι στις 500. Αυτή η άσκηση των τεσσάρων εβδομάδων μας γεμίζει με πρόσθετη ενέργεια και ηρεμεί το μυαλό καθώς το απασχολεί με την λέξη αυτή αφήνοντας όλες τις υπόλοιπες σκέψεις στην άκρη.
από: MoodHackers Team1. Ένα μικρό πρόγραμμα συγγραφής που θα κάνει τη διαφοράΌχι, δεν μιλάμε για ένα δοκίμιο ή για μια δημιουργική σύνθεση. Μιλάμε για πολύ απλά πράγματα, όπως το να γράψεις τρία όνειρα που ελπίζεις να εκπληρώσεις, μερικά πράγματα που ελπίζεις να γίνουν μέσα στην ημέρα, μια αυθόρμητη ιδέα, κάτι που δεν έχεις κάνει ποτέ αλλά πάντα ήθελες να το προσπαθήσεις. Γράψε τα πάντα ακόμα κι αν δεν αφορούν πρακτικά θέματα ή δεν μπορούν να εκπληρωθούν αμέσως. Η ίδια η συνήθεια της πράξης του γραψίματος παράγει μια αυθόρμητη ενέργεια για να βγει και να εκπληρωθεί το όνειρο. Αυτό μπορεί να μην πραγματοποιηθεί μέσα σε μία νύχτα, αλλά τουλάχιστον εκείνη την ημέρα θα έχεις κάνει το πρώτο βήμα. Επίσης κάθε μέρα για έναν μήνα μπορείς να γράφεις επτά πράγματα που σου συμβαίνουν αυτή την περίοδο και για τα οποία είσαι ευγνώμων. Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις και να συνειδητοποιήσεις πόσα καλά πράγματα σου συμβαίνουν τα οποία δεν είχες προσέξει μέχρι τώρα.
2. Μάθε να παίζεις ένα όργανοΌλοι έχουμε ένα αγαπημένο μουσικό όργανο που κάθε φορά που το ακούμε «πόσο θα ήθελα να ξέρω κι εγώ αυτό το όργανο». Πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου επειδή συγκρίνουν τους εαυτούς του με τους επαγγελματίες μουσικούς και αισθάνονται ότι δεν θα φθάσουν ποτέ στο επίπεδο τους. Από πολλές απόψεις αυτή η τοποθέτηση είναι αντανακλαστική μιας ευρύτερης δυτικής νοοτροπίας. Αισθανόμαστε ότι θα είμαστε ευτυχισμένοι μόνο αφού έχουμε επιτύχει έναν ορισμένο στόχο, και δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να πάρουμε χαρά μόνο από τη διαδικασία της μάθησης. Ο μόνος τρόπος να αλλάξουμε αντιμετώπιση είναι με την τακτική της «βουτιάς». Είναι αλήθεια ότι πολλά όργανα είναι πολύ ακριβά για να τα αγοράσουμε, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να τα ενοικιάσουμε, γεγονός το οποίο μας δίνει μια ευκαιρία να δοκιμάσουμε αυτή την εμπειρία για 30 ημέρες και να δούμε εάν είναι το συγκεκριμένο όργανο για εμάς. Όμως, είναι σημαντικό να κάνουμε μαθήματα από έναν επαγγελματία. Αφιέρωσε περίπου 15 λεπτά την ημέρα για εξάσκηση ώστε να σου γίνει συνήθεια. Θα διαπιστώσεις ότι θα έχεις καλές και κακές ημέρες, αλλά όπως και να έχει, κάθε φορά θα απολαμβάνεις ένα αίσθημα ικανοποίησης μόνο και μόνο επειδή επιμένεις και προσπαθείς.
3. Μια μαντρική άσκηση για να καθαρίσεις τις σκέψεις σουΑυτή είναι μια άσκηση περισυλλογής που θα σε βοηθήσει αρκετά να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις από το σύστημά σου. Είναι σημαντικό να τις κάνεις καθιστός σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σε ενοχλεί κανείς και ο καλύτερος χρόνος είναι νωρίς το πρωί. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα επιφώνημα όπως το διάσημο «αούμ», που έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες έτη στην ανατολή ή μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μία άλλη λέξη που μας εκφράζει. Αντί να την προφέρουμε αργά, όπως λέγεται κανονικά, ας προσπαθήσουμε να την επαναλάβουμε αρκετά γρήγορα. Με το να το επαναλάβουμε μπορούμε να αισθανθούμε τον ήχο της λέξης που αντηχεί μέσα στην καρδιά. Την πρώτη ημέρα αρχίζουμε με 500 - εάν το κάνουμε αρκετά γρήγορα, αυτό πρέπει να πάρει 10 λεπτά. Την επόμενη ημέρα ανεβαίνουμε στις 600, την τρίτη ημέρα πάνω από 700 και ούτω καθεξής μέχρι στο τέλος της εβδομάδας να καταφέρουμε να το επαναλάβουμε 1200 φορές. Κατόπιν επιστρέφουμε σε λιγότερες φορές - 1100, 1000 και ούτω καθεξής - έως ότου φθάσουμε πάλι στις 500. Κατά τη διάρκεια της τρίτης εβδομάδας αυξάνουμε πάλι από 100 σε 1200, πριν επιστρέψουμε πάλι στις 500. Αυτή η άσκηση των τεσσάρων εβδομάδων μας γεμίζει με πρόσθετη ενέργεια και ηρεμεί το μυαλό καθώς το απασχολεί με την λέξη αυτή αφήνοντας όλες τις υπόλοιπες σκέψεις στην άκρη.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)